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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 c7 u2 Q+ ~ V% n! L- v6 H
, d4 k5 P: n6 ]: O" ~$ \ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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7 C1 j' v6 p9 |9 D7 ]- t4 w. m, ^ 1、饭前喝淡汤或吃个水果& v6 t1 y4 Z1 _3 c B' {
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ z2 Q0 M- c# A$ u' X+ b
, Q8 ]+ S, B5 A9 G 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 q3 b3 \. f% F& Y- ]
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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