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15种可调整身材的食物 " K5 X/ A5 g$ N
1. 紫菜
9 x4 C: ]9 P$ k* e" y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ k y1 ^& s; F0 q6 |2. 芝麻 / F+ y7 ?' y& z3 U& N& J% T% r0 [% }# z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) Q% @" m: c# t( f# _: p9 u
3. 香蕉 - w g7 ]* P' D8 |, R" S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; h0 s0 i$ Y2 c& {: W
4. 苹果 3 } F4 V4 m$ N; \& l4 k! \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 N; h) k# Z1 l0 M0 A, J5. 红豆
0 s) u4 a5 z$ ?. j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ a5 y8 D6 K( p+ L6. 木瓜
; n) b. z' r k m- U! I1 u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) H# I2 f0 O) N M* [6 e* d! n7. 西瓜 * H" {% o. n6 \ F0 r7 I% ~' t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% \8 c( Q( C2 m4 R9 S8. 蛋 4 c% D' \+ I; @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 s; l# p1 _8 x' |9. 西柚 * O! }' t6 o/ n# ` \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! x0 ]' I" `. T10. 蒟蒻
0 U0 ?9 ?1 L4 Y% s9 R8 D& o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : {6 ~0 |; m' d6 |
11. 菠菜 , c h! g+ l' r6 A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ Z# r* s+ B" j3 G, B12. 西芹 / L. {4 b$ Z4 H# x; a* [' S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 `: v: F- ~% {1 |: p2 H; f7 J4 W/ C13. 花生 1 f* f; Q. s0 Y5 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 Y9 C8 o n( l. e/ m& f6 ]0 U& N14. 奇异果
) G9 ~6 c- P/ ?( ^; {0 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 D- _/ c& u9 q6 V
15. 西红柿
4 u( J/ J* R0 P3 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 _/ R4 g1 f* X/ w! a( s; b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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