【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
0 ?2 P; n, O- i, C+ J8 a# V8 T上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
7 _2 C0 o/ I( e: ]# X: h, ^* u2 s

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
4 t* V( C' I0 T; ~, s. ?9 K卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
1 L7 K7 T0 V* a0 |5 }3 s) g# k5 W+ X排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
; O6 R" v  m# v! u女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
( G& q6 N7 ^, r( l& L6 c1 Z卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
& e% c( E: i/ z4 M/ P

+ d0 ~1 Q$ W% L+ l+ a1 ]    体温
0 M1 M/ U1 I  g' {  @  D由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


2 X7 g) `, E$ d" I( d    皮肤的色泽
$ f+ r! T8 m7 o1 i+ z) O; F& S& s1 W皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
' e, c) {# S1 j& ~  `卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
- ]3 r& I4 L, @5 S黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

: i: A7 I% Q) w& p! o
# c6 v! |" }% H    皮肤的状态
$ }9 ?% ~# K, i2 N" v: Z) g4 _. B卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
: u2 K: r  I  ~) L: V/ I黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
4 [) a& A, a, [( H. j  j
% m0 }3 o& u) H8 z: R& O
; J' ]- {+ }$ u( P! [
8 t$ ~; X  F5 B7 d. G  a9 ?) j
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
# I5 h, k# @1 G- @2 O2 x* k( \- y. h卵胞期：情绪不错,精神饱满。
" ?7 m( e. M( e3 S8 h* c黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  Z2 J- [- Q7 t. C, T0 b

8 A6 b- o8 h, K3 r4 o8 u, f" h% B

* r1 ^8 i  N' c; X

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
8 N$ }& M8 g, R* s* x& ]1 o* ?% Y9 ~生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
& E1 V  r) x/ s. j9 [. @8 _( }护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
$ j2 p( W/ z# G/ ~  t/ j% l② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

% k0 W3 M- I& w( v( b② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
' L$ _9 h$ s4 f" n8 }. w. f饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

8 F( A) S: R# z. e" W7 O② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
. z7 D8 h8 w- }/ f! C* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
% l$ V- r( U1 w是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
- a6 l1 m3 a$ p6 t护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
/ O- \; K4 [5 z# u1 K. {
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

4 j/ P3 O7 q9 O' {3 Z& _③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

# ]  q9 B& M& I/ u② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
0 ~7 x7 E6 T- Q9 e* W
  T+ B4 O8 w, }0 }. t! F% n6 u③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
8 V9 W" O6 c0 U  W9 x- L* 此周期内减肥效果较好
  \* a% Y& v# e% Z6 d3 c/ P' S
8 A8 b* C9 L! N* ~" T( [6 O
·
$ d5 ]7 @# u1 [" Q* \2 u  \( \黄体期
( `1 U8 d3 a% ^3 s& s2 v2 F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
9 x' m3 D. i, l( C: L/ ]脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
. t- [) X4 \& H0 L' k: J, z% J② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

, \, Z6 m& w3 `. f2 `② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
# T; C3 Y  K) w9 |饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

# e/ [+ J7 }4 U# ^3 |$ Y% S2 {1 o③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 a5 A) |. D2 R, I+ m* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 K! }- ?/ [& K! o2 G3 O为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉