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15种可调整身材的食物 8 N6 Z4 h9 F& A6 ^6 X3 F
1. 紫菜 7 L$ l W. \4 N( M' d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 W* k& S# p9 J4 L# f7 |+ q3 n
2. 芝麻 ! l- y9 i8 _' \% i8 V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 ~4 Q& G" e7 [4 ^3 h( J2 N3 w ^3. 香蕉 ( f+ Q* b1 b! v' [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
p5 b6 J5 G' _3 Y% s4. 苹果 , W v1 _- T i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
I4 s5 S, ^; e: a5. 红豆 - e- }6 d8 T4 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# O6 `$ m' v3 h: z6. 木瓜 . t$ d. ?* K( O( _* Z3 Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 L3 V2 I! S/ e/ V$ H5 z9 Y7. 西瓜 " x7 W) Z# J. d# y$ Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! c9 z8 a# V( Y2 @
8. 蛋 - q+ \- N5 Z3 Z, o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: Q6 d& ^+ [' d0 A% r9. 西柚 " Y: F$ _8 Z, g, z g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! g1 l9 s% Z. I: Y- }6 v+ k10. 蒟蒻 3 ^% o' r' Y* P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , M/ r( k3 P! s- i" z( l5 F
11. 菠菜 8 _6 U3 G* |, K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 ], U4 _. z+ |9 X: `& A; g12. 西芹
U- A- ^) k9 g/ d8 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . \2 c! i8 G# ~# E. ?# t8 w f
13. 花生
7 R/ ~2 D$ g: K* ?( D' R0 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ o6 O- x# }. H5 O. L$ n14. 奇异果
. K6 M; |( m) p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 h1 I5 J/ ?8 K; Q6 ^8 q! @7 r15. 西红柿
) F( u& n' p& M. c6 O+ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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