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15种可调整身材的食物
; |% C8 }3 q. Z3 ^1. 紫菜 / f$ l* b3 ]9 b; D5 Z8 t) g; w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ s7 g7 A+ S: S Q& \7 T6 W" h2. 芝麻
0 y4 L4 {: c* ~- Y# t e$ v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # X6 Y4 X# A; z9 T2 C5 k
3. 香蕉
% V7 q1 [: j* c- H& _5 |" F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' E9 @2 P% `5 ]6 m2 Z2 G4. 苹果 5 X& G! I1 f( a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 K0 d% `) p8 X6 z5 R
5. 红豆 1 @- Y* Q* e+ G' D$ G- L$ G9 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' y7 Q, N3 d0 I/ U' I8 s% ]/ |6 j; K6. 木瓜 9 N g; I4 s& }: n! _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" l0 |$ r3 I8 N/ `" X7 f L7. 西瓜 * }. ?' Y1 b- l# v0 R4 E6 O% n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) H# }! y5 z3 l. @' }% C
8. 蛋 / n* U/ E3 M( h, p! o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. O1 z. |1 s! |2 [5 E. ^( {4 f9. 西柚
& m, i" ]' S* ?6 [, w: @! V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. K' v# U* t. Q0 g10. 蒟蒻 ) R: t+ M5 _2 E. `" w2 D0 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! j- M( `# e, @+ j4 j& K
11. 菠菜 8 P# O9 ~. V7 ^& `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" I* j0 E2 \% {12. 西芹 + x. t4 i( p1 l* k5 p" Q2 I. ?* j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " Z4 j# F& z; P: H! E) R
13. 花生 : {* ^% d8 W& R1 q4 F# R8 ^% E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 I' k. {& s6 `
14. 奇异果 4 M% r |% C9 R! L' g$ [9 Z3 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. w: L. q8 H# T7 N2 F v15. 西红柿
k' o- P% s) U* [) l" ^7 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; V# Y( C5 z+ H$ P$ J
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$ U' w. F0 d% A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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