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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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& v( ~" S6 h# I( ^' v一、经期前补肾阳
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) a1 K# h1 u3 p, Q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。. L& a# ]9 }9 }8 j, s
- g5 _- M% ~$ f, b$ H9 I温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* }4 A+ b6 N- E$ U
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5 [" w% L$ _% C* r虾米粥：养颜又补肾1 w, P X2 L, d
! ?1 j& H! B6 ]原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。, Q5 G$ _5 k0 Z5 H
' ^$ z. ]- x/ A0 D制作方法& C: k$ H% N3 t- M
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ o! ]+ N1 ~5 S1 E) k* y* Y
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。! M4 e$ M+ i f% u8 X3 ]; o
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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4 Y9 E3 ? ?7 V功效：补肾强肾，补钙壮骨。' ?# g) U- e3 ~* r' r5 M
2 |' z* E7 I* b: M二、月经期养阳气& o2 ^1 b O& P6 w
& c3 u/ D3 n+ z' e7 e" H% ~* v9 _经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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7 k# [+ [% d3 p! P8 Z" o0 ?: @红豆芝麻粥3 b6 e! h( b) O3 Y& j5 \0 |
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材料：红豆，黑芝麻，大米。: t6 O5 \5 Z% A9 f% p3 ?8 r! g1 |
6 q) l; O# L( |( J5 m制作方法2 E4 u7 D9 q8 W: {9 {6 Q; R" [
9 P8 C$ b) `7 L" ? h1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' p3 j2 I) u2 u# ^, F# s# V- _4 m
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 Z7 q4 J8 B8 A. ~, E/ I
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ y+ ]3 P6 l8 D& c/ b6 F7 {
, `- q# j0 J' r7 t# G三、经后期补血养阴
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+ g( Z! q( r1 R# {/ f& T月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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' J/ m" u1 b) Q* c8 j' \可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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6 s9 l6 @# h9 f补血养阴汤/ t/ d2 m1 Q7 n7 e" V
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' ^9 o$ g1 J; |9 C6 W5 Z$ _6 m
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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0 ?# A) [5 e g- u7 n) c" c+ x9 U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳1 g. o3 C6 _6 D/ C5 j F+ r2 b! c& X
$ x0 l1 E" z' I" ^2 Z# e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; e+ \$ L7 B" P/ e$ }
# E: h9 s6 O! q( h气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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