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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。4 }! J' a/ r1 t/ X, A( b; B: k  @
  p0 ]" t3 Q; V! R$ i& t+ a
  饮料  ' w1 g% g* A: B7 N. ~: j
   
- \! T* L+ E4 h1 \    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 _9 e2 z3 C7 i: z
- G2 o* f1 V  I2 ^# [6 U- g0 V( ~. i   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 W# ~+ X: _/ e  t: _, t

- d' }. C" V/ ?3 l  Z3 u( O( t& e  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
8 ]3 K2 r6 H5 [, |$ T4 {  N* l) R. k, C) z6 m. q, x
  蔬菜
( n! }# v, t$ p/ M; f3 H. c- b  
* W; o# ?$ `! }1 d" g9 X2 k9 B    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。( ]4 h- s! [$ ^* }7 {
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。8 `- N0 j. W/ I9 l6 C

7 b3 t# U' [1 `. v  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。: o" u6 I( F, G
+ w7 S" z. ^9 c  G# S. d& J
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
, w" a7 E7 d: ~4 n! m  
) v5 C" P% g! m% Y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ L" z% ?8 H1 w- Y! T! P8 \/ y% V" D

: s6 b1 \& g; o$ O) P) r0 |  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
; S$ l- P! F3 w3 V3 I. w
# \. h9 Y" Q2 t/ y* c/ w) l, O* U/ W  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
- C& C! y! }1 J1 ]  X  H. K5 x" G
5 o- w1 y4 _2 ?3 A' h6 w  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
- K4 b+ W) ^; Z1 N8 e# g6 b9 M
! A# q9 I2 P, B  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( H( }+ H; \; }9 w

8 l* S& z( Y8 x" R. D  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
' V+ p/ \. E" O+ x( T/ M" r" V( t# ?( ~$ n5 H5 }
  蛋、肉制品0 v) u/ T$ r& L( E8 s6 S3 o; Z2 y
  
3 @0 c6 y! }+ ]! r+ L    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( A/ A3 N% [( g: k
  I1 \1 |; v: T
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
; ~* k  b6 L% ?+ {) [2 b7 U. i* Y: O
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( R: Y# ?5 B+ W3 @+ `/ ]0 z6 G! o9 I6 `# ]  C
  谷物
. p3 m6 r+ t- z& G4 n9 u$ D( f  # z1 N% t6 U. |* R) a8 }# o$ [
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* l1 v6 n; z" w6 ~) z" t; {
1 x' N/ y1 U$ I( ?
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。* b; v+ u4 ?+ v8 _4 N. H! N0 M
  A/ X6 n# `. l% J7 d% r
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
  Z  F0 U! K& A- m7 x& V6 ^. m) u! [6 f0 i0 G8 @3 W
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。. l1 R+ K5 W0 X( R. N

+ W' W" e4 a3 R& K3 n5 y3 i- V  其他% P: h) i, N7 k$ f
  2 t6 F0 O, i; \
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 h" ~1 D. a# y$ u
9 v; j6 E) q  Z+ G/ z9 u" ]4 l
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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5 t$ O5 m# @- W5 ~( U5 x6 S  贴士:加快燃脂6要诀
6 a" O% I# H& h& S5 e, x3 I  
$ U8 Q; _  l( F: Y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 t* J9 U; _; h6 N" |$ K2 ~

4 h% t. J- |: Y1 L0 j2 q; M" X0 L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。9 g6 `. e# W. {

2 a" a7 U! L' I, W4 U2 \3 s  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。3 n$ X. B7 M  f" [/ N( g

8 |* \3 a8 Y4 r  X$ P. R# ]  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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- j- T5 f& U3 g+ S# ?5 u  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 q0 w( d( \: n+ ?! x! _

/ R  W/ \, e9 |1 l, i献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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