能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) W6 D6 P( b+ m; a7 {9 g
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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& L1 @& ~, `! F3 U, _5 T　　白萝卜
: x1 G* \/ a4 W5 e8 V　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ c/ U: D4 S) B; Y9 U
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　　韭菜
3 ~' x' u3 V8 [) N( x6 Y1 A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% O9 n4 U! d5 R

( ?$ N, i& `1 A: b8 h2 F" C　　西红柿
8 D( ~& {6 M: u0 _; V　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) h; S% i; D) D

; O, t- K/ i8 z- Q* ~* s3 K$ e6 X& e　　椰菜/ }8 \+ X7 g" V8 h
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( v/ I$ _0 u1 N" \4 n
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　　芦笋2 g. r, B& B& s: A6 ]+ I" f
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 S$ V% r1 ?. X9 K1 P1 ]

% w+ I" _& @" H2 o0 s8 x! ^5 Z　　冬瓜6 k4 U7 z6 U" R# e) }
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 K8 u! \  J- g$ a) q3 C
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　　竹笋, K* C3 q; e  ^' y/ y8 L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。9 K- [  M  K; E4 I9 n1 _% a

, D& }& l8 Q- W' J　　茄子- i" G6 e, \- g8 M7 @3 F9 x2 W
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ Y8 f* [# v" v9 _, l: h' I: T7 m

( B) ~7 Z$ v- m/ U　　扁豆
5 ^% u7 }: M0 A1 j* p9 M* W1 Q9 X　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, ~: O' A, j& G2 P5 s( ~( H8 N; K  b　　芹菜
" y. {% ^1 |, d  ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& k% l. `- g% G5 f6 Y+ e  V　　绿豆芽
7 u1 E& _: _( a& U4 V  G2 T5 e; U　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# ~! X* u6 ?# L3 X2 F% P, Y

5 l& i. x5 c3 _9 ~+ B& T) u　　紫菜6 c. N* N* Y. S* t0 T7 X& v( u
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜% x! M9 @; `6 N+ S  C# A( g; T8 m
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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  Z" D5 D! W1 D2 d　　西芹
7 J" ?3 i/ w8 C5 Y/ H  w' m　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' t6 R) b# R( S7 x1 w( X* e0 C) q　　白菜# @$ F! A& J( `
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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