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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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8 r7 _! ^8 c2 t7 M7 J8 y 山药功效:瘦身、丰胸7 M; Q; ?2 N' P0 y
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) N' r+ v6 X" l& x5 p4 G& p
' M/ ]2 e# U* I9 I, d) ~ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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! V% n( K) D% ]" R* A 1、塑臂丰胸粥4 ? F$ B! G1 k5 a, ]2 J; i5 F
) [. U& G- Y% \9 Q: c; H 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 _( q& z* ^* L6 }3 S9 J2 R5 K9 M9 N! z
2 D- l# Q# H% c% d: _ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用; q0 b1 w1 t5 X4 x
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PS:可加少许盐调味
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4 } }1 I6 a' V0 V* z 2、美胸山药奶
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, y3 w0 z Q! g& I% L 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' h8 ?& N+ {% T3 f
) ^$ _' J( o" s4 J: a9 R9 M 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ F k3 b. |+ K2 |0 w
+ r2 P& x) P' [ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* w. f: a6 R; W
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% C4 z3 K5 t5 x, _1 }: a- l* D" u
+ l4 n) \4 \$ I3 ?" k, I PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# t' b) I% t' T0 m7 X 4、山药芝麻糊
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8 y" C$ d( o! v1 i2 y1 v2 [ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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$ ?( o5 t. E0 ?: S$ D z 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可+ i6 \9 ]3 V* c% B
' c/ a+ G7 O) U& `& c* p1 A 5、山药蜜茶9 q6 [8 v1 L4 Q0 k" O
( `& m% i! x& E) L5 |2 X) c( w2 M 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 y: B1 p0 b! b; o
1 r3 b8 y |: {( A 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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