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15种可调整身材的食物 9 ]- C1 L3 h8 y# R
1. 紫菜 ) a/ k, W: Y; {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 G# q* U+ [. z, a! w
2. 芝麻
( R% }3 d6 m/ o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' h+ U& }' T+ }& `! h4 }
3. 香蕉 - C6 H2 N% q. I: G" {8 l9 _0 u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 d; E" {, v- h7 f- f% e: v: d
4. 苹果
7 ^/ @; k) p2 w+ F! O5 J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! h" e* Q& v4 m7 ~
5. 红豆
3 o; w& A# n, Q& t7 [0 y$ e' d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) f) s, A9 L- v, Z9 J2 \$ k6. 木瓜 2 @: D( B: Y0 S. q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 h- I5 m' j; W" L7. 西瓜
& q; L; }2 C5 B+ Y1 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 f/ N% B" E) {; O( A
8. 蛋 $ w6 Q7 u7 y! v' W/ ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 R) k$ R" g2 r/ \
9. 西柚 3 A% j- k. p- y+ B4 ^) A# X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . J f! U8 l4 S6 R1 S) d3 u
10. 蒟蒻
$ q5 p8 ~ `1 \2 x$ E* b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" L2 \$ a! {1 I9 w11. 菠菜 0 p% a8 a$ D' z) t( H: B( d3 F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! _7 M& e1 A( c1 I
12. 西芹 " j4 a# m) `, ?, Y |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 R8 ?# [3 M9 q5 R0 P
13. 花生
$ c, h2 x& g1 e1 B3 X- ~0 I! f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( q% D" R( h, [# _7 D# B6 s/ ^8 L
14. 奇异果
1 w0 n7 W+ r2 j' V/ y8 ~2 v2 ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 b0 _4 ]% k* z3 _
15. 西红柿
8 k$ ~. K' I& a4 d2 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, c8 v8 V% r$ q
) h% G$ e X6 F1 k' T: _4 f- e( L- n* C. M+ t B( o
; C# h; G; }6 U, g8 d- _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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