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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( s% G' F; K8 B0 q+ ~
( ]1 H$ x+ W9 ~  饮料  
; v0 d5 C1 [7 f; `4 p) u" p6 o4 u    8 I! U/ z: G# ^8 f) l" G8 r+ O
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 $ R$ h% _: X9 l0 s! d$ k# e/ i

9 }6 J" @+ B: d- s" ^8 d4 D' d  t   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. }/ I: r5 W0 |7 [  O8 _

8 g( R) L3 l2 Z  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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- [+ m! r" K, T& t" D9 \8 l  蔬菜
( ~- q7 t# Z; d# m% q  , Y, m: V1 U! y) O: K
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
9 W, F' F+ f5 B. a( E. I$ N! z/ l  Y' T* Z0 P) X: A- z# S
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。: M2 u8 S* j2 Y5 A

$ u; X2 }/ b! ?, b$ O. P! |  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
9 U- _% y0 Y% i$ z# O' R5 R2 n
6 \6 z% s" R- c  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。/ d" o8 c6 w* J4 h8 y

& T- q& h3 k/ \2 }" K, W- }  P( n  水果2 x9 I7 h9 l) \6 o
  
1 r$ |% Y5 o7 N  L    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。/ K7 \$ d: d# P$ M4 x% O
# N0 ~1 _& H) ~& c) E
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。& B( n8 s, w( w; Z  |0 j

5 k- z* g; m+ ]6 y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。/ w- {* p" f' ~( [% ^. n2 q$ T2 p

% J- \. Z7 t" L7 T: w! w1 k3 j4 W  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
4 ]: d0 y: T" O
* B  o& d! c& z% f  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ Z) T$ r8 U: V0 b+ Y; f
: l$ i6 u3 o! g; t* n1 _8 K# |
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品3 ^' M& A8 Z$ p/ w9 L$ P( r7 S  \! e
  3 i) I, H6 c3 U4 k
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ L5 j: ^- E9 ]6 T) u# V: D5 \% I* v/ @% m% j3 L, N
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
# j6 w' b0 \- n' w! Q4 n1 [9 F, e; @! F. i0 F
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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5 `2 \3 f0 Y) T  谷物2 Y! y& [( t) u6 ?
  
$ I1 h) J" j5 V: s# f' r    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! Z' W( x  e# v" g: l1 g2 n3 X

" m$ C% ^3 @# ^5 F8 O5 l  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。0 X8 b4 j- y- F. J4 t" k1 g
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ c* \- T' h& j9 o# i) B

* l4 b6 j: A3 d7 [7 l: G& w. }  贴士:加快燃脂6要诀+ `+ ^' b& t4 n0 g- m) ], v
   & A& D" U# U0 C
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。) E9 i# F/ ?: R: {. v2 a
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 e, ~$ m7 k$ i
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。2 D- \7 Z- s& F6 {& F; O: c$ Z
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
9 n( D2 Z6 U6 N# V
7 v' r, ]' O. F. }5 K献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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