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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜# ~0 ~) w' J6 W7 |
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 b2 z0 D, I6 h

7 ]* `( z8 Y- \  白萝卜
8 d( g$ {* v: C/ S  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
( W% K( {0 o+ G6 j1 C- o& J2 p  p* U
1 `) z# u" c8 m$ D  韭菜$ g% O8 _! J& T. b5 C# ^  w. N
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
; h8 {: g0 g# z6 a; e. `" m' J0 o/ L7 i9 A( n+ j/ b( ^
  西红柿4 w0 d( {' M3 N3 i% @& \
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 {+ A$ p4 F3 C; o, f
- n! H- q" B4 S, p& f  椰菜1 S% m/ o2 R  L" b
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。* i9 H, y3 E( r4 |4 Y
% n/ r/ K6 H! p- f( Q2 C* `
  芦笋' a% K  k; q4 {! r
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。8 K: T# M' ^' p: M5 t+ e  Z

+ B1 d  \, }2 Y% m) y9 y  冬瓜
# g5 `9 V0 M0 |1 s& h- e  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 O, G$ W; D# z: W" E) v
6 F+ j% E9 P# {, c% w5 z( k  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 P+ B6 I$ ^1 ?5 \# L: _8 N. q) N' u  [' F
  竹笋- }" o. H4 n5 S) G  I
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。" u) Z7 x9 \' q

* H& R0 H/ a! P- o  茄子
; x3 B8 b" |* Q  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 _% j: V* `0 e7 M; f# j& \6 F4 Y" ^; ^+ L" F0 Q+ E! h
  扁豆
$ w# n! a( E2 @/ n4 n4 F2 E  }. u  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) ~% k9 O, Y$ a- W1 V/ V( L' k3 g' j( }  k* a2 r, W
  芹菜
3 m1 H4 }2 P0 d$ e$ P5 e  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 P! ~/ I( ^8 p- z) _) W2 }: q0 F
) X  I7 l! j- g" W: r( b
  绿豆芽
9 `) A5 I2 }+ [. i+ Q8 V& w0 }) Q* h  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 ~0 n2 [1 J1 U5 o" h
8 @/ z& H8 g% Y5 ]2 F: ^! j- Q  紫菜( E* J1 u4 h0 n% J4 E$ s. Y# R
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' w1 O: O! o% U7 `) O2 A2 o# z
$ p- q) x; o! L1 d, [/ _; W' o
  菠菜
+ G) u& y# W+ y4 B& i: V  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ L! P1 R; Y! J# S# Y1 M; N9 K; c/ l6 s
  西芹
% n4 T% p. s! ?7 }  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 X) X" D- U# q! i2 ?2 K

  {% x8 g& n9 @6 T# L6 w; q  白菜
6 j* v& _1 X! T" w; k, l  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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