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15种可调整身材的食物
& J' M* v' j! M* u5 z, f) x, r1. 紫菜
" C. A( l. W4 B& [7 |$ Y- f4 i# u7 E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& y. F" i9 B; T0 E. [3 H1 O, ^2. 芝麻
- O6 B# ^- \4 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 T: E3 U2 M5 G1 [' S
3. 香蕉
( w( C$ h& F! ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 v; F4 O2 l# X8 \! p" _4. 苹果
$ P0 c5 u; Y& W3 q2 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( b# f8 P# K4 _1 [5. 红豆
: P1 `$ V' J) y- `$ m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, F u2 ?& {* ~8 I4 t. `- r. F- E6. 木瓜
( }6 y N' i( m3 ]0 N# o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; j {5 ]" g9 j6 ]
7. 西瓜
; v6 `( n' M9 Y1 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% S2 U9 p5 C. X; K/ I- g8. 蛋 * P. X4 Z& i2 k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 p1 o% H# i* a" E2 f* S& S
9. 西柚
- X8 f; h/ @# S9 z5 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 ?' D/ n$ ~' W; N2 @0 } v& r10. 蒟蒻 . @9 F6 x/ M, L' e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 g a. T4 s( d7 v( Z
11. 菠菜 * {* ?) S$ {% f$ U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ p" i6 G/ V9 j! @$ Y3 J) g12. 西芹 8 a4 v, u4 k) E: y8 q+ d0 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) @3 t% U, h' ^* a' y" F13. 花生
; c L5 q4 \& E5 P3 R% x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; J0 M( h! U$ L( |, ?9 U4 ?1 c* K14. 奇异果
! l, ?/ V9 ]+ k) X/ y$ C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % P3 J2 r& d1 W4 L
15. 西红柿 / |- e# V2 S2 o! V0 Y# w6 ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% D c" _9 z ?6 \1 w
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1 j) }' `& |8 B+ O9 [3 @' I; j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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