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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! {6 ?& B2 H  _; S! B7 R    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( _9 x9 ~3 r  h

# ^4 t5 z7 z2 a: Q    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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/ h: I1 r3 [( v: u0 @7 x    晚餐包括:- H1 N, K4 H! v5 S
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 n$ _. ^' H# U1 ]

- E! g4 F: s- g5 |9 D9 b- w    晚餐应杜绝" X5 B, ]& v( E% x$ z/ `( }

8 `; }' z. L+ J2 H) S5 f, C1 n) y    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& p  x7 H1 w& o) g% ^
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    二、给足充沛的水分3 [/ I6 K2 j1 g( R& {' P7 R: r
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 I  d  e5 S6 U' i. |1 q4 M& i; G
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 H! F" J) z- g
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: u2 B( Y2 b% |, n4 a" j' T

# h4 b5 Y' l; e$ w. {4 S7 N$ `    食疗方一:生地瘦肉汤
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9 o4 N2 M$ P* m0 m: ~5 h# G7 r+ w    材料:生地15g、瘦肉
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, I$ X1 k- @# q$ i8 Y    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量' }5 O# V! ]% K' F6 {$ `

0 @( _9 c* L4 M8 W. c    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( v# `0 e+ }* R+ l+ J! u& f$ G    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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3 k( L; ~( F6 I  x    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% {! U, Y  L) v8 y6 ?    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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: V& C: d7 O5 e& C' b1 H1 s; o    食疗方三:土茯苓芡实汤. a& S4 U; \' ~" s4 B, G8 o3 S

: h4 u/ X5 f( ], D% Q" v0 [    材料:土茯苓30g、芡实
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( k8 J/ ]& j- C+ G- d2 X8 Y' ?    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 N! O* R* K+ a( r- m    食疗方四:玉竹汤
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8 @2 {  {2 C5 [- K6 {* p    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 f6 f3 }1 u- @- N6 z    制法:材料共煲汤; v: g0 B8 Y5 T2 }9 n4 d7 L

. Q) T! k3 i# |' _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( v* f$ L) I0 y4 E3 ~' e6 u1 U4 e

. ]& `- S4 k/ `4 W! s    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% j' A5 e) P- u7 [" J- [9 R
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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% e" w- U! T5 c2 w* p( _7 W* l    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 e: W5 y  e2 a

1 ]0 A5 Q) e* x! Y, Y    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施2 r1 _- z8 t( K$ |6 y$ r) }

/ e- A) j7 Q* [, X8 W* x2 i. q' ?    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* i! e" Y0 ]3 X. O. x/ B
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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; p$ X, C. B, |( g    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 Q/ ?4 S/ Z* f$ V. [3 H' N
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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