【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ i4 O( H5 ]/ y
　　可能缺乏的营养素:
1 |, H6 z! O& g+ h5 W
# x" I% C9 B$ a　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 v3 a) {) m+ E* S/ H0 ?6 W
　　维生素F
  o6 n7 {5 s0 ~) V# p) `
6 G. m2 s2 F8 U* P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 [9 s8 n* n* c  q# x
　　维生素B6
3 g/ G. `1 x$ c  S7 f
4 g! }0 T& X. b! {, W$ w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. i8 i& e1 s5 c5 O0 ~9 F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 M4 b8 L' w; b- ^% n( ^
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# ^7 }; h) G# J" o8 S) l
1 ^& Y2 x7 m0 r, S6 s- f/ B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 u  @7 K3 b* D& S& a　　对氨基苯甲酸

( T& Y; u! O1 B1 Z1 X$ v: j" g# D8 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: @' G$ C  g: l( ]2 q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 I3 G0 |' {) g5 h6 b0 R, E　　碘

- N- n; C) e* ^8 o: g1 q6 w　　需要的食物：盐、奶制品
6 f2 D/ V; M$ U+ x1 G: `2 k
& P6 ]* N, M# u3 w& ?0 @* w% V0 {% I　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

. C! s! T% f- l, x' s8 V　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; l$ U: @; N. n, |0 I　　肌醇

% O' `3 i, q( V% D( k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: C- J1 Q# U4 Z& O9 c- [
　　氯

0 ?, J% p5 q1 l/ ]　　需要的食物：一般食盐

2 N* d1 M' ]) |+ _$ _7 j! g　　复合维生素B
! ^0 ?) W( [. ?0 \. }; ]" y
  V3 o3 [, ?+ o+ O5 ^  U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- f9 l1 U2 F, N1 o7 s  O* R) [
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！