|
|
|
15种可调整身材的食物
# H3 h3 a3 f" c: y: Q/ M$ P" p5 H1 ~1. 紫菜 . q; Z# R- l$ T+ e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ ~' r5 u9 e" t2. 芝麻 % O/ F! r0 d8 q3 |- O6 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ [( N* W5 B3 O9 L3. 香蕉 ) d, P( o) }1 Y4 t4 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
}0 B- ?2 w+ L/ w. I4. 苹果 , x7 h2 B2 K* I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( b1 W$ @( J: Y3 `( ` e% W
5. 红豆
. U e1 }8 D) W7 h* I z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 d- y c9 i4 O9 m6. 木瓜
1 e! v( `- d/ \# C9 b: U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & a0 R0 z( S$ s. B1 J
7. 西瓜
7 q$ @* n6 L( b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ r9 x2 J' q% h
8. 蛋 2 R# I5 j1 ~0 G) v- n. }- z5 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 n9 ?" ]$ J) L& X2 M9. 西柚
2 N+ [0 L1 U7 @. ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 l3 `/ C' Z. N% K10. 蒟蒻 7 x9 e2 n! Z4 L# x {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 W( h- G) F+ G- t* q7 ]; Q1 G; o& p11. 菠菜
3 R6 Z4 @& s1 H' }* K" e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" m2 p9 Y+ G& B12. 西芹
9 a9 N! W$ G6 ~9 u6 C) P4 u$ Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ P. K0 m" H7 F, a; @13. 花生
& w- Q- x2 O9 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , l, H. d7 O* o/ S: E9 `
14. 奇异果 5 C3 e4 b/ L9 _9 ^! h5 g& p9 N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * V1 _: Q, b P2 U9 e
15. 西红柿 3 L, Q8 C, _; O5 n* n( J# E) ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# z T: V% n8 t: J3 q
8 g6 j5 K- N% G
( s Q* T; p4 b2 o+ \& i; t M6 {4 l1 _/ a9 t
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主