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15种可调整身材的食物 ) t/ j; W. N5 i3 Y( x' M2 Z3 @
1. 紫菜
9 J8 _: d5 _0 Y) s/ m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
+ H7 `4 u$ l2 e: r2. 芝麻 / Q9 m- F8 q( G' {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
. `( j: ]6 y) \9 R0 R' I3. 香蕉 , g" Y7 `0 S c9 W: i, u& `$ Z* \3 T
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
/ X6 [" m# g% M5 A4 e( c* x/ x4. 苹果
, j" p! {( Q4 O 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
% K* }6 n$ j L6 l2 I% I5. 红豆 5 k0 g0 f9 ^& r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: s- o2 g6 A! B, W$ I/ o6. 木瓜 8 l5 ?0 ?- A4 X z* t& Q p, I P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
6 t( I+ f9 V+ q# q' F" e0 o8 S' u; B2 s7. 西瓜 - ?8 l- u# A* m7 W) h: [9 N
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 $ Y; X( X% m$ ?6 G
8. 蛋
% P) {7 u! w4 T( w* Q* z4 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- q* f+ _" l5 g, I9. 西柚 ' F" ?$ {$ T8 s/ Y$ f0 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ o( w% F; Z4 z10. 蒟蒻
, V& y# ~5 S& \6 \9 p2 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
( H7 j( s6 _6 Z11. 菠菜 # j+ {7 t7 T2 h% G
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 + T! [) O' ~' I% P9 u2 X
12. 西芹 + }7 M0 f+ J9 K2 I5 P9 p
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
: m4 N$ z4 m+ F( ^% k13. 花生 5 t Q7 X% ]: |+ P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 R5 x7 z2 O% V14. 奇异果 # g/ d" n: R" h2 x. d, S& a; E6 s7 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
5 _) W4 s7 c+ _' j3 r) x- u15. 西红柿
3 \2 v6 u, \4 `$ z5 J4 S" ?% ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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! z" l! K, u7 l* r% F8 o9 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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