|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- \* e0 v; Z! A
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 J3 O# U D5 A9 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% o; [% T) c# t: E9 R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 l& ?" C; F, D, j$ V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ ^$ k& h; x+ |7 I9 n 运动区 ; r- D$ D+ V- k
收在刷牙漱口时 - ~- ]5 f1 }! ^5 ]5 g8 C7 [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. h$ ]$ X; R6 y& R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
) |, m8 p/ g+ u3 g: V3 x; J$ Y% g* }4 s) K& X8 ?4 v* d! Z5 R
: A1 p4 y. l) ~* N: G/ I, v: q
1 |! z$ S$ ]5 c* q1 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 w" L4 q9 R9 n1 u" d 收在沐浴松弛时 ( Z9 i* d9 `+ M( N$ z1 J1 O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" \; N, m- g: f8 @( P1 }. a a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( h! P0 ?, O( [: U b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) u$ Q, p5 X: }2 `1 Q7 s, i0 w
. i7 R' p. n% e* f0 U" d; ?( }- ^2 O
: U' {5 u, Z3 h. ]! G- t( X+ O# h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 ?$ R/ j0 x3 | 站立式 . P" v* i' C' s- {
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( }/ N2 `0 Z- e r! h6 I* ]' [
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
- }" ]/ e" B, X& r. r+ \: R9 j4 ^3 k
" t# R6 \8 a' L4 S' `! j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ O* ~& a7 P$ K5 B: q8 L* K
仰卧式8 A9 `/ N! A* u$ S4 y, _* \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 C1 ?5 J2 y# R- P0 R. k- n0 V4 o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
g6 L* u5 s; q5 x! F5 r) ~
$ t. t* |# f" b+ ?! x; `' O7 ~% z8 Q* ]' M, i' }* C! r5 J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% U2 Z7 x8 _) h8 `. i# C8 { 俯伏式
4 q# p6 o5 ^- o+ }6 b [" C/ \ a、手脚伸直伏在地上。 8 p5 Y3 ]7 y0 s. p$ {( [- G
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
3 r; k1 u+ x& `3 I$ z: n
+ s+ U$ P+ S7 i/ v; @/ }+ V, G7 l$ N# D8 q
8 y1 m C" w3 Q& \
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡