|
|
01、地瓜
1 T1 l4 J* N" y K1 W# x地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 9 u9 Q5 c- P7 H( S5 t, {
# ], _/ L: }9 H1 p$ `! x2 K
02、绿豆
5 Y" _2 D) h% H" H( B! h
! x# X5 C3 T% f- V% @6 E9 V绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 9 ^5 z8 c. _" Q
5 R, I+ X2 r( h+ T1 d9 V( p# m2 Y03、燕麦
7 g# ~& q# X8 h8 O$ r8 Z$ Q/ R0 Y* _7 p( b! K" C
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ / Q0 Z* W2 i: z
% W# }# ?2 a+ i+ x5 M! U& D04、薏仁
, W7 H# T/ Q$ r( ^
8 v, [. |7 j/ O/ L8 H8 `, c薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
/ M; `8 l, g% k" G) \0 B2 o/ h. X% X4 t2 p
05、小米 . F) H( K+ v- W# @ h Q
# r& h) F* x8 |4 c
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。4 E* d @1 }: h3 X% M/ R& u
0 j# _' R& i& d6 q
06、糙米 ; F) d, o" Y' p9 t
9 L' O+ S& b( Z/ S) u糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。! i: C& A* `/ `' ~+ M) n2 w! @, \
6 B" |1 D+ J8 o0 D07、红豆" }2 S3 |! E& N. ~
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。4 q9 O3 P. E/ x8 j! H/ _& d
% b* A0 `; b. }3 I Z" P4 m! Z( @08、胡萝卜' P/ ]+ p: i0 |" ^
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5 ?$ @* @( k9 ]6 x+ }% p3 y3 L2 s! D) @' y: J) e! D
09、山药) @+ i7 P7 z! w% n$ R0 [" E: A! m
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
* i7 |7 K+ ~+ Z* h6 a( ?1 D- z+ Q: o' _
10、牛蒡 ! Z9 H ~) {2 @7 F) H2 z8 I1 D8 t
% n. e& G7 k! j* E j
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。% w2 |/ p* z- p. J8 X
11、芦笋 T: A# E# S# B% [. U) f x# ` j
. t/ B, g' f0 ~/ b
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 9 ^& L3 T# g c j ?% E6 P
/ ^9 Q# z0 \& K# k3 k+ d' M
12、莲藕 : B" Q+ b! W9 J; H* W; T
8 I! m) |0 f, {+ O Q5 L: F" a
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。, [5 v; M6 L R& h
5 C* X' p8 O/ z4 A" |13、白萝卜
; M: ^0 v, j0 g z( q1 d% j% `. A
. D: a# C/ X. a! t+ _萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 0 p% ^6 v7 u* h1 W
9 @4 Z4 K# H- b* |5 N
14、山茼蒿 7 k% F [! n; w& I1 T6 Z9 @- h F+ D
( \1 h- F) X2 T; B1 R
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 . T2 f/ K F( |0 g$ G. R
2 h* s5 _% p/ t1 s) g$ H T15、地瓜叶 ) a$ ^5 H3 A( F) k4 V
0 M# _% ?6 R5 c Q, n地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ # W( T+ Y( O Q
! q9 O- e1 d w5 Q$ w1 v16、萝卜叶 1 G% S' F% }6 x8 J5 a* k7 H
6 @$ C- O2 e7 {3 k/ \% i4 d0 s萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。; T: W/ {; ^6 L. L$ x5 p" y
$ C. Q9 Q( J: C/ Q
17、川七 $ \# r- a6 [2 p: r' W* q
& ~( s# C0 m4 Y0 L4 f0 U( S# S川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 `% H$ {. D# p3 e" j% u5 W3 C. f3 q/ i! ^
18、优格
- r( @. B& o7 S0 |2 q4 A0 ~2 C1 k: V, G a
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
9 ?1 y7 _0 S0 G* p3 B- j/ w* v/ U; L& n0 k" W) f" r7 o
19、醋
/ y: S3 Z1 X7 D) a8 X" |& y8 {9 p& |
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
5 `2 T8 ^1 W* R7 c: [
2 W A: G, o1 Z- \; ^6 t[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡