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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, M/ }8 X( _& y. J E3 w+ s1 Z 一、重视晚睡前的“晚餐”: W& q1 N: H1 q+ S0 e$ p
w7 w) q+ K$ P2 z3 |: a 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ w& w' q+ R1 g# X$ L
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晚餐包括: R& a* x2 C+ }5 A4 w
9 S' Y3 d' x! `- ?& _+ t9 z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 h% y3 h5 }" d% m
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晚餐应杜绝:4 @* u: ~" ]& ]' [ ?/ e
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, Q# i/ u( m* N. m
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二、给足充沛的水分
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1 i% G- i1 ?0 f$ E, E" N- ]2 L 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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: a$ ^# _& l3 `/ P 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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9 d9 M% Y5 p+ r8 | 三、喧嚣中的“镇静”' ~* x4 _5 h4 N: D i/ v5 j
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ D2 A* P! y( x2 t+ A7 ?6 E 四、熬夜人士护胃有法/ a2 b% H$ C. j% f. Y
+ _8 {) f( s7 d: S2 v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤' Z" e, C! X5 I: Q& \3 h
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材料:生地15g、瘦肉: E' N0 M7 V5 T8 d+ O) E4 B2 |
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制法:煲汤饮用4 d( ~; h( ]# Z: @9 d0 }
3 K% p& ~" t- k+ d3 I* M7 \. k 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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. W" m6 E" A/ A7 y1 K: m+ w0 x 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 V( p- {# v3 j8 {9 p
* p7 r w2 ]& G* B7 s5 {) i5 y2 b. A# B 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' }) e, [5 Y; ?1 @% g0 c5 b
! _) F- A+ G4 ^ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 s1 Z( x3 a" a0 d! E- S 材料:土茯苓30g、芡实
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# V, O, Z* N- \% |4 B, V 制法:煲汤饮用% n1 I) M( V' i: ]3 H1 c" @' }
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 i f; c' \( e8 J6 S
4 L7 j, w5 L- U+ V1 H6 y 食疗方四:玉竹汤! ]$ E& G5 a* T" S# s9 H( n" d
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤* {/ x' _+ Y1 G# g
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 d+ y* O/ J* h8 b0 n7 S7 w) \
; M, l7 e5 s& @1 O) q0 b( L 五、熬夜过程中的注意事项
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0 D7 q U- k- W2 n5 ^- m 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 W' Q/ _2 B& B8 K7 A
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* u9 l1 p4 `6 S7 T J3 Y
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熬夜后的补救措施
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- a U+ {+ X/ x0 m0 _% J7 M 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 h) q5 N: D# j
) z$ F$ g' C& G9 V 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ t/ F2 R( e2 C" d. v
' F1 m/ A' z6 u/ s q3 f8 D 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! F" S0 q+ B/ Y; ? ~+ X' y
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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; x# j7 ?& Y$ E" t) n' R 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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