杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 304756|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + ?+ B2 {" P: e
, F  u* v' S8 U
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( H2 K+ O, Z2 M6 E$ p
, E& @) K! M5 E" o* l! Y( y    一、重视晚睡前的“晚餐”
& Q# V0 k6 G# p) A
2 m9 s* l8 k' {) ~  H  N5 D$ |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
9 ^( H9 l/ [1 t2 }0 G, x
: v1 G, o% T, l! y3 i! h7 S5 I    晚餐包括:
) L0 z' \4 c, w+ d5 f9 y+ S- T0 `. M, \3 @; d* W. G  r
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 d0 }6 E* N2 g7 H: h, w, e* @
- ]% Z5 _# j  Y
    晚餐应杜绝! U2 p1 Q1 ?  Q+ }

. K* |# s: _' d3 O( E    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% a3 b1 Y( ^! t1 r8 c; Z
% `; r. c- {6 G; @$ g) }# G( v
    二、给足充沛的水分5 q8 }* |/ N+ j" ~

/ @4 k* u8 `4 l, F% d( ~    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. d$ c5 d. g5 N% N; }. H0 p, G8 {5 G8 o1 g
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
& `3 w- d, y% N' b) s) ^) r" n2 a2 L- d0 `
    三、喧嚣中的“镇静”
/ m4 p7 ~7 l, W$ E! J
- A: d& a$ W# s( X: C/ N    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 {1 q) K( f6 j, b& t& G5 \

: n- T5 p* D. Z3 S0 D% K2 k5 E    四、熬夜人士护胃有法" c# e1 g% O; f8 z
/ i) ?7 z+ t& d- j$ Q' ~' F
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
" [6 O: s8 }- Z4 \$ a, \+ \" b# |# G2 {$ ?5 j
    食疗方一:生地瘦肉汤
" g, t- j. J& b% J
6 e' S& J$ T/ ^& C; x/ j/ M# o* V    材料:生地15g、瘦肉' w. L" Q- E0 T# D' _! J7 j

; O/ Q( c4 k* \# H0 s) {) g    制法:煲汤饮用
" u* @" @7 c. X0 _: p  `4 r! J; o% W% h( t8 p
    适用:2-3人量1 ?4 p# \) \& y
8 D. A& ^2 P; `1 }5 f
    食疗方二:鲜百合银耳糖水( [; ^+ i$ |. g; u

6 H- R, g0 [# C+ v6 S: u    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! c% t9 s3 y! y5 w1 h8 j+ \1 [2 c

6 w5 [- ~% E6 W- x: z. N$ Q4 O" Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水* S5 O5 D+ A6 B3 e# b, a
! P1 _9 V6 O7 ^+ {
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* u) s* D  T2 P, D! o) }( P
: w  h0 ]) S2 C. ?$ O, p
    食疗方三:土茯苓芡实汤
0 c- d3 J' A: |; Q8 A8 {
# h# c- M) S$ a9 f8 @    材料:土茯苓30g、芡实
2 Z1 [: `, E. ^$ F, i& |
2 G1 M& u& A8 G+ J6 t! K( U    制法:煲汤饮用& _, o8 ]2 O8 g2 Y6 K* I
( M6 U2 E& p1 T, p
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 _1 r9 ^# V. Z& h! s6 q  Z7 h9 M
; A2 @& r9 S$ v
    食疗方四:玉竹汤
; x, I0 ]3 k+ S( G$ p+ ^% s% U+ A  l, T
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# z9 [6 ~  U; W2 w9 J
. s% z* q& M% l; O: f
    制法:材料共煲汤3 L8 N  n. N/ ?4 h5 \

* n( Q- w: T9 _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
* @3 T3 r' U( k1 p8 ~/ q- ]7 z/ s
2 X' r4 n# k4 A5 F+ n+ x& o    五、熬夜过程中的注意事项- L$ n* g( F5 S) L8 t$ r
# s7 n$ P2 S* c
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 |6 a' B8 b! Z& m$ ^

; J. }$ z% b; Y    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 X5 @' N# x& Y* f& H1 i- T& k

" r! K$ @0 f7 Y$ H% B    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 K% w/ g! ~' t# B& F/ r, R. c' ]

; @$ P9 A4 @; V$ d3 c    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& h  @( A' w1 a

* F- A( Y9 j6 ?9 _; i    熬夜后的补救措施5 B3 P4 o. }( a, W- U! [, t7 p
& H5 L+ A1 o) u* b+ h. i, Q+ b% x+ v
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 T: p6 R% U) U& k5 r5 {5 E  M
9 b' [! }  R  C& `, a5 w
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
0 J8 c3 y4 ?/ Y& d9 Z0 z/ y. D- ]1 D3 T2 w" Y
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
* X- _$ C, l" E; n6 o; s+ a( T+ V/ h* U7 @& ^
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 J+ K6 ~) y: _; D

1 u! Z. P9 W1 ~# `8 h5 ^1 n    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
1 J2 i' _5 ^% f3 G/ R2 m' k0 [* e* u9 k
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 Q" W  T# N4 ]& d{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-2 05:44 , Processed in 0.089476 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表