【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. N, r6 p. ~, P# `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ |  R# Q1 b( L" _5 Z0 W4 M
1 F; n) T  H' I& j　　维生素F
  w; D& F' q" r4 ?
. y8 U7 |, F8 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 l4 N" o1 |1 u
2 Q- |! x0 T2 f: ~　　维生素B6
+ t4 f2 u9 G! r+ A6 c; L" c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) j2 f! Z; @9 W% g8 D8 }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 n" t( D( N. Z6 @1 B　　可能缺乏的营养素：

+ J2 J- P4 D9 T! \* w' ~/ C7 i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  a$ g7 w! ~" r/ f% ]
　　对氨基苯甲酸
$ F% }6 ?" g* |5 ?: k' {7 g+ U
4 F  q3 N: o: `* x  n2 t  p7 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. a& W# R  z, @  n0 v) V/ Y4 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( q- Z3 d2 O# R5 r6 g' k. w0 }: [
　　碘
9 [$ P8 p7 Y; O7 u% Q" k1 @0 B8 v
+ ?5 S  J; }, o+ X+ b2 p　　需要的食物：盐、奶制品
% n7 s5 Y9 D3 A& {2 T  j
' H2 j5 j1 q7 B- M" \" f) t8 p2 n　　3、脱发
9 l; V) y; {. Q  z7 x6 Z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' I' T! b6 T7 N$ p1 q
- j& }2 z# J2 J0 p# z/ y3 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ ?- A0 \* N( Q: r- r
, a& W8 m2 \* _5 `* m4 F4 n6 J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ Q4 l3 @! A$ |, O6 \
　　氯
8 Y0 W# g4 A6 H9 R
: j% ~" [8 m8 u9 m' {　　需要的食物：一般食盐
- _% e5 h! N9 _- G% V5 U( M) s
　　复合维生素B

, F* y& ?9 ^. f4 A5 T& _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 R) e) O. o: O. K( g　　和维生素C、叶酸
  ^: H$ @! |9 y1 d1 R1 W5 }5 a. N
' r. Y% h8 o4 t; u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！