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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" c: k1 b [; f. C: \# ?- o
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 W7 T# p+ a* \2 ~: L; C 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) y) _6 V i) Q7 t/ _2 Y) z( p 晚餐包括:/ I0 y7 a9 v9 p6 E- g# H/ h; P
4 Y9 f. R4 B! c5 f 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 `% u) }: e' U1 `! q- h! l! U
$ v" V( N- P [: Y( C% F$ V 晚餐应杜绝:
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7 u9 d8 m1 ~7 s# }2 H 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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C; m/ v$ N$ j/ P* @" c# _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* [5 A+ R* a+ @7 R) W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! q$ C6 s, B9 U' n; L( ^
% `) r+ d: t `+ Z& x 三、喧嚣中的“镇静”( x( N5 H @. y9 S" Q8 M
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 s4 K- v9 O( I n1 v1 E: g
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四、熬夜人士护胃有法
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. ~$ J9 _/ O: i 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: s( D2 q+ j! G+ d 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉7 N6 a( ^! f( j; c
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制法:煲汤饮用
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8 P% _6 d& d2 ]& E4 D, P 适用:2-3人量. x/ f( z/ k( K4 e
- v8 c& V* i, s t7 D* E* ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水 o; _ Q: R' q7 [0 Q
o% p6 o& | h: l0 u- L5 h1 E) b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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5 T) W" p( r H( s3 e$ F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 E" ]% [7 t2 i q7 o
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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. u1 c5 f/ J7 R4 L 材料:土茯苓30g、芡实( _) [) J/ k. ~
2 D3 d( W! R- q. v 制法:煲汤饮用
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! x5 z2 ]- y$ a 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ N8 S) T4 [2 B9 S, @- a
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食疗方四:玉竹汤0 F+ C& S$ X0 M: U& f5 v
3 @( K1 p5 l2 b* P0 y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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) A: A* B$ f6 M- l/ A9 p9 [% q' Q 制法:材料共煲汤6 y, q/ b0 b3 H" t2 \/ L
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* a7 u* c; W2 D' B7 ? 五、熬夜过程中的注意事项
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% ?# C4 S3 ]7 [$ s0 Q5 l 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: D& Y# w* ~6 b& q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% D/ }2 P: q# L" d; w
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 h7 f! \5 w3 z. G
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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! j j/ Q; Q1 a! ^ 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) F, k! k' E3 S0 ]* n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' A1 n7 z+ n& e% k 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, ?% @, ]2 E2 d* d# m
- J- H- l% j. o7 _ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& o4 W0 u: e, j( L6 h: q6 @/ j 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: G* I* j' ~9 S$ ]
- }1 l* v7 z3 _ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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