|
|
|
15种可调整身材的食物
" T8 \, ~4 p2 M9 T3 T, ^1. 紫菜 - H6 x* L) M2 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 R9 n d7 z7 S4 p* ^* z* I$ K# \
2. 芝麻 5 o/ }; }; b! q5 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 o- n) {0 ]: c$ }7 t8 ]
3. 香蕉 + C& ~- j5 A ~3 Q; y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) K; T, h6 p) ^7 t; A
4. 苹果 - @0 Y v) f- Z. w* G1 g* M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, W# `, j; T- s5. 红豆 9 R8 e1 _2 @2 u+ `% A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 F4 K2 F6 e* x2 l6. 木瓜
' n4 X: B# I! `- X X2 E: _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " h# ]; W9 f# k8 o5 B
7. 西瓜
+ p' w, }3 l0 T1 _3 T3 _ _# D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 |8 u! ^% c/ \8. 蛋
4 i: X7 [( V. J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ ^' q+ F6 w8 K
9. 西柚
9 ?- V2 S n* n# p- T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; i$ {& ?0 h& [9 ]10. 蒟蒻 9 O/ M1 }( ~; g+ W6 `3 I$ z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 v& C( f% {" p7 u11. 菠菜 " B1 K- y# D* U- g8 a) B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , i! f+ u* }2 x9 w" B% o: \
12. 西芹 ( I+ V; T/ v% e- S2 T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ y% n' ?3 B' }2 r% H13. 花生 6 @; t2 L" t+ N; Z" E& N# \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 `8 S& c% O1 S) h
14. 奇异果 ; }7 e6 U5 l1 T0 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 F2 t) g/ }* }* ?# @; @ Z/ L: J
15. 西红柿
" ~1 y- h$ r& P5 ^6 |3 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! t# d7 @$ ~( B
! U8 v0 O! E2 I
/ }1 m8 F: y7 @1 X& @# J/ \
4 K0 C. d9 N9 [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主