【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ w2 k9 l' k: z% t- I
0 l2 L3 s' r& o- c9 ]5 I9 x) S7 g4 b　　可能缺乏的营养素:
9 w, U! O) L; w6 H& l2 B
　　维生素B12
! F- |$ B; K6 @' ?" A& M6 o
: ]/ [4 G( j3 j+ d& A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) T$ @8 A# Z) o& m* ?/ N' \
3 d: w9 U: ?% R5 E　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( B$ x  O3 o& r# r: y0 `' s
( L: R& e. x8 P: n2 G) d- H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; m) C( r/ Q" z6 S; ~& J6 G
; t8 \3 ^. I  A6 U; Y, n0 O　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! {* {2 U: w+ L7 B( v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; ^$ V  ?# ~* W6 W$ T" Q　　碘
- ~- o% D' q) K1 D" }3 W2 q1 s
  h  @- }) Z# a3 ~6 t　　需要的食物：盐、奶制品
' t+ P# a6 \9 g% Y. j
, r+ S/ N7 R9 x, q( }　　3、脱发

4 L; E2 P  q& f8 I　　可能缺乏的营养素：

8 U3 j* A, W5 K8 q3 [( V4 O: N　　维生素H
/ i+ ~( \( B7 h0 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 N3 h  _9 r, N- ^; Q/ @' l5 I
　　肌醇
6 ?9 S0 J+ L3 C( T& }
  y& C) U( s2 j- a2 Z: _' E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% e; A0 v9 y0 P& _/ p; m: k
! ~* |$ p4 G& ~& d7 V- N　　需要的食物：一般食盐

- {. v2 \; E) G8 e　　复合维生素B
+ [6 @1 B; s6 q. v, a2 o  j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 m/ ~7 T8 a( O+ H& U+ a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！