能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 A3 r; v! Z( V, y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 B, R) ~! M8 u% z( g
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　　白萝卜
: c& ]* q2 b/ d# Z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; X5 a( y( g0 T) _5 g2 u
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　　韭菜) x( G9 V; {1 l' n
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
  S+ S8 P2 u- _( `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; l) f6 X+ X' X

% o) b# s" D6 ~: R$ e' ^　　椰菜! k5 _' Y6 ^8 O# E
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  E4 L0 e( E( @4 I8 a9 p
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　　芦笋
0 w7 f, u, P) \8 s　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 K# i1 m/ P7 u. v2 _* ^+ a- Q
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　　冬瓜# B' H' a; [1 S  T; y  c
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: h; v- j/ p- j  Y% u

7 G7 w/ v, I" b; i　　竹笋, O4 N& \3 b. F5 c( A$ M3 x4 U
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
( t6 _* U; V, R  \4 A# _" A, N+ A! l　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆! I+ _& s& l7 V: l0 x
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( L2 [1 ~+ d& d, I" }$ N" r. {8 d
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　　芹菜
3 Q$ C+ _- y# W& E5 U* |: V/ {- v　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 J4 t6 J$ j3 u) g! a! }  v$ M9 J

% J/ j" y, @& L3 Z% ^# |　　绿豆芽
' i) |$ e4 V( o, P* J! A4 L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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+ u* s$ s; F: w; K0 x　　紫菜
/ [; e1 m) X1 f/ _- e　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" \/ S8 `- C) J% Z. q/ v7 Z8 i
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　　菠菜2 g# `! M1 L9 P0 l
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% g) j* ^% F! @, A/ M  C" S# Y

( P# r: G5 S$ H　　西芹
9 M* i& i0 C% p5 B1 Q; T; w　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* R, d. x5 i3 _4 _, U- @
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　　白菜1 N( i, J, X! c" |% ^5 l: g
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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