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15种可调整身材的食物
# g( g% v4 W& l$ P% t* Z+ s, P1. 紫菜
1 z+ P* {( k3 |7 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . K3 Z8 w4 y" \6 x# [- z2 \* u
2. 芝麻
b! k' x1 G5 g5 l/ _9 k# g" P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 t4 N- O, ]# u3. 香蕉 # _, \4 l' q; V& Y* U q; T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : R! N$ h0 @) J @! t; c0 _4 s
4. 苹果
6 f+ O, M5 A3 t& Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % a. e0 P7 k" U c* l
5. 红豆 1 j1 p8 I4 q5 ]# e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% B! X' {: v: {* k
6. 木瓜
6 f" V% k; C9 p6 M7 ~. j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) X$ h$ }6 l; |! H t; m
7. 西瓜
, ]5 `* T4 c( A5 e5 G% s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' \! i% N7 I) O$ \* s, V8. 蛋
) E* a5 o/ w% S6 i) c" c$ A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! T6 j5 Q0 Z9 d% t9. 西柚
9 L0 o7 U' e/ v9 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) D! |0 u; S" [: h% o10. 蒟蒻
* O' I% V1 m5 V8 }0 c' ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
|" |( F# M4 x9 J11. 菠菜
' w& N" C9 e8 s3 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - l, |7 q% z/ W& X: ^6 G
12. 西芹
3 R! ~- D$ r n7 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# B6 O7 N+ f2 {! M13. 花生 * c0 H+ W! z1 \ U. m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ?" o6 h. x8 `9 H9 \
14. 奇异果 9 b# A9 d8 \- F( t4 i0 e; X8 I0 O( `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + ]9 D9 o" W2 e1 g
15. 西红柿 5 q+ a) M+ {5 Y) \8 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( |5 k! Q4 l1 u5 b# g
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7 v2 ~# [" W9 ?! i; `+ ?$ ^8 j) a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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