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15种可调整身材的食物
1 t0 k9 k% h9 s1. 紫菜 7 \% A) p2 Q: x, s4 }9 @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! K1 P9 i! Q1 ^: _/ o n2. 芝麻
, c a/ y- U' P) S. j3 n" k. O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( ?# D4 D2 k* r* @! i) {* s2 M
3. 香蕉 6 u1 [+ C: `9 l0 M. n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 q. x5 Z0 U3 v4. 苹果
5 | K+ }; n+ F2 v) {- x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ m* X/ ~% W8 l4 c5. 红豆
9 W) h3 C7 k V- G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ M% f0 p' |1 h* J5 o
6. 木瓜 / F+ @ V6 {) S3 Z- T3 F! A+ I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 w$ p& E: w: O$ H1 C9 e
7. 西瓜 5 p8 |5 b0 z% A- [5 m0 o* T+ T7 |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 z" E3 r* R. A/ G- R( l5 b
8. 蛋 ; b# m8 g: q. |. J! w( {5 m1 J( n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 @& T% n6 @+ S( H1 [+ A9. 西柚 ' F+ J& h* b0 u1 L) Q4 y @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 E6 W2 F3 N$ d4 W! _, q$ y
10. 蒟蒻 5 \- f/ s7 s8 N+ G1 l9 A$ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( D9 P: M+ x& Z/ e! t
11. 菠菜 2 K* S, Y" c% t; y! l- q3 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / v) C! Y& F7 i# |
12. 西芹
) Y( O. ~( h2 P) [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 j% s: z+ }" Z" ^ |" o13. 花生
; B! O9 S x( g6 G4 ~: ^0 M* N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 m3 Q- O' T/ X1 H }% f1 Z14. 奇异果
, ~ l+ P% r) V( B: S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ s( N3 z/ z& L) r9 p8 m' @% }15. 西红柿 Z/ J F# ?$ w$ I) H" a5 o( g4 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* b% O9 f9 L/ I3 s& d
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/ x7 P8 C u& D! j/ w4 i! W/ t6 Z2 ?# \' \# m% m- d: j/ k
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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