【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 h' y$ n) S/ ~9 s/ a- Y　　可能缺乏的营养素:
$ l! L1 A0 J" |# [
　　维生素B12

8 \* g5 x" O# K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* C/ R: E+ k: q, ^+ w6 a
　　维生素F
) B1 F& E6 \9 U* G) X- r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- d/ Z4 p9 B; e/ c3 E
　　维生素B6

8 p5 ]+ S: u) U/ H8 C2 a! Q  N" q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* Y$ j% x: w) p$ I9 d
# G( b4 j, Y* B6 {/ E8 \　　复合维生素B
  J. r. A" W, A5 I8 \
# m& v7 J1 y* a; L5 u' N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 S7 I& m( D$ P3 L　　对氨基苯甲酸

4 _, }/ C+ L" v1 H: }; `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 [# q+ H  _, R1 D! z3 a: v  @; r
, ?6 s- [2 v; Z6 X7 N　　维生素F
  ]1 e+ G) D1 H, T" N. ~! B# y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: V) Y4 p8 K: M* |2 f8 g. H
) d; ^) R1 O( o) U" l　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 ~- h4 T* q4 D% F  {" x
　　3、脱发
0 @* y+ C) H# Z3 n5 d
. f- d8 P3 p. v8 B% V　　可能缺乏的营养素：
( A0 d" f* A1 {3 b; B
8 a2 l/ u, c- B1 ^+ U  {* M: G　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& X$ w; N2 @" Y# `% U2 G1 z& H
0 d; e4 ?3 s' X9 K/ |/ N8 e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 r% y9 R' l/ T* V/ `& u　　氯

" r- N% T- n5 O. C9 c　　需要的食物：一般食盐

: ]. X# x2 J  R6 G' s: P　　复合维生素B
/ v$ d. D5 r6 }) P. ]( |: h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ [7 k" L) N7 ]5 y
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！