【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ H8 s9 q  K' k! `/ b7 E3 w
7 U- k3 f9 H0 |0 }' O$ \, r　　可能缺乏的营养素:
2 k6 x. Z, A1 p. f" D. ?0 M3 z
* |* T0 }8 L; m0 n) M& b5 w9 e+ c　　维生素B12
6 T" J; l7 B* p# e' m
0 \! V* m4 k( S* ^; f  r6 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ h/ q( N/ x: O9 n& Z
# @9 v9 q% s! Z　　维生素F
% ~; J2 A' a) M. ?  ]1 K
4 b: i. m2 q) v) E7 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; J. K! h! {5 ]4 Y2 S　　维生素B6
( n0 d) T' W( K) _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) o. h1 r- V" q* f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

% y8 M* Q  A' S6 C- _$ @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 A5 C8 t: ^/ j# T/ J3 Q  y8 D1 y
$ c. d; c- ~) B4 R  N　　对氨基苯甲酸

$ T4 o$ s* P8 c* @: V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 r7 Q6 v- g& e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: o3 q! \# d0 v* j8 U6 J
! o$ Z7 s3 c& y  Y. i3 M( k　　碘
, h" u) Y+ P3 [9 P$ b/ V/ H
/ ~' \; G7 t9 S6 S$ z( h- x; o1 X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 P. F) M. l- v& m0 _
. s0 @5 T9 C' N5 X/ ~+ W$ Y　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 ]" j/ o2 T5 v* q  j
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 Z6 @. A7 V7 X8 N! K- M　　氯

9 G7 B7 {0 @$ U$ H' \6 V) `! ?, F　　需要的食物：一般食盐
  Q" g9 Q) C% X& O. Q- ^! x
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！