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15种可调整身材的食物
! N1 ]" D0 v% E8 `0 z0 [1. 紫菜
7 b( ^/ _$ w( b1 y; d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - }. ^' m, g# z. g6 S9 @$ W2 m: v9 b
2. 芝麻 0 X4 r8 r9 j5 z8 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # k' @* b* R$ M3 P7 @8 t |" D
3. 香蕉
3 X) p3 V. C! V& y' ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* ?6 [) M5 Z+ h0 R- ?$ {2 X) y3 u. S3 h4. 苹果
0 w& J* k8 l* D j% {, k2 J6 \; { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# v& g3 b/ t* g2 i' q5 I5. 红豆
) G' S/ d6 j, U+ z, x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 q9 Q: |/ `, j2 P& ?6 [
6. 木瓜
) C( m2 `+ ?, n6 \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 P9 P# P3 w3 u L& ^& ^7. 西瓜 3 C& H2 M A6 }) p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" S+ f( W& z0 C* M) H7 a4 H+ K7 m8. 蛋 & `6 L4 z- r+ r6 B- {% q& }. L, f) p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 b/ s) }0 x# _, j; l Z
9. 西柚 ) L' _6 ^1 [) ^" @0 K- j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ Z1 d& j9 ?2 Z% |2 Z
10. 蒟蒻 / t+ U" |0 V$ K4 H; `" g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! ^2 U, V- ~2 S# k s11. 菠菜
+ I: x0 J, c) b- k7 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) S! w& q6 \! O6 {5 z4 \+ a1 L12. 西芹
* r, `* D9 n9 V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 K7 @% i g" x! n13. 花生 2 T+ g, c/ Q* L# w8 o7 E0 e0 Q" o# L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 B5 C- I3 s, u: Y4 K2 E# h# |) s. j14. 奇异果
. y, E ?: Y# s$ g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& b- H* [' o9 q; _9 k& a- e15. 西红柿 $ A2 J, L: I* a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 K( @: @3 R2 n
2 E7 e% X, n. V- }, u) M
4 J( e" v: i0 ?$ P( P. ?+ }3 R
2 U, K& y) ?6 W/ e4 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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