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15种可调整身材的食物
7 }" A$ P7 u1 e6 v5 j1. 紫菜
1 l/ P6 q/ ^: u8 C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . K5 b& @# _% K% [; t8 v1 v" S8 u
2. 芝麻
, J7 I0 V3 ^& e" X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) w* h# w9 R6 J! ^3. 香蕉
3 ]! w0 H# J. r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , y' E! A" F. ]5 i5 }
4. 苹果
6 r; ]4 _+ Q, z6 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: {$ N9 _" @3 z0 q% i5 N9 r9 p2 E5. 红豆 9 W1 X5 g8 } `3 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& v0 I0 q/ E+ v: [: O) S" s W7 J
6. 木瓜 ) q" N! ]$ f) Z6 U6 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ t9 k4 }7 _9 Z. Z6 }1 O7. 西瓜 / `1 P: c0 u% t2 i! ~; V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , \1 n; w6 w2 i9 l( C$ k' h7 Q- a
8. 蛋
1 @/ `0 S1 K! u! H4 C) e0 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 \. j+ g7 {3 l7 ^8 a
9. 西柚 & r5 p. T* S+ P( [% l4 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 u1 [& k, z2 @# f10. 蒟蒻
, b) b+ W& l" f) y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - [; `: s6 d1 y! a8 I/ ]& G9 i* j
11. 菠菜
$ J2 x* u/ M1 e8 x4 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 h' ]. q6 W8 z3 \/ A6 ]
12. 西芹 ) ]' a/ G; I" x7 p; R( y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 f+ g0 l) |& o% a1 F
13. 花生
4 s. }3 M: c) z) Y# l5 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 u) Q2 P3 F6 z! q14. 奇异果
0 o( P: b% B7 H4 U x' a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; O1 _% r h. X, ?( R- ?5 x
15. 西红柿 ; ?1 W7 r! I( B- o9 j4 z+ x7 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" d0 n0 |* o$ E9 b9 ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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