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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
  K$ k; z: K% a+ P
+ I8 Z7 }" v* F) @    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; m2 k! D& C+ @5 \, U# |

3 @3 F, S4 P! Z7 z( A  t4 F; d    一、重视晚睡前的“晚餐”" ]/ f# Z$ ^. n+ V5 t0 I- v+ z

; c/ j" W' O+ _" s$ W6 \* L8 a3 P; p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。' x1 @' d; Z0 t2 e. G5 n) v

( k2 |! h2 E# a0 L2 g    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 A8 m$ Q- [. t7 G$ m

, M" n$ Z! x" ~    晚餐应杜绝
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4 S, e& q, V3 A9 P3 ?' k5 k    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ c! F$ T$ p7 f8 y% r/ p
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    二、给足充沛的水分
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- X; T  [& ^: y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ M. b& t1 e) a  q8 ~7 J+ ^+ Q

3 J% Q, |8 Y; _; K    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 C  q2 z8 s- k& x, k1 P! }. e

& P2 ^% r  f2 C; ^% N    三、喧嚣中的“镇静”7 T( j) L. \" C# _; S

9 Q" J3 f5 s- V) s; s' L8 G% Z    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 Z* C, e1 ?# E/ _5 I2 l4 |( |  Y4 R
+ m# h1 f4 Q. {# y    四、熬夜人士护胃有法
( I9 w- f+ P3 O+ T7 C  R# j9 z0 E1 ~  w1 Y/ }6 V3 X; P. D: T
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 h: Z  p* F& `( ]  l2 c. V7 [) u' U. g

: \+ E. X3 b: [( ~" {) s( s8 C/ ]    食疗方一:生地瘦肉汤! e$ v6 M5 S3 p& F

; ^" C6 ^8 B0 l) C# P, C    材料:生地15g、瘦肉" ?. U0 U" r9 E8 t+ \- O

* V2 b' Z0 n( x' ]    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量. J- z6 b) B5 Q/ c
. k  v) [* y5 ]8 Q- f
    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 U2 B) W$ \3 e& M+ Y- y

4 w- g. E0 R1 B  H+ s) E6 _    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ o# w) x" K8 ]" B. S

4 U, q; m. z3 t* ~5 C3 ^    制法:放冰糖与其他材料炖糖水  R3 Z4 V3 a$ k% l4 @7 F2 @2 u
! t3 W+ K: a' U6 Q; t4 i4 A
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
+ q7 P2 [* Y- Y' B+ D+ o* n. }* ?) ^$ F+ p* R, O5 c2 H9 x+ G
    材料:土茯苓30g、芡实+ @  \% P+ P. W; }7 v- C6 Y7 z" M( J

9 ~# j8 ]3 j3 K, O  s; K    制法:煲汤饮用7 w! O0 A4 s4 {1 N; b
! E6 I5 R% V! F4 [/ M# S
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 A$ I% J. H0 B7 q

; R4 S+ b! L3 e# i. }7 G. a    食疗方四:玉竹汤% b! t: r7 H9 ?" `" E' a8 P

" S" Q9 `& H1 L/ o, p2 u: \    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ k- P% @, r+ \' E# S

" S% i; s' K8 l& ~8 T4 ~! `/ R    制法:材料共煲汤+ [9 @- s3 z0 ^' f7 b$ l' S  C
! `( h0 v6 `4 H$ l# _& `% _( H
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# @  {# g' k4 Z* t5 `; q    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% N  }3 y8 |$ g; P+ m1 f' q$ E
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 @" ~9 O  V% z( e. A( f

+ A1 R% |! T- Z    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 Z' Y8 s7 r) X9 ~- [! ^; [

( c) v9 i# O, b$ b8 w- z# D# @    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施0 e. i, E% H7 |# d; A' l. }, ?& F# Q

6 w; w' l6 R) o0 Z! y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" e7 A; l5 w. r, c% `! ^
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 l# h% }+ e/ ?7 |* M
& A: Q* t% r: W  x
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( ~' v9 d; d9 S( B3 R- M- f3 Y

$ T2 \- G# K" }    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- i+ S' X" e, r: @& b7 z    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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$ W& C9 N' `8 c/ g1 P# |$ c    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!0 Y3 S8 @. ^- F+ Y9 S1 }8 |9 l- }
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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