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15种可调整身材的食物 # J. D' p2 j, X7 K2 k
1. 紫菜 # ?/ j$ t9 o$ J4 _- _# f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. A/ `: Y( O6 g& C" ~2. 芝麻 ; ~; H: C o0 s# a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + V# ?7 z% q( y; h0 B. [4 x
3. 香蕉 ( z Z/ D" _: g# B' o, `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ F* d! a8 `7 T# h) m4. 苹果 , N9 j& n) N7 `; Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 B4 f8 y% K$ j! a, C! d
5. 红豆
- w, l3 J8 P% q1 ~, E9 S+ j/ R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 M' _7 n( l" c$ ~9 [6. 木瓜 2 Z- M1 d5 X- x( U, d2 J* ~! i! ^8 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! h& y' Q8 }2 g) S; ~# ]" E/ U2 A7. 西瓜
2 v$ S; D! [5 U' P& y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 F% X% j3 |# W# i2 l: R
8. 蛋
1 w* v5 l& n! j8 z7 v# V6 h6 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , M/ P% D( u1 E& ?8 h
9. 西柚 5 e1 S% J8 }* E2 {0 d- l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 p" v. u0 z! ]% O, A" E+ E
10. 蒟蒻
! `8 z& V# w; ^( V, B; N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 X. E& W |9 g" E
11. 菠菜
* H/ p" R- S) L0 u2 O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 m" m' w' ~2 u2 i& w' T' K
12. 西芹
5 V7 |3 O" x' [. V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 s1 R F' v7 M$ \* Q3 d0 u13. 花生
0 a! e a) k/ ~7 Q2 w" u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 h: I- G8 ^. t+ P0 |3 E8 ^14. 奇异果
7 Q n/ Q; D% E3 C0 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ L; G; r* [. V15. 西红柿 ( x b/ I4 g2 z" E! d8 l2 O/ C/ S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% H* U8 A- R1 q3 v2 l8 C& k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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