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15种可调整身材的食物 9 B9 [6 r. X8 P2 w7 Q
1. 紫菜 ( ]/ Q8 }/ G2 _8 B l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& p+ Z ~+ O l$ j0 F% j4 j2. 芝麻 7 v! Q" c$ g0 e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * P- O% |+ H8 G, i; o- p
3. 香蕉 $ K, i) M+ x! B( x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& r7 P2 i* j! {5 N7 p2 c2 _. x4. 苹果
: d6 E+ l$ e9 t% R0 {; } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) y. o" n; j0 S: O$ M `9 D. K
5. 红豆 & n! P$ j- a* p* ?4 `) K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! s3 S5 w( _& [6 d7 T
6. 木瓜 $ _8 t) }- ~, h b* }! c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ j; Q2 d2 Q/ ~. o7 a- r# Q! b( J7. 西瓜 1 M4 ^5 R7 |, e$ p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, M2 U2 a: X# K2 ]) j j. W4 v% r8. 蛋 ' _ [1 e$ n. ?/ c2 G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + d; L2 y) @7 L8 {; E
9. 西柚
, Z) p8 j& M7 u9 \) O3 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ Q6 h( o0 T7 u! \10. 蒟蒻
- n& R d# x! ` D! h, r# N6 S) l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , Q7 t7 i+ B& L6 t$ a3 t6 R& L9 {( {
11. 菠菜 ; U* D7 C/ S- U1 q5 i% g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( s) ?- u2 {+ P" D. T+ \& c3 ^ Q
12. 西芹
q& V+ Z; d" c2 l& {- k" L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 r7 L- _0 e6 i$ n& Y# m( E
13. 花生 ( V7 t2 S2 @* H% Y+ I. U" i( L2 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 d; F" ?1 T, a6 T14. 奇异果 + U* q" k( H0 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 G1 e1 s$ u5 t& M
15. 西红柿
! y1 _% \2 p2 P# Z6 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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