【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ e* }) _9 ~( z  i: r. \% b
) V9 r7 [# F! p0 I4 w+ L1 Y7 Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( k$ `/ r" u( \: x8 g# K
- J3 {$ e0 \  B1 ]3 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* t. F2 U+ E; M　　维生素B6
# i, s1 r/ }0 A* R/ \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. E# o1 y# L0 `  Z0 R& b, E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  A0 s0 z6 J  ]
　　可能缺乏的营养素：
1 l2 f9 X5 Z% h3 d
  y2 S) i& u1 a& E　　复合维生素B

9 T" |- g+ M% \3 A9 O! T4 t  c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 R0 J  M  p- E; X% o8 |
5 `2 w/ O+ [$ Y3 X　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& U2 y% M: R2 _& v　　维生素F

% U, Y  H5 n4 Q, Z: N; V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' l+ c8 l9 ?2 z* G7 Q* q. A
　　碘
% H! L1 L8 D% C  _5 P) a
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

1 o, g% w% O1 \6 i　　可能缺乏的营养素：

. W* I* P6 r9 f: s5 a2 z　　维生素H
9 Y$ L% M6 O" v( n# r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* x+ |+ `" L9 i* F
5 H4 r$ c& k  B4 Q# v$ I9 G0 Z0 C$ {　　肌醇
7 r/ u; I  O3 I& i* _
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 J! A$ R% n# Z  [- H　　氯
) n; L: ?  d# f1 R
　　需要的食物：一般食盐

. g' b* y; g/ C, n' `　　复合维生素B
( s# A) p6 G5 X& f1 e( `) R
6 I8 _5 I6 p6 Y( D% L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  P* g; [, g% W, D; Q4 ^* F3 Y1 K
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！