熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 x* Y: F7 Y9 Q2 a    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

( h& L! R: q4 i    一、重视晚睡前的“晚餐”
) G# Y( E, t& y; T
, }% u7 m: x/ ~    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

: J6 f/ C# N% J  c- B9 N' y3 j    晚餐包括：
, j# ^5 v* B1 i; P  Z  z
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
7 z* w% m5 I% a0 a& _1 h8 |4 h
% ?1 X1 `1 x) d5 L  f% O    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& X- |  j) `% Z6 `8 Y
) L( M# D' x( f2 ]" K  m+ }/ G    二、给足充沛的水分
/ V  S' Q, e0 j, D+ V
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
; N! q$ A  s) F9 I; d
    三、喧嚣中的“镇静”
6 T# l+ ?- [0 q
6 {+ j1 L* z8 B  s3 m) l3 ~: X  ^    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
4 S& ?- T0 o0 a0 S+ r3 u5 G4 N, k
    材料：生地15g、瘦肉

  k% y; U1 e) c7 ^( M' |( L    制法：煲汤饮用

! _( A2 b: i  @: R- E    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( M  F0 I" [7 `/ l; O0 w9 K- ]
: r8 E% O7 }1 Y% [) p, @' D    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 c- F- r) |; }
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
. X; j& o1 O2 J
+ [& p$ A! Y0 z4 c5 b    材料：土茯苓30g、芡实
( ?! D# X5 W& |" \5 F' `
. ?3 ~+ E. ^; v* Y9 ^4 J9 N    制法：煲汤饮用
& T1 U5 y( |5 R1 [
- j# L$ C" z+ O! F% N! `" t    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

, h  a/ `" s% G6 ]    食疗方四：玉竹汤

" B; I7 R" Z8 z8 x0 t! h    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% Y9 g' ~, H. p- X! y$ r
9 A3 w5 l* u9 H, o3 M2 y    制法：材料共煲汤

, u  }2 B9 f$ Y    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! S3 s4 M5 N0 H& T- Q9 `0 v
' S8 k; j6 A3 W/ c    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
, w: i8 A) k' W* W/ H
' C: v( D1 G9 ?( J' s    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
; x. V8 [3 H9 D4 I
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 X! \5 Z( [) o" v0 a3 R# u' L
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

& `/ `# V& {/ L9 ~+ C    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 T  q2 `+ ]9 ?- K" o, H
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* Y: q' L! p0 S: x. g5 {8 E
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

6 q# c  t% [( y& o    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ }+ a' K# e3 c8 X' z0 V9 y/ H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}