【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ c$ {1 U, F: I; c; [
! R( C( S/ m, t. J    山药功效：瘦身、丰胸
2 W# M7 f- t3 u: `  ]( g' c
# K# _! P8 @1 E! Q8 U  m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
4 k' ]( s1 i: [! O) ]3 V
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. u, w" f0 {, y: X- m$ K    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) w) D" I9 \# Y' l" s
+ P4 T9 [! q; w5 `6 h0 W2 ~! O    服用方法：

# a& p6 }0 |" b! @$ b/ `    1、塑臂丰胸粥

4 c6 `; p, l4 c5 U. m/ ?6 v8 Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: N' y, S# B% I( m7 k
! m; c) K9 p! t$ ^    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
, |, J1 B9 x9 l! T9 e
+ K. Z2 _- g$ N# g3 h- [" L    2、美胸山药奶

7 |4 }+ f# D% C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 A" H0 j8 V4 b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: t/ x2 J" ]6 D. A
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- _+ ~' V; G9 F: @! v1 k! H6 i
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& X' M3 I+ k5 A( d! U; N+ N
    4、山药芝麻糊
/ h( |6 \3 Q! G, l, e$ h( T
# m. |$ m* o$ e; x! B6 r/ U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ \7 ]( v/ y; @/ N* V& w9 j
& A; \" K1 ^' ^0 O7 u% G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
! C3 ]! c# ^; p. u' }
5 |' z$ [* v  L. o9 U9 ?    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" f* Z! ^  T4 I. l+ q# n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃