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15种可调整身材的食物
# X7 f; @1 T$ S( A- V. x1. 紫菜 # @! w8 @0 t5 B) K0 L( H) B. ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! r1 w2 C2 \, @+ g& J- ~- g- F
2. 芝麻
8 {0 t7 U% P+ `9 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 z3 g9 K: h T$ Y8 ?3. 香蕉 @, v. M, ?" c( w' x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % B4 Q2 O5 T+ K! a+ ^
4. 苹果 ' f, r' A! _* C9 e
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 C# Q+ y' s8 d6 D7 r3 U4 L5. 红豆
$ H3 g& N$ P+ N7 x7 s6 Z/ X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 v4 v! m ]% e* ?6. 木瓜
7 x) ?0 f! H* u7 V4 I9 }* x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 |$ q- E6 {7 O/ F6 l: e! n
7. 西瓜 S- G u0 J% {; R/ H/ P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 I. ~" C l. t$ N$ Y, E
8. 蛋
h! S# d; y+ m0 Z* A9 Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * O' ?1 q) W) C2 K1 i/ d
9. 西柚
' ^: ^7 j' j: |2 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, Y# ], [/ V, X# k6 a10. 蒟蒻 ( Z. h/ v; a0 o: v% X. _; B* K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , m0 s0 \$ ~7 v9 B0 R9 |8 P( g# r
11. 菠菜 1 j$ O) A. O K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. ]4 R3 k! K$ C2 }' y$ }; y12. 西芹
5 [9 A7 w8 b1 Q% U& E& d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 Y# D2 I' H: o; [3 Q1 @5 l+ s9 B
13. 花生 * }. I0 t/ s6 S s8 p2 {1 b* D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # Z) ]: _- Y( P
14. 奇异果 8 q: l; ~7 s1 E" u8 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 L1 u) C, a5 e" C9 c
15. 西红柿
9 o/ Z2 `/ J; n% L1 m* S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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