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15种可调整身材的食物 5 H/ @8 X( B0 t. H! a4 i- z
1. 紫菜 + G. i2 p- C* x4 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, e2 s6 u9 ~, m% I$ U( Q2. 芝麻
% ?3 G* O7 j k4 S: E( N1 A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ @6 s* q' s9 o3. 香蕉 # l3 G# v& Z9 p x. P* J4 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * ]% Q) @, ]- M% g
4. 苹果 1 F* Z, Y" ~2 b. }* Q8 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 J a5 S9 ]* \9 O! d7 S5. 红豆
' ^; m( R! `% _% d: O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
X+ q) T& ~0 f% @6. 木瓜
- _( I+ u1 P( u( v$ | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 Z1 E' U' ~$ I. a! L6 L* ^
7. 西瓜 G# w+ ~3 ^! U6 f' [4 r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) _8 j% d2 [- P/ m- z3 ]" a
8. 蛋 * d5 v. g$ [8 @2 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ t8 c1 [4 ^* C1 _% ^& q# l9. 西柚 9 s; ^+ b( W! q" e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 _) \3 m% i1 `' [1 L$ U& C$ Q10. 蒟蒻 : U9 m: z( j2 E8 Q; d2 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 E! R* R0 f$ ]; l' L* o
11. 菠菜
. R& R+ a' r. i1 m- j3 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! U& `! W, b# S4 ]4 c4 s
12. 西芹 ' u1 U. L* {, z% u8 H' ]' e- ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 d5 S* p5 b5 e, Z Q
13. 花生
$ f6 C% T/ x" G Z2 t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ T* c! E7 u2 U0 T% R, k$ V2 x14. 奇异果
$ Z8 E, Z2 ~, z) X, r- Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 z0 w a( L, Z( ^
15. 西红柿
& e6 N7 f+ Q+ _; G; ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ M( W) Y4 O% v# t7 L; \* p- t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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