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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& x1 w; ?- Z1 ~) Y4 u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 s" Z3 V8 p' g4 w9 m8 j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 h1 v! R8 {& ~ A/ R V
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 D6 [ w. r$ t$ t" { D' o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 R: f& o+ }2 {8 n
运动区
/ t! {' Y3 `0 U# v% e/ {7 H 收在刷牙漱口时
4 w# E% H: K u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' K( S5 p6 N4 z0 Z% p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 C, p9 s% p* [8 S) O2 O
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' G$ n; u' f% v7 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! D3 P8 C9 P1 V% J0 l" X3 `" l
收在沐浴松弛时
: Q* r3 w1 | P* C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 p1 `) f$ T+ w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; r6 }; r* U2 \6 u1 Z# X6 ?1 s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. D ~' t7 {0 f, f; r- b: |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( V8 z- p0 ]) E4 F- r0 F% Z* n 站立式
1 |: B& U+ N, ~( R a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; f" Q: D1 m _ O( u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ j4 S# h5 S6 H3 d+ p% J: q& h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( C- }3 g- [ ^: C 仰卧式
6 S; h. H$ p( t. [* h' m a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- U" I( W2 m/ W2 ^ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 v8 Y. b& e0 B" V5 [$ m& {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; f7 x( }/ ]5 K
俯伏式 & ~6 T3 m2 B$ ~& i. i6 e
a、手脚伸直伏在地上。
) p M8 x& c* e b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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/ w& Y* S1 k& u% q: g# u个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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