|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, ^+ I+ h$ V" f f8 ~# j4 U. J: a- o0 r4 g. Q
一、经期前补肾阳
3 r6 q* o3 S2 S8 r; T( j# }: K6 S2 M) ?' j: Q4 g/ e, K
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
8 S% b* U! N! `& h, G( Y/ c
& B" z4 l" ]1 E0 N. `温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ y9 ^* A5 u2 g$ {0 Q% s' K
( [5 h8 I0 `% K/ G6 q* z9 m- A
' [% I q U% u& F; t0 `' o
虾米粥：养颜又补肾( C5 Z8 w; V; M/ U. T+ N" t% m' {
$ q$ p+ d* O$ u原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。1 o# {0 `) ^4 N v+ j
9 q$ B* [" r" W, ^" w' [2 ]
制作方法
1 ^) j/ v, K4 s4 z8 J- B4 Z+ d1 S4 W8 ^# R0 F% A
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 z$ G7 E9 s5 O* }7 Q* y
! K& f% h7 c B# p: p2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; [. D! ?/ q! s# E- u# _% i0 w t8 A" k6 M4 p# X
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
- C' ~3 q4 R$ _$ Q3 g0 d: `" J/ B' _8 P3 K0 W& ^3 j1 }
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 |5 c& a# i8 ^7 F( Y
; U9 d0 w$ N7 w; @
功效：补肾强肾，补钙壮骨。 H" e5 I' i x( @: b1 y
) X" u3 Z. }$ }5 {二、月经期养阳气
2 E/ p7 t8 F$ r/ W/ O) w! \% Y6 y8 y2 W X9 Y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
6 g5 q& [+ y9 `( C2 |
# f$ T+ U/ }) b, J. ~! T! J4 L* ?# F2 z- d) Y9 k
红豆芝麻粥% f0 s* _; g) U/ t! _
- W0 h, |3 c0 I; T' c: A1 H+ c材料：红豆，黑芝麻，大米。8 `0 i* S0 J! v" L' D- @
6 L) X% f# |6 a( r" e
制作方法; \9 m; U8 F8 O/ C
# P7 ~; T% X2 _1 X
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ v. M6 }( }( T4 v$ @2 Y
& c% U5 U8 k, V" z8 P7 X m2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
% i' `! p2 B& A9 D3 W. v/ a' ]" d6 s
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。( [8 z5 ^' @3 D
8 Q) v, Y* I/ A; E
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。( ~* j) I; k/ D, X4 M. S
8 D1 ~) T% Q4 B! I/ Z三、经后期补血养阴6 V* F7 u- U4 m$ R, u1 S4 d
. X/ a6 {8 T1 [$ t: `" j
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。8 V5 o( ]. I! o' j. F
1 c. k; L9 K6 ^. r; t9 p; a
' r4 S# l; b/ P p+ g可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: x' P' N3 @8 Y( U, O
) C) u/ @+ C7 a8 o# F* p I
补血养阴汤
. m* U& w; V o& e' U5 G2 M3 Q& t% b4 g& X
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
4 m* n! ?, o8 M; c
9 j# e3 \3 N# r L& o# O& ~做法：6碗水加材料煲3小时。6 R) b/ b% {" K! E* S3 v
2 w3 P, B/ T8 W% ]9 i# f0 W' a功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% h3 `5 |$ v! C$ ], E
. m, m4 p1 d1 U6 Q- \
四、经间期补血补肾阳, ^& F- t. R, y
7 \: K/ S" A% g
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。5 ^* `( D/ k) t' ~2 H6 T0 p
( r' ]# s$ C4 d5 X
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; b4 K- i$ n/ |2 ^
: J- F& @+ A `) H5 [+ W! g0 n: _
0 O1 t; a) ], e' W0 D
, T* {' U! c0 t K5 }3 p1 J8 d5 B: ^; T/ U3 ~
7 c: C9 b/ D2 S& z( ]1 m8 g
! R# x3 Y E6 Y$ u6 ~) P
6 r5 V3 M% d) X: p" J
# E5 f. K8 h: g; k2 H! q
) k* {# h* ]5 g. j9 l' C/ k$ D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
