杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 140566|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

" ^1 u- V% @# t: f. }2 s# N5 J- U; C
一、春季养肝护肝正当时
* H+ }5 n" \5 N0 b) X( `8 c- `' G
8 w: E/ i3 ]- ?( e6 b8 B; u* d) p' _' X关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。( g' f) Z0 M; G# P

! J# j* T9 M* v作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
+ m# b5 R! n+ W" ]- M% Z/ Q
% q, y8 ]" d- ?2 f8 q; j* |7 e+ F4 o二、肝脏“呼救”五大征兆
' T- w. o9 T" ~. g6 R$ [* Y# F' t$ O
  ^1 U- j0 ^4 c5 O, m1 n征兆1、容易喝醉
/ `( R- o$ _5 B/ M, H
. P- F+ r1 U, L3 B  N. h& t1 a. ]有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
' L' ^1 |. W* R7 C# Q
; h! R1 s5 E) Y! c征兆2、粉刺增多
/ o! M/ F! [# N, v" N1 _' G
+ F; n4 i. I( w) C5 F9 x人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。5 r- c1 b6 Q! Z# ^$ v$ }9 t, J" |

! k; l+ m! Q# J; \8 f征兆3、伤口容易化脓感染
, U7 e  T1 j4 B# f2 h: K
% C# r  v- \* o) P: i0 v肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。0 [; S. P# P5 }# |* [' f
8 N4 N. [& Z- R# n% d+ T- H6 R
征兆4、鼻头发红5 W% D! i# X7 ?; ^0 S& P5 u
- k4 T! x5 {% x
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
' W/ g6 `$ P9 g( ?7 F
' i; [4 v) f& k8 t4 B" y' A征兆5、脸色发黑
: d; W/ S; @; X- ~9 D; A: G. h" O
! e% j0 X3 {8 T/ @2 ]" b肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。& J. j1 m/ K/ [2 q) @" C* Q
2 |! B* h$ X7 ]9 `6 s/ i
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”+ k6 V, E& f$ L7 p8 s  H

: V  h5 [& I( N/ S每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。$ T' |( `* i9 @+ R1 Y8 U% H
! a: p7 |; z/ K" W8 q
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
* A8 U9 M1 @- e               / M. x1 N5 @" \8 n/ j) X: g" W

8 F, W. O2 t  t, ~8 i# P1 U! d1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
- y6 ~2 c4 f+ @2 }. M          6 r; g+ \. N; q+ v/ @# d
2 _) P/ r7 V+ e, E  s0 k2 d
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
2 C: a3 F- }( `8 b5 d. B( P: M& K& q
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
7 C1 F6 o8 ~5 |. u1 t         
6 M4 M0 \& s0 b5 N0 [: t- A: B- A( w7 Z& y
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
: k9 X: x, x' [* [7 ?8 d- f- c! v
5 L0 e' ^* X# B$ j四、全天候肝脏排毒时间表
0 y/ O' O% v* \6 Z& l
/ N" }2 S/ s$ W; u' @清晨起来首先就要清肝
. ^% A7 g5 O; y  \
6 c2 R" J- n$ R8 E5 i( ^& A0 Q5 E7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝! s/ }( }" f  n5 |) k, q
  j# T4 U0 @, N6 z% T6 q
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
+ Z/ ^& f) e: T- K
! s. N7 k, w8 ^5 F7 G1、口红:化妆品也会伤肝: q% H7 T  g2 h  O8 `

+ o& V0 m) X0 L4 ?  a( k( R对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。1 t8 i3 }5 A. |- y0 G
% c3 R7 }: P) ~3 w& G9 d6 J# o& v
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。  o: d. T4 f( v8 g3 }' M

0 v" |  @2 f! V  j, a  R% `2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
% c5 k$ B% N  i( W1 w; r  |
* M9 F8 R6 J4 K) W! O因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。+ d4 D( R& n2 Z8 D7 [

8 T' M1 W/ J# [) R6 \所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
' z: `' L% f5 \" C" h4 }
6 ?- n3 `) H' o0 t" V- j据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。; Z; C! L1 C5 d
# q* w5 y' I0 N9 ]4 c- H( j# f
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
7 u. B  }" Z& l5 r2 u+ w6 P7 N
: l8 B1 K0 a1 }  N3、牛奶和苹果:都是爱肝食物, J: q* V! j$ h
9 i- }- w* v1 W5 Q' b" m
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
" T: O9 H* g0 x# J( U# y+ x
7 ~# H' A% Q4 B  `, S2 @3 U现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。: S" D1 \2 }3 j5 o  Z4 @0 y2 w
4 l, p( O* E. ~
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担   I% |2 j+ x1 o+ [8 n

+ C; c: T) w/ c2 |! ]4 G这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
1 U; z' g# Q% ^; I9 g) |
) x9 V7 m- Y; }. I/ ]" S& x* J# i1、零食:给肝脏增加负担9 ?" `" @4 ]: W  ?1 @

' Q8 e5 n; m! ~: K% ~% f薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
; A: C7 E' k. v( e. h7 p2 {6 J$ e  S9 O- G4 C/ ^% b2 c
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。" G5 G  T7 c+ U; d. x

/ _5 H7 \1 d$ z: A+ Z' P8 U所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
0 i: g/ Y& `" ~; I) g, B' ~9 W
+ S( l. x% [0 \. D. L1 l' A" b此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
& q( M" U. ?( Z7 F
1 w/ n6 s/ V% O, x2 y4 |5 Z2 {; h2 H2、香烟:别把压力转给肝脏% `6 H# Y( U$ A9 A- V

! @4 I% w/ s& `- n- ?一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
6 Q% z. u) ]5 Y* G! i* J
* w( y8 O0 T) K1 C吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。9 U. @5 U+ U+ c' n- k

/ @3 s" c/ s' W% h$ Z# U1 S而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
$ s4 D- s) H0 @0 E! [# b2 @* W/ |5 o. N3 y0 E
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏3 I! ~9 s. V; w( O6 G

, t8 L0 V* q, L& {按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
8 k# O( B) G' o! m( P3 m
& A4 ^+ h" J4 n7 @, a+ x对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
. n4 m$ k& s$ r& Y% [
. t+ a( x( q1 M4、水杯:喝饱水也是爱肝, x, [  P, i6 c* ]

5 K! T! o3 j1 u0 u8 q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
# W7 E2 l4 P; o1 [3 k, q; v' k+ u! j4 U6 g! e% ~0 {
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
! j- H, r. q; i0 H8 C) \& M
5 M: v; O) M& L( p5、植物:肝也爱绿色
' b6 l4 B) {) d1 D6 W
9 C: W9 z$ H% S1 ~- ?% R五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。; q; u8 i6 e- ?% z; s1 b4 @

7 ^7 O' |$ _3 b2 u% ~- k7 N户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
$ H4 x$ o& z% E! _! y- a% D+ @8 a% S* G5 B) ^
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
4 L, h9 z5 J5 u7 }; f
0 [5 j  v' i# j$ t" H. p18:00-第二天7:00$ ]. p" U& M5 ?; p% ?
4 C- e' J: ]' t0 Q
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
: z, @* H  w2 ]* {
% |. q) x  G2 R推荐花草茶
9 M+ b6 a. o% |6 ~/ h* g" a4 s: N! S0 b; E  ]( V6 x3 L

! h" n5 p8 o) ^2 P& N菊花枸杞茶:清肝明目
6 w: L, F7 Q4 z0 `, ]0 T
9 \, S# G% E9 @材料:杭白菊、枸杞各10克。1 Y. x0 P. E7 z* ^

4 G( k+ L" P: V0 O. N. G做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。0 T' Y6 ~7 \$ i9 X3 l5 ~

- P% G. _0 ~2 f) k7 b; F8 s" ?原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。' W3 n; M2 F  w# c

- q+ Q  n8 N3 n提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。: E+ R, Q0 ~5 g: b$ H
8 }8 l' A/ \: O* j! E

: x* ?1 y  O& D0 q1 g

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!; s9 v+ H  j0 J1 K$ r
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!! \1 s; U; Z0 n$ {( D
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!' {2 |6 a2 N& _  G% @9 i( B# U
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
1 C9 a* g' u/ F还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
$ x% e* V& }7 U. s, O5 G( M, l* Q1 C" ]( T% c7 L) E

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-14 16:14 , Processed in 0.060917 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表