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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + ?* n3 d! F/ s+ C2 d1 O
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% d/ D! q+ z ^( A0 `
7 L: v4 g; ?# K8 ^- h% H1 r 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 K9 w; U& R- x$ h( y6 x
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* S4 T! y& M n5 ]
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晚餐应杜绝:- {1 @9 V0 X& r, n0 I" w+ p: n
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 ]' q: X: |% x4 f: G$ `6 J 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' l- X9 s& Z$ _; U, T8 a3 T, w7 p
+ T: i7 t g7 O4 \9 a8 I: W 四、熬夜人士护胃有法# B* W$ S: g; }' [5 t
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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3 W- D4 I- }* | 适用:2-3人量
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s" I& ?- a0 ^8 s 食疗方二:鲜百合银耳糖水 l( F4 A9 ?: F8 ~
: r' s# W: }7 l# i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( s0 V% h" d& A, J; c
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 o6 `: C) q! Z9 I6 P3 B* i
0 d/ K* l% i% a' E2 H0 l2 b; T 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# _, v9 O7 c0 }, b1 f
* g8 G0 k$ T$ P7 ~8 B 食疗方三:土茯苓芡实汤& u! D' M" x- x1 i
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材料:土茯苓30g、芡实8 j; `, Z# V4 x X. P# P/ K
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制法:煲汤饮用* _. G0 c# [3 z, w0 c
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 n: j3 l& u; X
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制法:材料共煲汤3 N3 K* ~; B- ~1 m1 C& a; s
4 M- o& _5 ~. @- D; C 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* x3 b" Y1 w- J3 Z. X* _
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五、熬夜过程中的注意事项+ M' o& o8 W4 @9 r0 d6 H1 L
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* ?: G! y3 M! o
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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' K1 t9 e7 F: T$ q 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ T+ F @ g. F0 }2 I" }
* n5 V- B9 D3 Y& g7 |2 N 熬夜后的补救措施5 a3 \ K+ v$ f9 A7 c
( Z! ^3 v" U; Y 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( C) Z! N9 [2 n2 j/ H- M. H
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 B5 s& X$ h3 N* K( r. M% r$ {
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( s9 u# p8 F+ N& \: k2 O
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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