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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 J9 b. c: v1 }* }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 s7 K+ Y# i% K' J" c( E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 J6 \, |8 l8 J+ Q2 Y# Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) T5 {7 G3 g# [( d E8 [/ U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! e! V k- c' }" K5 S& { 运动区 ( h6 C3 F; b X" T: x
收在刷牙漱口时 8 v7 }$ ?" F" y2 I- k) M9 G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ ^- P6 h- i, ~* L! W( n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 |. d! X3 l, Z8 f6 a$ ]
收在沐浴松弛时 ( L9 D- T( O0 I- _- m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( u' X& J0 \& c- X4 o7 K+ K# o a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % J8 E" i- G- q# ]% _5 K7 Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# o+ W2 i {/ `( Q6 L8 O+ h
站立式 . Q- S( q3 x& k2 P- Y% Y ~8 H, M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
B: ]0 E# t+ c' E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, H8 P% g( ^. m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ?5 @$ ]) |8 _* k
仰卧式1 l7 M$ [$ G& e0 O
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 p. o8 O X- ~. Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' U; u9 R: K* N. g9 A% p9 ]; {
% B/ D+ {$ _5 e) t* v
, m3 f* p7 }( R1 W: i H# Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ ?$ A8 E/ o, I* ?
俯伏式
; v& U6 r* \3 f" {! T- } a、手脚伸直伏在地上。
& w: E' t% l' _/ } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; i! V$ b; q; D
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. y- J) g- h! L* `8 k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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