|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。
- [6 `, F* \. b) D6 m9 s3 a$ [5 M 在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。! {6 o" M2 F# }8 Y
小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。4 `( @( h# Y9 o& M
2 m' H5 V8 `' C& W. f4 L6 o. f; ~3 I. R小暑调肩颈的最佳处方
1 @- `6 Y4 z' L3 B0 e5 o2 W经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。* I9 q- H9 M9 h' v8 A
把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。
- W7 f/ p: p0 F % A9 n3 Y8 F s
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。- ]( E1 T; V0 M$ v0 H" s
靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。8 P. A9 U( k( C( B. N
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
. ]/ L( e! W; b( i7 q在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。
, a2 \! i* q8 Q1 w1 a9 z; {脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。
4 E) A) q7 o3 ~, s. L! e- K & L% T0 X& ~3 v3 Q+ q! h
, h- d: B2 ?$ |- i0 P& y* ?7 w, A# u* f$ v
, X S" M* X" m" k. t, q
! b2 F! X6 B$ u* V$ N |
|