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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 B- ]' {1 u5 d5 L' O
( l; K8 h2 r' b: P& ?
  饮料  5 e  R' Y- j; y% [" B; d
   
: m0 B/ T% Y( G& o  e, V# y/ n    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 9 [2 [+ K/ n5 R: w

% D; V( ~7 A3 |' i/ S3 t   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# n. A4 A8 s2 }: d
7 C9 z; c/ M7 W5 L  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。6 n8 v4 l9 u2 g/ O' U

2 M% _( s$ |$ R6 r9 |0 U) [  蔬菜7 H2 a; y  u. e- H. U/ r; d3 x
  9 `, B- [% ~# F
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。! q& I. ^# Y1 M

9 E3 T) i' y. r* c: O& B) a1 P: q  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* {7 ?! l1 d% _- x) Q
, V8 q2 w5 G! Q4 f
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。) p* J; W) N! N' j/ @; _. s: Y" C

" W) F2 Y5 j4 c# }  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。0 {6 Q6 Y" ?5 F9 V% N& f3 C! L& a0 F

5 Y7 u3 g: v$ ^, z- ^. ]) d  水果: ^7 Q9 s0 K4 `+ A8 n5 l
  : t4 R. Z7 R) a( l( N# U
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 q& I; o$ j4 K* H- H# Z8 h1 W
, h' l9 L3 y' w( p
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% h4 b. h) e( V+ C/ }
0 |9 r8 a: O4 r! e; U8 }* v4 S
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。9 |! t% o+ ?; h" u% T

9 w# X$ A0 x" D2 A. ?  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# X. W1 w; e8 Y

" h. k8 p8 J2 e& F# J( b0 k  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ R! R* S; ]  k$ O6 P  h$ u7 U
/ W4 R7 i8 M( J% _- o$ t2 J  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
4 k/ A4 V. J# ?4 W) q6 @) ], [% ^) d! m& P9 q" C( x: b
  蛋、肉制品
+ c# E0 t- r8 V, e4 h  3 O2 e, v, y8 }
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  p7 f% m; u$ U& s- u
7 Z4 {+ V8 D3 y* P
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
% O( o: m2 a* P
, g1 z: |+ W/ w5 x. q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 J) H- ?+ q# u! i; w# U& b

# d! t4 d- w' ?9 ^! ?3 R6 t& U  谷物
( ]8 b- ]& ?" b, @2 D1 K( e  
$ M1 R8 V- C  n5 }    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
6 K7 V2 r& v9 u. A4 i) d4 y! j6 E, R# h; H" N& |: y- f
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) e1 T2 ^  T5 k* [2 K. u; g$ q) ?. P
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
7 v( h3 m4 Q2 A8 S3 Q$ b6 L! U7 }5 A$ x$ ], s% {- f
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
6 z* X, }7 l* ~
* _( _2 L) u: I  其他
4 M1 r- C6 Z( m* A  3 u, U) x' ^' M: c' L
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
5 S" j, |! d( h, w% k+ w+ J2 d0 h  g! d. _  _! F: @  P
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。, F1 ]; _- U' C  f5 H! ~  C
# Z$ u6 L! g- G4 ^0 L3 O+ _
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
  |: J5 N, ~& S# f: K: V5 j
! v1 t: y( O% z2 f2 s' @7 L  贴士:加快燃脂6要诀
; g$ O1 S7 h! G: G5 u  
/ G2 ]* C8 R% x    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 R) t: q5 R' k# ~

6 X0 N0 F$ M/ v& ~$ \$ V  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* t, k% {* z9 |7 }  M# E

2 I& z8 C4 Z* Z9 O5 s  w  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
; B6 ?1 X. [! v. l8 f* A" E
8 k1 \* W$ q2 p, x  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。9 l2 ?4 Z6 X" r: I9 s4 t; r: T
% n; p( h- r  P& S& M9 e
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
" D, u3 _! _# I" o
5 B4 m3 j: |8 H$ U7 H5 i  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}& U- L* F" e0 x

$ O& A. a; x9 w$ H4 C+ e% F# p献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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