[08/07/18] 巧搭黄瓜菜色，吃出健康窈窕身材！

t@a

夏天到了，可以穿漂亮的群群了，但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人，一有时间就坐在电脑前。。。
2 _* h' h0 I, ?  Y1 K+ K所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。

黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
6 N" c9 o4 ?1 ^% O! R- @
) G6 A' V5 E- {2 |& a% D8 w. i一、单吃黄瓜不错，但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!

( I3 s! f  d1 z% E4 v1、黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效更佳：
8 A7 q) D0 F: F; n0 Y5 C2 v9 I& L
: Z& T' ]( N3 j* B% D0 l黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

  F" H: Q+ f% m. L2 B2、黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：
0 V( ~# k; B4 ]1 b$ y; b
) j: _1 l& {# G0 d2 z2 X( p. G
9 ]3 _7 ^: Y9 e0 b9 P4 v+ f3 A豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。


% y6 i+ J" Z: z6 q2 h二、黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
7 G4 M* I( D5 C+ p) G. p/ f  p2 ~虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但稍加注意也不坏。
; R3 |; c" X. G- Q
; U  c8 V7 j; [, N6 g1、黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：

黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
  g3 ^1 n; o: |& O; Z1 }其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
8 X2 n5 X, k! p2 S! ^3 E1 m黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。

; y; |  H9 ~1 F) P3 A, A有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
7 }9 T' o! R+ ~9 J: {5 Q

1 e2 C, o5 s$ ?0 y3 `1 L# a: D是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
0 P* z: N" f+ i3 B; |


6 G+ Q1 Z$ w1 q0 H2 j) n3 |0 {& Z2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：
, `1 v; |. G  ?; A) ?9 L) z
6 O& l- b5 Z1 A! a9 V; I1 p9 i黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。

$ R1 z4 C! ?3 L2 o" x
3 L# l: A7 G- g' V5 G, WMM们，TIK是完美的男人，我们也要做完美的TIK粉丝！
所以，多多吃黄瓜吧！即使整天对着电脑，也会有好的身材！哈哈！

2 c) Z: q8 s# j& F  C

irisli

可是我不喜欢吃黄瓜啊，怎么办？~

昭朝生暮死

我就喜欢生吃黄瓜～～甜甜得 ～～～

透明不退色

嘿嘿，是呀，要开始减肥了！

88ALICE

我太喜欢吃黄瓜了，特别是夏天吃起来脆脆很清口的。又能起到减肥的作用，不错。
$ |5 ]" _) y, s$ ?# R  x谢谢LZ啦！收藏了。

lizhen_leez

多吃黄瓜，多爱自己，少加班，多运动

豆豆007

太好了！每天都吃黄瓜。

LIKETIK

哦,一直都拿黄瓜和辣椒做沙拉来吃,看了LZ的帖子才知道原来会破坏VC.

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。

gyx

好！马上行动，明天就叫阿姨买黄瓜，决定不吃饭了，就吃黄瓜。