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15种可调整身材的食物
0 i/ X! ?( [5 a' {4 n3 x5 g1. 紫菜
' @0 J( U: d" _( D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & C/ W2 I7 j3 k g) G
2. 芝麻 ) W& y6 Z, U3 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % d( O/ i6 Z" p' t5 }
3. 香蕉 ) B5 |) k/ z5 L+ K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' Q# V& U4 h) t3 w8 |# _9 [& e
4. 苹果
- Q9 L% X6 C6 S( A2 O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " J+ k2 A2 W9 I7 l
5. 红豆 ; t- O8 R% u5 ]1 B5 E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 h0 `; N9 _+ R! \% |, v6. 木瓜 3 e+ h! @) E, i( T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* \. k4 z. |1 y1 d- [- B7. 西瓜
% u0 c9 q6 X8 b( j7 X ~8 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 B, ?2 k$ Q6 W/ O! c8. 蛋
c( l& N9 G4 ?+ H7 z/ q7 B6 ^0 d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ P# { s/ a, e' Y( ^& y* {1 `
9. 西柚 . J+ O0 y' @6 U- |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 R- B6 i) [; T& b10. 蒟蒻 + m5 k. w$ A$ ^" N; E4 h2 F4 J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' c( O1 u# K4 V8 I" r" z11. 菠菜
, c3 r: c/ U1 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & B1 `8 ^8 u5 g" @
12. 西芹 ! H) G( T* l: v' _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 ^# |9 t0 Y( X- g
13. 花生 # S& Y: R# H: D1 x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 n/ I! N# I1 T6 e/ M14. 奇异果
/ v0 o8 s3 m6 Q. g3 V, X: D9 [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; p5 s# Y' |/ {' v15. 西红柿
$ O$ r3 T- o, q7 x: Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# n$ H$ h# F j, [
4 d6 t0 `. m& T7 S5 J* V; g$ {) ~$ s# ^0 @# U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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