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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 z& g+ n% X& \2 \
% _ ]$ k. Y+ Q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# M/ f1 A, N6 X: d- y" C
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 Z( j! `2 ]. `/ V" B h( W
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2、晚饭少吃，以素食为主+ H3 P+ X1 `2 H i8 z# v
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。9 U2 ~' Q+ f0 C
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3、饭后散步半小时
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7 [) @( Y6 o9 b! ], I0 Q 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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