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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”% B2 a) l5 _3 K9 h4 Q

1 {3 K' G$ M/ k( `3 h# |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 J5 w5 j4 S- m/ p

8 ^' T; y7 X$ I9 @    晚餐应杜绝
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) R  O% b. `5 b& \2 _6 w& [8 n    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% z( W4 U; p7 h/ T

4 Z  [6 B( P/ \    二、给足充沛的水分7 w# |+ X  ?, z
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( Y6 U! p& O% u0 C+ i. a

* g5 K! j' ~1 X+ ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) i3 B5 J/ d, W+ |. T: n
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    三、喧嚣中的“镇静”) R2 t! I* k2 d) x) C3 o! i8 h4 i2 s
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: O. D7 j+ u& j. n$ C    四、熬夜人士护胃有法$ J. \7 Z! S" J( I1 {7 A
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ \6 [, s0 L9 T( k* H7 W+ c    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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/ O9 N. z5 s5 m4 F8 O    制法:煲汤饮用
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' m+ W( X( |1 L1 M" A1 }9 \    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 t$ z. P* w+ Y2 U8 b6 {    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" W  m6 P. Q  ]/ x7 J/ Y

. ], @) z9 \9 u9 v. d    制法:放冰糖与其他材料炖糖水& O0 v7 `; g: F5 G) x! ~# v& o- v
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 @, h$ k8 y! q, ]" K5 D  j

  x3 v3 V0 v+ t- h& i    食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 I+ d2 E- A; B* T    材料:土茯苓30g、芡实- f% m! m' Z7 y: ]" j* {5 u1 m! z
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# R9 x" z9 p# ^' f- W: W
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    食疗方四:玉竹汤, l6 x: o: I- V9 z! U

5 [  R, H/ y: m# l7 K% g    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 b! M% l. N7 z" d4 i- ]+ j* R
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    五、熬夜过程中的注意事项) w3 O& s0 ~. s+ k

4 S5 \! v3 O  w* d, \9 h    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  P" ?' j' B/ P7 ?/ C: \6 Z$ e

) T, {8 |1 ?. |    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: U  s* Z- r: ~# d  h% T9 B
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 D( G0 A0 d# W; V- q. a) \3 Z

) x7 q6 S/ J8 z% z    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施2 s" K8 W5 f: m
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; h( w+ M4 Y9 ^% p! d    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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4 k6 [& B: t4 \8 X    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 r. [' k9 ~8 i5 Z& m
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 v; s5 w. W2 [{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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