【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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8 r7 _! ^8 c2 t7 M7 J8 y    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' M/ ]2 e# U* I9 I, d) ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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! V% n( K) D% ]" R* A    1、塑臂丰胸粥

) [. U& G- Y% \9 Q: c; H    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 D- l# Q# H% c% d: _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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4 }  }1 I6 a' V0 V* z    2、美胸山药奶
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, y3 w0 z  Q! g& I% L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

) ^$ _' J( o" s4 J: a9 R9 M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ r2 P& x) P' [    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ l4 n) \4 \$ I3 ?" k, I    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# t' b) I% t' T0 m7 X    4、山药芝麻糊
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8 y" C$ d( o! v1 i2 y1 v2 [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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$ ?( o5 t. E0 ?: S$ D  z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' c/ a+ G7 O) U& `& c* p1 A    5、山药蜜茶

( `& m% i! x& E) L5 |2 X) c( w2 M    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 r3 b8 y  |: {( A    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃