|
|
01、地瓜
6 v0 E% ?, }: c- `2 }5 g" N地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
; X) `9 ?$ R# U" a# _; J1 h$ B g, h# Z* r- f) F. F9 o
02、绿豆
) A+ E: B4 g' ^: J0 w+ [7 j7 g- `4 Y* W
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 + |5 J$ p4 w( p. [- _
# J h: y# N! _/ q03、燕麦
- P+ F9 G7 e$ o2 b3 ]7 O9 g# h3 m5 T( I! i1 s
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
& W. P9 z& j3 |
9 j7 ~, s( k- d" a& M04、薏仁 " \& z/ u- x& Q$ v. b
+ W! `9 E& x5 ^* `8 B
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
: |/ {% W1 o4 k4 @/ q0 P+ ?* Q* G$ Y
05、小米
/ C; N2 ^& b% {# ^* k( i( n" J- Z, j% v9 H& O
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
M% x$ w1 Y* @. a1 z5 A. C+ ?1 W" M J4 X" b
06、糙米
) F( h' l5 W s+ t* V3 v/ D0 Q& e% `' F8 f$ s5 q
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。$ A! v9 `: ?# s
. f5 b, {! c6 p3 h+ o! y* ~0 H0 V
07、红豆
& V1 P6 e$ S' z' H红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 N1 ~) m. ~- t7 h
X/ f* L- @. a08、胡萝卜# v3 j) `9 L$ _6 C% a0 n
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
$ R, P, w) f: S4 `3 `0 N
3 @6 q# K, D& w# _- p09、山药
( d2 E, M6 P" N& H0 t& N( Z山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
2 B6 J' `8 B1 f- V7 m
8 R4 x* h0 l* S- Q+ o. p, O9 [10、牛蒡 & P8 R! g U% `' W. Z6 | v+ a8 n
. D! @& K' I% i6 O) K1 ?8 t牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' i6 l+ d7 Q; N1 @( K: ]
11、芦笋 * o. B9 V/ E. \& {/ I+ k! z9 L
6 {0 j3 l. V8 e- ^9 x- A5 p
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 $ X' M3 t0 r, x1 v1 a4 I
$ y% X$ b5 m$ X- g( a3 W. ?9 q/ M12、莲藕
8 S4 X6 o, w+ ]2 ?* [
. J8 Q( G6 F' Z, t7 K莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3 ]8 \, S# O; z8 I, ]- g
1 V; C8 O2 W" L* x
13、白萝卜
7 |9 }/ z* @' W" R$ x% x- K9 e) L% P& a( {7 S+ z5 \
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 3 `4 B7 F8 C0 p
/ |) G9 N* T g L
14、山茼蒿
5 @' {' U# a9 { M4 S d
m$ Z: W# W0 [山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 * _1 ^+ U! \9 \+ f- K- C' U
- {3 v6 o. X; F/ r/ q) I3 B
15、地瓜叶
* S$ i- c i' n9 M1 ?/ R& ~
0 c( ? |, m7 c2 c- y$ y地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
1 C: i* ~6 e" e
' H0 T7 M+ h' k- F/ E$ z4 D% {& H5 u16、萝卜叶
8 ]2 |& K. Y' \5 L# }- ^' @7 e W- L/ H
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
$ e& c. M! d* G% ?' y
& e, G8 e; q; T17、川七 ' l7 _2 T5 H. D1 `$ e) I
s) @! z! K1 x& G5 f川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 5 z, N, ~3 P0 t: c# K# u& i) s
# ]% F6 G# U3 N" h3 r% J18、优格
$ d7 ?. g8 s/ O/ Y2 k6 x
: m& M% L2 I ^' A: E优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
. _# s, b2 k5 o+ n' d2 g% S; _) Z5 F& t) Y
19、醋 0 z2 s8 _! ~- m2 P0 H! v
2 f- o5 b/ p% f( }) ?/ S$ e, p2 z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
' p9 M; \( i' D7 `
+ K: T3 ]: `2 D" ?. i: j[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡