|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, `) V, d8 b$ P
3 I- i0 B; k, l! X! g, c
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
( T0 P* ?! Q* i0 i0 U, |; w) M
' e! l+ W; b9 y( D |/ H' f1 j 1、饭前喝淡汤或吃个水果
; B2 ?+ k. Q# S, B: r) d4 y
: g+ u0 J9 k5 Q- A 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 _3 l3 S9 `( E u8 T# v7 A
' n! R7 r& c( C" I8 K5 O
2、晚饭少吃,以素食为主3 T& K! o& d% u* g4 W
2 B; H( o$ u7 Y, U( s5 c
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
. M( X# K! E' Y- D; n/ |$ A! y 2 Q7 L* ]9 @' `+ _$ t7 g) ]1 ]
3、饭后散步半小时. Y) N0 g/ e- }* x4 A7 x
3 G+ ]4 X: H" k) }! G* ~ 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|