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15种可调整身材的食物 2 g# k7 ^5 |6 f5 Q+ f
1. 紫菜 , m$ g' s0 @. O% w$ l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 B( T2 S/ M+ D6 g
2. 芝麻
' M, [6 m! ?2 A$ N3 [5 o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* l- b0 l- F' z- Z$ C7 {$ @3. 香蕉
! [: x3 i. a/ A' a: [: r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 Y& x2 b8 i( g& o
4. 苹果 ' o5 b1 v* G7 @; N" `5 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : ^ V/ N* k' n: ~/ }3 E `
5. 红豆
2 _9 u! |9 {$ z3 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* Z2 W+ X U* \* _3 @4 X6. 木瓜
7 M# v, _7 ^; Q7 \. a% g% L& _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 R5 a. L5 E* [7 ]# c
7. 西瓜
# N8 t$ [& K7 Z; j4 `/ V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ Y* {1 S' ^- S- W) t" }8. 蛋
( I3 B' z, @: S: X4 f8 R; [+ t7 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- O# f F8 z5 A: b, k0 |* B& N9. 西柚 4 ~( ]/ ]3 h/ v, H% F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
I' V! ]1 Y4 l' c% G4 ?6 l5 W, ?10. 蒟蒻
3 X! e5 v, Q* f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) T; X; }. t! ~# J
11. 菠菜 # S7 E6 {/ q( |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; d# v+ j- e! u2 v7 |- Z
12. 西芹
/ c3 K0 ~1 Y( w( _' P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: u1 }; z: {7 O, v' I0 R13. 花生
$ o% j8 X$ s- ~5 M" J- a6 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 w( {: H; d, P. \
14. 奇异果
- n' e6 g- w6 C( v' S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 ]/ f, _; h7 X
15. 西红柿 " M, B; a: [8 G4 n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* U ^/ A3 e) v4 ]& M$ h
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" X0 C+ Q/ ^8 w. h6 t# M( a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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