你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 0 P& Q7 }0 w. m( [每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 X2 z) q V' w- X- J0 ^) z4 R8 Q
$ M5 N+ g+ x6 r, [3 V4 @ 蛇式伸展 2 A. g+ \& Y9 F4 p, v U7 q蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 " S, e' t- @9 m/ c
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 0 y2 ?& Z5 w3 X" _6 Z
& ?/ n+ `* m2 O J4 g- S2 T7 B后仰式俯卧撑 # o: J: h3 {: e6 [: q+ K3 R
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ( e# f N% c3 l. W! Q
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 3 z. H) j; G. G; e9 h
4 q2 d y- s# ^坐姿推举 : S2 I) @2 I& H4 K& n, l
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 & u+ t0 }4 A* l( h c6 d) l1 f
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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