【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 q# }- |) ?3 \) b$ A" |5 z　　维生素B12

! Z5 G) J% I; A( v: @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 j+ M* T9 g& n　　维生素B6

* ]' O9 A0 Z' r2 B. _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  u( {( X! R1 C3 o2 X9 D
* q+ B  r- `. i" N7 i+ ^: T　　复合维生素B
. e* [( F' D& q  n: V
7 e  Y6 R; J. i6 g$ Q7 D6 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 _) @3 i5 x% U4 x5 @4 U, h( C　　对氨基苯甲酸
& x$ m) O/ \$ a$ P  A$ `$ {- v3 C
3 e& ?9 Y  v, R! ~9 W" t/ s! ?2 X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! C' J: b( w" C# D+ ?5 p
5 V3 l- b$ J% [- U1 C: S" v　　维生素F
2 C$ g; u7 h/ d# X  D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( p. K$ p1 v  A" C2 n
* B# \6 S) d1 Z' F6 _5 g, I7 U　　碘

# l4 _! H5 b" }7 Z　　需要的食物：盐、奶制品
' D% q- H, i, s# [1 O& V& p
! @5 Q# K% X; N" Q! J  i　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 m) P$ q  @1 g- _/ Y. H3 v　　维生素H
+ m; Q( v( [0 k- h. r& i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; @" G) U9 J9 ~　　肌醇
+ b, K: f( R0 g4 A' Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

# k9 _, I& y- x  h2 Y: V! b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 T, [, r  B! B. U7 n
　　和维生素C、叶酸

* w. D* \  T, d( w/ G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！