|
|
|
15种可调整身材的食物 4 [* `0 l' |( i2 X: }8 L' a2 _7 ^
1. 紫菜
t/ D {4 X3 @7 W# G7 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% k$ Q: S# h2 D7 `4 N2. 芝麻
4 x: t2 w$ ?+ h' D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . J; t5 S. E x7 s5 J, ?
3. 香蕉 7 z- ]$ K7 m& v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 _2 }2 M" f$ f, v A9 S4. 苹果
" @6 E+ V& }& i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& Y G1 `$ l- w# `6 S5. 红豆 1 z& n2 K, d7 u1 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 n7 C. U S' C) z0 L1 N) f, _' U
6. 木瓜
- z/ ]/ x2 O7 l3 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 b" c, G6 R* a9 Z7. 西瓜 " u# G, Y3 b3 M2 A# e# W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 L9 x- h! d4 `! E( `0 `0 Y2 V8. 蛋 5 r; J6 W/ E5 d8 I# o7 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) y' C: G) R7 [& E# f
9. 西柚
$ p) U1 B$ n. _8 c2 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! p# t' Z( p. l& ]7 ?; w' G% L
10. 蒟蒻
% C+ ?" }& @0 N k& _" j9 A% P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 N3 E6 x! Q# W7 ]& J3 P* m11. 菠菜
V: x b* v& P$ J2 p2 S) Q; `3 Q& u0 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 o* z/ _$ |8 \# ]9 J5 ~
12. 西芹 ! h0 h1 Y: D) l! G1 |5 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 P7 C6 m. N* v" }# m
13. 花生
0 Y9 n' f( o( ^8 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' l, @; C* e. I- n2 H( _9 s5 S
14. 奇异果 + U8 k, t$ l- y+ s1 b8 j! `8 k4 d! v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- P# X' a+ k( A: O/ Z) M( C15. 西红柿 , @: Y9 [( t/ C+ U; ~( S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 `& A. [$ Q5 d0 _
3 f3 Z0 q! Q( f1 C3 `# h6 X" K
$ w/ a7 }6 g1 l( ~
+ b% X& y8 u5 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主