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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' I! O. Y' P$ |; K5 U% r
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 d6 A! v C8 d- V* F6 \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' m2 i& q O( q
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' e. t4 `' R2 X% H- v( ~5 J
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" k% d! V8 u5 n' E2 U9 E# n6 a7 q 运动区
! }- s! y4 k/ P1 f5 v5 N2 u 收在刷牙漱口时 5 s: b6 i' p; a$ @# _; e5 l
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ E# z3 g3 i% u$ V4 \- f
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 O" ?6 r" y6 r' X) e! Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 k6 g# }5 ]/ V. r$ ~ 收在沐浴松弛时 - u' F7 I/ {9 I w5 a X; s
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
L' _% O2 w4 [1 o- F5 i a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 L9 H/ q/ X) A! o
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 u4 } O8 g- ~8 n; s& |( r* H5 k
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! c( y( y2 l- U% X M; L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; f8 q0 j# A0 d* K+ h5 r 站立式
6 [: ^ ]% P. ~8 Y1 J1 [ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - c' @9 M; X3 z" f0 K# `4 q! e- B
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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+ ^& K0 }( D1 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ {0 M$ w6 u8 U) j8 H$ P) R/ U* M0 Y
仰卧式
8 ~0 k2 I& G! z0 v% Q/ ` a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
j* Z8 `; U. E+ p5 O b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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" c. N O1 P4 N+ e# p. q+ C% n+ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! B2 }6 b: ?, Q' ], L
俯伏式 ' H/ \* n) V$ Y3 r9 R h
a、手脚伸直伏在地上。 / H# u2 i7 h9 ^! D2 C7 k8 u! g( B
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。, c+ r( V$ p* ^7 d! x, G# t
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, c8 a, _4 ~1 E" h. q5 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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