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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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/ D: {/ o7 t+ k& a3 m/ ~    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* T5 s( m$ K6 }, F* u/ C

$ V; m, A* P, K6 \1 \4 a) t    一、重视晚睡前的“晚餐”, m- S2 V& K! u1 a2 I3 C- x" Q9 F

, c; D  l# J( {) K% U$ f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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2 ~) i& o& j7 o' S    晚餐包括:, y/ I, H! u4 \: N
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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' t3 [' v' N% r# t% U/ ~    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ K6 U* i. F4 p, A( |% J! H1 t/ L

- N9 O& K% O- i, \    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- f- p' o% o; a2 n/ {7 u1 u
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' y& T# V' X7 G5 K/ \    三、喧嚣中的“镇静”6 p; ]- \) A6 l; D
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ q3 T6 r2 _- D0 G. N    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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7 A5 E, z! H0 M6 x& z# b    制法:煲汤饮用& v2 O- @& e4 H# O& u
) f+ }4 U5 s' V  e+ |
    适用:2-3人量
1 p& N. ?4 V0 V# [  C, j2 G' ]* [0 O
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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5 ~4 A; J9 `) A# K/ o    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" e$ f$ x0 i# M
; Y+ F3 ]# C- P9 T( E1 [0 u' Y    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 A2 B  b: Q3 e

+ g1 C. `2 D6 b( F/ U; |" e    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ [4 H8 ^( }4 ?. v: f+ L: Y- w

3 X" C  U% A2 M) E% F9 S0 }! G4 F    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实, h% j( x% B+ X  q9 c6 g
* E! |( U5 @* @2 p
    制法:煲汤饮用% _5 a6 S% Z3 C8 V3 m) i
' d8 {( k) l8 u# x3 `  O
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& `' ?/ [* ~. ?

' J- a1 ~. |* p% B6 n0 i    食疗方四:玉竹汤3 x- |# ?& Q' G- g
$ q6 E4 e  k  y
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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$ B" G2 v: C/ L1 {1 w: l    制法:材料共煲汤
1 w$ C  J1 a* _) K7 v* t; _) D7 r, O9 c0 N- {. i, S
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 |- T6 d# `# Y' i4 m
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    五、熬夜过程中的注意事项
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# R  W7 e3 Z3 i3 ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; a* e3 L8 m- N5 U& J& T
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, F0 }4 k8 l8 m+ [# P1 ]! @& p7 Z/ Z

2 Y1 C2 ?2 p% p6 E! X    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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( Q. y  b4 }' ~1 G8 |6 w    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" m& P2 c" J0 u& U
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    熬夜后的补救措施
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& c/ X% g" A% y6 V( x9 u    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! `% J; w- Q' l( o8 c6 N+ f

: y' q* N$ \( \, X  e) ^! C3 K    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) A7 h; Q# }5 z! ]: v# s$ Q  e

- k, c$ G/ E/ g+ b/ U    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;  O- Q+ m) O- z0 w, {
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: v; |8 S7 J# ~! ~" |+ J
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) J4 F/ [: d' S& W- w" C% G7 s+ u; y
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ G+ b# S& L' }* u  V{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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