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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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( A# h! L( Z1 G一、经期前补肾阳6 B( V4 J9 z9 \
0 M; s! j3 c- \3 ~6 {- I% v月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* }5 l- m! U: F" ^0 k9 G. N
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。1 b; ~/ G1 V. Q% [
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# }1 {; L* A) F" |" i6 M. j5 V! @+ M: P
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制作方法" x+ k! j% ]9 O+ y
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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( ?3 Q: i1 c9 v! j, A3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4 `; u) J6 F& h6 b b4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 W7 f0 e( F3 F# x( u
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。( m- l7 H% s, L$ z3 ^
; q9 D3 j4 M" x5 e二、月经期养阳气
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8 k$ K2 f8 b$ @6 m* I3 h2 o$ \' b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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; t7 h1 K5 L( Q8 s) b, G. q1 g红豆芝麻粥" O# y2 i( d. J
! h w5 u- y" B材料：红豆，黑芝麻，大米。; w8 x V, K$ o1 Y1 _& z, K S
/ B3 r5 B9 ` p1 L6 `制作方法/ O4 a* C# ~- v% {
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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" E. F5 h2 D% |) Z0 U+ s5 ^+ s: b2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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- i, r' J+ B* |% X" c/ [2 r! o3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 k% z+ M! A9 e5 N& E
K% w2 R& N! ^9 D三、经后期补血养阴
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3 w& Y" L" N. Y$ D: P: e# }% F: _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 Y. R6 b5 t& I% s- T7 w/ b
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4 I, r. }+ H: {9 E: N8 m可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" E- c2 a8 N% d
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补血养阴汤, l2 ^& Q; @6 k7 x* B: j
( n! s. f1 c5 O材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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5 f6 D9 X3 Z D) N6 K0 c) ^+ Y做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; V5 f' i8 O; u$ y& V- W9 y: ^
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四、经间期补血补肾阳$ K0 r0 l2 M9 | O1 y1 U4 x9 r
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- ^2 U" L) m/ `) [8 k
) F2 X4 ]+ Z& \5 v' J气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 N ]2 p" N( s+ U
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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