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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。$ b( t7 t. c/ ?: H1 `) p' P. y; j
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。* ?4 S% i6 p0 E: ]
2 @: \* c- P3 K. e, l大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。8 P" ^/ L% O; g- \5 l7 G; c1 [/ f
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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1 X2 N; `4 o% t! r0 n1 Z$ s5 \功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。* |+ ~8 T. {/ @+ @1 c9 |8 D7 r0 T! R
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。2 y% p. G* a! x( z& H: m' k
) R6 o$ Z' V$ A功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。* t [/ T( W2 c" S( A# C" D, A* M
( w& |1 Y& z4 Z2 [小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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( x/ [/ t' K% S! P X3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。 R0 \1 l- c4 H9 Y6 Z6 z
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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# k3 |) F2 Z: P- v+ V1 B# K小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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# ]7 B; q `- t. c* j \4 D' p4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。- f% L4 [$ c T
3 c3 E' {2 k( o0 }% m3 J0 \功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。( ?* Y7 N2 E" t4 ~7 s5 l
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。( h; A E# y6 W4 y" m
# D" @, O7 z6 `* j0 Q: c" N7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。$ }! R) X0 z$ F; e" Y
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