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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) k# A/ ?$ s& c3 q- P5 v1 M% c

& g/ c4 Y3 f; k    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ i2 U7 G  l+ {

- b- z+ W4 Q+ x    一、重视晚睡前的“晚餐”- @8 L8 g3 C9 Y0 P! |

# R, W9 y" ^2 h. H2 p+ x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" _/ g% G" W: \  {9 c- e
2 ~9 U1 o6 F7 V9 i
    晚餐包括:! I6 }; p- R! J/ |* |6 T

( V: D( Z8 x# r+ Y' m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( t8 p  W) v6 [2 [9 {. h. }2 i7 S

) L: o2 \2 {6 I4 v    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分- Q+ K) P' q9 b8 b2 j; G$ `) V

8 H9 l& K7 ]9 k7 O, W  F# }    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: Z, E: u5 ?: X2 k& N2 i

# D( X# B& g! q  m, ~! V    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& f7 [# C, D) Q0 I% ~: A1 R

( W$ G# L* Z0 W    三、喧嚣中的“镇静”
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* f1 v. ]& T: K/ r1 x    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法5 J* S6 T* K9 i1 S

* U+ s3 i7 z- O3 S. u    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉3 Q; v9 d0 N, `, N* x4 m
' h$ Q, r" q; T4 d6 ]6 s/ O8 \
    制法:煲汤饮用
; o5 G# y5 g3 v  I+ b2 A! g$ q% s9 l  m$ G6 W# `  g# `. S
    适用:2-3人量0 H3 v6 j4 ~' R! {7 v

1 `. H  i$ e- Z3 F    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, Z! k- K: z. c7 F- y) p3 F    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
+ C' X1 y1 b. I6 A9 x' o. l
' p: t' H  X( ^# V! P    制法:放冰糖与其他材料炖糖水, z6 }/ Z; g5 t4 }5 S' u
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ R4 T+ T7 H% l; `7 C, Y    食疗方三:土茯苓芡实汤
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, g1 Z  w: i( V0 m6 Z    材料:土茯苓30g、芡实' W7 t9 A3 X* \, O+ Q

; A2 D3 F6 J. C    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" }. X% {$ c, e: O) N% E    食疗方四:玉竹汤: B: ~9 C, M2 I  N7 i' B0 C: J

  @2 e( ]+ u  d/ \( v    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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+ H! W8 l- d2 a# `4 ~' F" C" z: D$ N# s    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 a- y/ x9 a: l, }" f/ C0 Y* ?

$ W' i: [, B# n; `1 F    五、熬夜过程中的注意事项
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$ b8 T8 u0 C6 y    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  |- w) O" @+ b" S0 ^
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 e) `4 J% i- `) s! p8 z: ?
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% m7 b9 g8 _7 L& j

- O8 {8 T2 q0 I+ X6 @' U( Z    熬夜后的补救措施
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. c( `! W7 ]3 d+ c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( `$ i! g8 [  Z1 H$ d' O

8 n; ]$ d, Q' p4 A' O. p    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 Y; ]( Y% Q" }: q; K+ R: F

* f& l/ w( ^: L! ?  z    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 F* g$ X" v5 K
, {5 E. _1 o" V
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ s2 H$ _9 k# N

2 A7 v7 q4 w, G& l( O    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 F' ]5 [+ Y) N; _$ T" \& z

: V/ V! d$ n% _    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" K/ M$ d( _( d7 s' ?' b4 k
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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