【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% V9 Y# e8 A6 h
' {0 i# c( F  n　　维生素B12

: _! R- E$ U. K" B  G* p8 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 v- e2 U% t+ l7 E" X. m7 f( G
1 \- C% q9 }' @9 O　　维生素F

1 Y4 V5 H3 \- U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  o1 ]* ]- p/ }* S. n1 A
　　维生素B6
. V  B: K( N* _, n* P0 `
. |5 C* E/ p: \. o$ ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; @3 @9 E7 e3 N8 A7 h* L) S, g/ i0 A7 f
+ c1 S6 j; V$ Y4 F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 [% o. }! |# t  M
# B% c* ~: |9 ^0 V) _2 c; ]　　复合维生素B
( W4 i. W% O$ m" }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! z! Q& W# G" F
2 x* b+ E, c" _3 k# N　　对氨基苯甲酸
8 y( A, [" S5 i. V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* B8 a3 {0 G8 v, a$ ^　　维生素F
1 i. X% C) e" o( f: O) x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

& j9 C8 ]! [5 B' C" A5 D　　可能缺乏的营养素：
# }) X* Q$ E+ T  d
. Z) L$ g# C! O! P& N　　维生素H
; e% U/ Y) b2 \' y0 y+ t
( Z# b8 u5 [: h; A1 K: c3 R1 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) `8 n1 i% d" b. n2 y, F& E
2 \# R( Q; c$ c2 i* M7 J* Y　　肌醇
4 `; m, I* F! [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) B+ G3 @: ]7 w+ {
7 z0 b! ^8 p( r5 ^8 t5 G" X　　氯

4 R6 b  O2 i( o* G# y　　需要的食物：一般食盐
1 w2 ^& b' D  u' p4 ^8 ]8 p+ z0 \
7 y( l* y& J1 `1 Z  _3 `' d　　复合维生素B
8 x4 k! A  V# X4 T9 {* b- a
2 f9 f& K8 K( {4 ^: Q3 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ M, |. C+ c8 \) t: Y" V' _
2 S! ~7 }0 z3 O6 f$ m　　和维生素C、叶酸

2 Z" o# K* o- h+ Y5 F; V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！