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15种可调整身材的食物 0 U; v8 y/ B3 j
1. 紫菜 1 r. \/ G! J8 P/ r8 _4 w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 H- D# f% ~3 N* t6 i$ S2. 芝麻
% e. D5 \1 l, ]/ F" I" a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- X( `6 M9 H2 V t$ y6 X7 I3. 香蕉
$ l' \5 \* J* p, h: E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + i; R! Z% U, y( u. a, V( ?
4. 苹果 ) t' I f1 }) }# G$ l4 N" L, L5 D8 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 t/ {& q) h' h% g s( d
5. 红豆 - b9 Z) j, v9 M2 ~4 R: K) B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 K7 U6 e, O) L- A; W8 o6. 木瓜 + m0 h( k& k% _8 Q. b2 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# Y2 E' O& ~2 i1 \, N1 e, \7. 西瓜
2 }7 e) h# U5 T& ^) } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 ^, v* d' T: R$ l* d, D8. 蛋 - h( c6 a/ W7 ]) @' O6 r/ [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; X; o1 {+ S: m- v) M ^& h9. 西柚 4 ^ ~$ O) D1 ^. ?# x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 f) \0 [& R7 B) `$ f10. 蒟蒻
- l+ f( M/ W1 c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 u* D- F. a+ }/ t' [) A& a% e
11. 菠菜 0 g3 \# K% K# v$ m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / {! }8 K( S$ q$ e% Q) `
12. 西芹 4 q- i, l& d! H! N: U* h/ v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , ]( [9 g2 P5 V4 i
13. 花生
9 X) t3 v) D; I0 Q1 {8 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . e4 t) U" [# P, r8 x0 P
14. 奇异果
% a1 c0 N4 W3 ], W4 O1 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . ~1 f' q$ g6 a. F
15. 西红柿 5 Q) K- @2 f1 w% f: a) d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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