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15种可调整身材的食物 2 l5 Y; w9 c9 t5 }" D) m
1. 紫菜
; Q; i7 x8 c4 i% O- X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 f# x$ o2 G# h; l9 d( {, L+ J
2. 芝麻 ; v3 X& {7 c' W$ ]# ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ Q/ q$ ~) G0 k" A' ]3. 香蕉 7 {' s- F1 |. ^" e8 `2 w( p$ _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 E7 ] }% E" j1 Z
4. 苹果
7 }: g' |0 k5 ^/ V1 B5 W2 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 r' t5 g& }& h: e* F! S. ]! i3 i5. 红豆 ) H! r. }% V" e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; U" S& e. r5 z3 b. A
6. 木瓜 / `0 u6 H2 ~+ J# j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" L+ R2 d( i: h$ e7. 西瓜
! O& w7 G; V+ p- s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , r6 @+ S# Q& ~. A
8. 蛋
) T$ D3 x+ l3 W- r. Q- i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 h* `: H) u: `" c$ c" E9. 西柚 1 [5 ?9 y' O2 V U$ k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 v. ~ Z: l/ G8 ~% E% H
10. 蒟蒻
p7 A" L5 Q6 a( x% Z& Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 i" h1 y& i; I7 ~ x2 ^11. 菠菜 + Z; [2 t$ `7 T |' X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 N6 ?( ?- R3 n5 m& {
12. 西芹 ) a" w8 x. B0 ]( n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 s) @/ O2 `! Y+ r) V- P
13. 花生 X2 {/ Y. F* c4 o6 A! P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, |1 h) P# \" Q1 w7 t- q' @8 O3 Y14. 奇异果
* b0 ~$ ~- [3 i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 ~2 U( z; K2 y) Z4 V3 b
15. 西红柿 # ]* s1 b; J" I) I: v% i }# b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 W, V+ [& w% O$ ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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