【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 ~/ p# I" f1 V3 W% Q
. B- c$ ~5 V+ K4 A/ t1 R# s　　可能缺乏的营养素:
# V# |' {/ s4 {
　　维生素B12

  ]8 N7 {4 y) T& a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 F( E- h1 C( p3 f$ E
: l% q, R- u4 l* G　　维生素F

4 k/ O7 n6 t$ K2 s& K% A+ d8 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  f  Y( P! s* }; B1 ~　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 [: @' [" _% v. I- P
4 H* g$ A6 u, c; b4 `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 F9 F: n9 ?2 Z* x3 a
　　对氨基苯甲酸

4 ?5 o/ x3 i/ K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; |4 k3 c1 N7 _# t0 Y
9 q$ b) U+ I& h: ~8 I  _( [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" M% p( x/ o3 R$ E6 U/ v　　碘
7 ^- D' [! z1 S2 j# n/ L$ j
　　需要的食物：盐、奶制品
4 U4 K; d- J% D( A5 r2 I2 V
　　3、脱发

( g6 ]5 o9 p4 [7 y7 w+ p　　可能缺乏的营养素：

, c* e: N) [9 n4 a2 q/ I9 B, E　　维生素H
& B# i0 f% u3 n' h# I( o
' i- b8 D, N( @* Z& `3 N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 {, M$ e: p' O/ l- a　　肌醇
+ g. [3 M. {; A% T/ C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& y$ J: a- \4 s. o2 y　　氯
- N" [, W& u* j; [3 P
　　需要的食物：一般食盐

& R/ Q1 a4 u" |# E4 t# D　　复合维生素B
7 U3 o/ p6 O  S- w  ?" a2 A8 L
* L1 [; g' z! C# x8 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- o1 M/ g7 p) o, ]1 V2 P; y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！