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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。7 [& e7 O" U3 v8 n& m# T3 E+ U( ~
8 y4 W: A7 h$ O9 A* B7 a+ R9 y1、抗衰老——胡萝卜
; s0 Y( Y. w$ F5 V" y0 A3 O胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。3 l& E/ \* X, U4 {- S0 t
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2、补脑益肾——核桃
, ~2 ?9 \: K; ~, \核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。# l- a( w8 p. V, ]2 y! T: X9 o# O
+ o' I1 |/ N2 i; ~- r3、防癌抗癌——大蒜
) K% p% p2 Z2 X大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。' I" y- k z3 v+ a
' g# r5 q/ G) ?而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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) W% Z' d" T8 b% ?4、头发染发烫发——鳄梨& R3 j7 ?% q: `4 C% f. o
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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6 F: x3 C) h& P4 M5、过度用脑——香蕉: ~+ }! `/ J8 }# j1 c
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。% Z5 T% L# K" W6 F
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6、过度用眼——番木瓜
- V. i x l g7 q长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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* Q8 r' g' b: Y t8 o6 h7、牙龈出血——猕猴桃: G4 m! L( n! n1 A3 p. f
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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