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15种可调整身材的食物 . y" Y$ U* C& g5 C9 u
1. 紫菜
) l0 K+ P; Y: l! f% O5 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; f+ y6 B9 X) G4 G# X2. 芝麻
! t3 p: e( Q: G* C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! s* Q. l( U; c+ t
3. 香蕉
8 B7 t& F( L0 j3 t" y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' O! U9 z, a v& b3 p& s- N
4. 苹果 $ Q, w9 x1 f9 @) y: Y0 k/ B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , {. u! U3 O2 Q" ~
5. 红豆 3 _( D6 d( ? w7 h4 c7 @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( n8 b2 T4 q$ V2 J- t- k$ [ u. d9 M6. 木瓜
+ i- d8 [. h: ~, y% h% L; P( | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; i @. {6 @5 L& b! m' J
7. 西瓜 / @7 P5 \0 Y( ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 p+ a( {' |7 N5 t* I% U2 A
8. 蛋 6 F" ] A+ U s/ G; ]9 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# ]! n3 p' K' \8 z9. 西柚
! W' ?& n5 M5 I0 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 E, }- G: ?# [6 m/ }' w
10. 蒟蒻 " L6 s. o* a) Q2 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * n& Y/ T$ I0 a C/ k
11. 菠菜 0 _3 Z& q, I7 f6 z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 g! K/ t' [3 i9 A* Z
12. 西芹
4 n# s6 }% K5 R# k0 E% K) D7 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 o v" }$ M% y# e13. 花生
4 D3 L l+ w# T! }3 }5 T% p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) ~% _& f$ i7 G9 ]14. 奇异果 ' W* z6 U2 K$ g* a4 u" j% x- v7 u5 _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 z1 }: `6 o6 S$ w9 ~15. 西红柿 9 \, ^! F) P+ b( B+ z; c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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