3.逛街 % i1 L: ^ \9 z. `: k8 N6 L / j( ^9 u- V* W* c4 x5 ` - V2 F7 Z) I) k' a 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。 / a. R' H8 C: M5 u7 P, E% `: I 1 q ~1 \. g- k1 N. @ 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?' k; ~& s+ b w% e
: y" A6 u. v. Q( T. i8 V
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。