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15种可调整身材的食物
1 D3 p4 W4 f) v0 @3 ~$ h' {6 Z1. 紫菜
N T2 Z, `" H R) B2 @$ I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 |) p# |6 v4 h6 P: W2. 芝麻 8 V4 G2 Q5 w. }0 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 p0 R* A/ b2 X3 e3. 香蕉 z4 U- X' ^0 R0 E+ k4 m, ?! w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - o- J1 m$ I2 ~- _: l! G
4. 苹果 6 `/ A5 `) \+ |3 ?* ^ s; P; X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 y' U; Q; L% P( [7 _( n4 m5. 红豆
# J' J2 w$ _" d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* h( h# M' |. T, i8 [8 R
6. 木瓜
$ C" \" o2 b, m/ `# m; G1 P/ p+ h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% z1 T& ]- p0 a! J6 U7. 西瓜 # B% N9 s$ C6 G3 [- t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ \$ o. U9 G& H: N/ i7 |- L8. 蛋
7 [" q! u( E. O4 O' b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( m0 Q$ o3 j* C$ m9. 西柚
& l6 J4 N0 H0 v3 [2 [! b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % x( D/ e7 p4 a$ Z5 m( e
10. 蒟蒻
% v" W2 D+ \( D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 P3 c% @6 |6 }6 X* d, N/ C9 o11. 菠菜 # a8 n$ I! _' Y& C/ w) O' }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 z- S0 Q/ X: D/ _' _9 [1 v
12. 西芹 % j. u% x% p' X# g% K7 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! ~* e+ n! q5 H; C5 O( y3 A) x13. 花生 2 U5 b1 h# j+ z j: b( g- @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& E; {" S2 {& m9 e14. 奇异果
7 Y5 T1 K* {- _3 z- Z& I0 q) P* i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 b; v5 F1 O9 Y+ z9 q ]1 g15. 西红柿
: ]) w$ o e" w1 X3 ?( b0 I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 o* v+ R/ _8 X) L! X* G
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2 o1 }0 p) I2 C# [5 c- P& ^! {0 O! W: l7 \, `* d( j, `
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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