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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 E a- w! k* }4 J% ]
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 A7 b, U( ~$ @3 N) Q
y. _& ?8 I* H' w+ a6 d 1、饭前喝淡汤或吃个水果/ A6 a+ M7 v/ ^; C
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) w) Z8 j' D8 q& S. ^
, B3 H* B* E4 d4 \* z& a$ ] 2、晚饭少吃，以素食为主- `1 t4 p$ ?8 v/ M% ~( B3 H4 _
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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& ^8 ~( F$ J3 i! |/ Q% _5 ^ 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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