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15种可调整身材的食物 ) t/ j; W. N5 i3 Y( x' M2 Z3 @
1. 紫菜
9 J8 _: d5 _0 Y) s/ m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ H7 `4 u$ l2 e: r2. 芝麻 / Q9 m- F8 q( G' {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. `( j: ]6 y) \9 R0 R' I3. 香蕉 , g" Y7 `0 S c9 W: i, u& `$ Z* \3 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ X6 [" m# g% M5 A4 e( c* x/ x4. 苹果
, j" p! {( Q4 O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% K* }6 n$ j L6 l2 I% I5. 红豆 5 k0 g0 f9 ^& r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: s- o2 g6 A! B, W$ I/ o6. 木瓜 8 l5 ?0 ?- A4 X z* t& Q p, I P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 t( I+ f9 V+ q# q' F" e0 o8 S' u; B2 s7. 西瓜 - ?8 l- u# A* m7 W) h: [9 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ Y; X( X% m$ ?6 G
8. 蛋
% P) {7 u! w4 T( w* Q* z4 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- q* f+ _" l5 g, I9. 西柚 ' F" ?$ {$ T8 s/ Y$ f0 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ o( w% F; Z4 z10. 蒟蒻
, V& y# ~5 S& \6 \9 p2 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( H7 j( s6 _6 Z11. 菠菜 # j+ {7 t7 T2 h% G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + T! [) O' ~' I% P9 u2 X
12. 西芹 + }7 M0 f+ J9 K2 I5 P9 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: m4 N$ z4 m+ F( ^% k13. 花生 5 t Q7 X% ]: |+ P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 R5 x7 z2 O% V14. 奇异果 # g/ d" n: R" h2 x. d, S& a; E6 s7 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 _) W4 s7 c+ _' j3 r) x- u15. 西红柿
3 \2 v6 u, \4 `$ z5 J4 S" ?% ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' O7 K! d* X D3 ?0 f7 a2 `4 P& o% q, \) q6 X- {! {
! z" l! K, u7 l* r% F8 o9 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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