【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 }# ]) ^5 s; F. s6 n6 L3 H    山药功效：瘦身、丰胸
9 ^' [9 v: f! z* I' D/ t7 f
* p9 {" V7 A9 F6 V9 X& }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. m0 ]5 Z$ k* g
6 W% x9 X4 e0 e5 Q4 C5 Z- A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 |+ `6 U% C/ y9 ]1 T9 G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ W# _, j5 x7 w0 y& |6 L, [# O
    服用方法：
6 u2 O/ ]3 j% h" d/ x
6 z5 e8 Y2 r) W) g8 c/ F. l    1、塑臂丰胸粥
4 o: j, f0 V( y9 h5 l2 u
. D( n3 B) {: Z5 P0 |1 Z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  Y$ x0 g  B& L, t- P+ c. c' R
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, P- s7 ]0 n/ H! [9 u
    PS：可加少许盐调味

  w: J' T- M8 c- Z( ], q    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ f. ^1 i) r; \
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" a# M, k, u' t
: Z* c8 S8 K* I5 o  b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

2 Z( U" t$ Q7 E6 g8 j    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
: q: h3 e, r; }. I; w# X  H, u
8 U8 Q& }' A# W' [8 G+ X. b' l2 V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

+ `9 [# N& C3 h+ j, j    5、山药蜜茶
$ F6 [; g+ i. N3 {5 g
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* `  y# G. f3 {# E- l
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃