【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
" M# N* O, n  ]　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ q/ u  v- s1 _4 G/ L3 |- P6 V5 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; A4 m7 b. ?2 z　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, t* @9 C2 o2 V5 i. O6 T* r　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
　　收在刷牙漱口时
; d0 b8 ]/ x! r  O9 h　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( V! w' d' _7 v1 C: D% `/ a　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
4 f7 g' ?6 ~  f" t
: C# e! e/ a8 B! U
. w' R% j( ?: k% A2 |& l7 L
& g7 b- y- ~. O: }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
" d" m1 x9 \9 k3 V0 c3 S) I# P" H　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* ^9 z% s) N- ]: `　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. x. n) L  S$ A　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
9 k4 e( A: n- x0 l
2 ?5 u6 A+ X  N; ?6 I, _" ~3 D" o
# \: I. \" {- L# M3 ], r& E9 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 h- h  L" L& U. V7 Z: b' [　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( v; [4 N" K8 y2 M. f: F& r
# L6 {( z2 I/ V. ~
/ M; w' s7 Y8 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, p$ O/ U% D5 h! x# E  i, r- h　　仰卧式
4 Q% _! }) Z3 s* L7 x$ O4 m" Z' v" N　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 Z, ^; Z/ S; w1 V* ?! E5 q　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 v* k4 B9 A& D( ~7 K" P% \, A

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
& ?/ D# J8 v' K: l6 e6 x, T2 G
0 O' [+ b: p& J0 g8 C7 o

' |9 J; H: N( S/ B; K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
  g# U" W# U0 U% y4 ~所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
# q: Q$ J. d" M, p$ V楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这