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1、头皮屑& v6 S$ r1 h9 V: n2 O: ^
7 h' y$ n) S/ ~9 s/ a- Y 可能缺乏的营养素:
$ l! L1 A0 J" |# [( g2 f: l7 [7 `6 I1 k
维生素B12 ' G" x, A- L6 e9 V* Y- l) m1 d
8 \* g5 x" O# K 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* C/ R: E+ k: q, ^+ w6 a' ~7 Y! T& f9 u
维生素F
) B1 F& E6 \9 U* G) X- r2 h: b( L% c7 w( a
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
- d/ Z4 p9 B; e/ c3 E6 Y# D" a7 Z' O7 s
维生素B6 ! V0 T& \( f* u6 W6 i+ ?- e
8 p5 ]+ S: u) U/ H8 C2 a! Q N" q 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 1 Q9 q7 z! m# F0 N0 B
6 G# a/ S. r( V
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)$ D3 d: k" o# F4 {( s9 @9 T: n
. ^4 Q+ o1 S% p3 p" Q4 P
可能缺乏的营养素:
* Y$ j% x: w) p$ I9 d
# G( b4 j, Y* B6 {/ E8 \ 复合维生素B
J. r. A" W, A5 I8 \
# m& v7 J1 y* a; L5 u' N 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆8 j+ K( q# s7 k8 Y
0 S7 I& m( D$ P3 L 对氨基苯甲酸# P+ D% {( n' X9 Z! W
4 _, }/ C+ L" v1 H: }; ` 需要的食物:葡萄干、甜瓜
3 [# q+ H _, R1 D! z3 a: v @; r
, ?6 s- [2 v; Z6 X7 N 维生素F
]1 e+ G) D1 H, T" N. ~! B# y+ K* V3 P5 q1 F5 H8 R
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: V) Y4 p8 K: M* |2 f8 g. H
) d; ^) R1 O( o) U" l 碘 - M+ F- i8 O( B% a2 T
5 O, o c7 S4 u
需要的食物:盐、奶制品
3 ~- h4 T* q4 D% F {" x6 \8 C6 Z% v1 o$ m7 j9 j$ Y& L2 q
3、脱发
0 @* y+ C) H# Z3 n5 d
. f- d8 P3 p. v8 B% V 可能缺乏的营养素:
( A0 d" f* A1 {3 b; B
8 a2 l/ u, c- B1 ^+ U {* M: G 维生素H % n( B9 m7 m6 [& j0 l
: ?' T+ ~) J. O5 c
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 % |; t2 e5 D" k; T& d, A/ Q
& `) Y& z) u# v2 Z
肌醇
& X$ w; N2 @" Y# `% U2 G1 z& H
0 d; e4 ?3 s' X9 K/ |/ N8 e 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ' P/ M2 j0 {. }9 M( {" W# L
8 r% y9 R' l/ T* V/ `& u 氯 3 P4 W! l- s; _% `1 s7 I
" r- N% T- n5 O. C9 c 需要的食物:一般食盐 / W6 o, V' a2 w- m' R
: ]. X# x2 J R6 G' s: P 复合维生素B
/ v$ d. D5 r6 }) P. ]( |: h1 \' ^: ]4 p$ e2 @0 V$ _7 u
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ [7 k" L) N7 ]5 y* I1 E! n8 \' j( j& @
和维生素C、叶酸 8 l4 @- E2 b* A x, M6 l' \
1 r" J% ` k: K$ z1 g2 s
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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