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15种可调整身材的食物 7 h/ k$ |$ w7 k& o
1. 紫菜
. k8 U* j. _% F. S" Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 C7 H& z" ]/ T3 J* O a' A
2. 芝麻
9 K& ]' ~6 Z; Q9 S. G$ Y) | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
O" l5 m& W- F4 \3. 香蕉 - z9 J, B! n- e! z4 ^- k" g4 J# h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . |1 K3 |5 C' O3 l8 S1 n0 {) n
4. 苹果
6 M: C! g! X8 Z c7 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 W+ m2 a' d0 u# ?1 B
5. 红豆
$ M ]+ \8 q* f2 G) n* A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& h/ }' [7 ]2 [* H
6. 木瓜 ( E. X# x$ B0 c$ U" M4 R( q( y6 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : o8 Y5 [3 G) n
7. 西瓜
3 m% V, e9 @1 u' ]. N- r& v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! a2 i; e4 A' e4 A% m6 k+ d& K8. 蛋
, i8 X$ K9 v$ k2 G0 ]- X8 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 p1 r; z3 ?/ Q( ]$ ~6 v9. 西柚
3 O) G: a" ?: {3 m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 J# y0 n& e, R+ u. ^
10. 蒟蒻 , Q: d8 a8 z3 v) x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 I" X* S% o( |( D5 e, C6 K11. 菠菜 9 U4 L( H9 ~9 G7 w( D- k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 E% Z) W* U+ p" N2 T0 h( x
12. 西芹
. q' I' Z: p% p6 \: `; ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 L* D4 t! \7 Q R- E
13. 花生
" h3 c1 X, Q! ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / V5 r4 \" ~( x) u5 ?( r/ N
14. 奇异果
" ?" [8 }* V7 Q6 U6 Q1 q1 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' {6 K4 y, I; A( ]5 T. f15. 西红柿
3 {+ K2 }7 f$ K2 J/ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- Z2 S, Y9 e) q0 p. Y
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8 F3 D2 w- i# `- O1 e1 U- R V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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