熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
$ j2 V* [9 L6 C) e9 t4 }
% G/ ]- z& v+ \; M 一、重视晚睡前的“晚餐”$ G! Z6 V) F  {& Q
4 [- u+ `6 |5 I% A% e. G; R" z
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) @% \( |5 y. @" f( s; E$ Y
( ^( T$ x( x/ g. B9 Z2 U( l" Q 晚餐包括：
6 Z( P4 C. |! q! J9 v5 m% @, y7 ^( D+ S& O& V
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
" I. l' J$ z! h4 l2 F
' [, @: x# Z$ [ 晚餐应杜绝：/ z( Y: v6 F4 d

: }  ?% m, V. o6 I, N7 H 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2 a! f' F+ ?: w* \" z- a  N* I9 C
, S1 R6 R8 C0 u. w$ U0 i. J 二、给足充沛的水分; u7 s# p) @% M7 K/ c
: o& m1 k/ S: G+ x
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 [* f+ o2 e2 o, {6 Q+ h* }
$ P+ [* _. a5 Q# z* b" h
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
" H- k/ q3 t" Z2 C4 ?) G$ |1 f2 V  k' w% X  _8 P
三、喧嚣中的“镇静”) d( s+ y7 Q. i" A0 T
) z0 u+ b# S7 ]) [( p" w
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
) a/ Q4 i9 Z$ a* L- W0 p, Q4 V' e
四、熬夜人士护胃有法" r% |' Z  x2 M6 K& b) Y; i: L. X; G

: ?9 X7 V! A8 N 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 I) |* C$ |2 Y: f! E
3 {! f7 Z5 {# ]/ c* R4 s7 \9 R 食疗方一：生地瘦肉汤2 T; o% E2 D8 @6 w- M( [- l  _
) M3 w1 e+ o" j5 k. z  A" [
材料：生地15g、瘦肉
1 t* a1 P( ?6 a6 ~( x1 l, q4 H# K' r9 C7 z) N' [
制法：煲汤饮用2 {) P* b% |/ e$ u! G7 x& j: L0 M

. T) N* H7 E& `! h$ E4 Q 适用：2-3人量9 t$ i4 K# c  C9 q2 L

1 e' Z" v; M8 A3 J( T6 m; f; j/ i 食疗方二：鲜百合银耳糖水" J$ I  P; n9 R6 j6 x, h
! y6 w' \. O3 t% K" j+ T, z$ U7 Q
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( s4 Z+ _% G# L) q. A
/ H0 ^  Y5 ]0 F, z4 ` 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
1 B# t$ \1 o( K- R: v& f7 ^6 F) A2 E: t( e: v* W  y+ [" z
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
* k5 u9 Z9 k- a1 E* C* _9 u: j
0 W4 q9 F2 ^8 c3 s8 S 食疗方三：土茯苓芡实汤5 p: ~2 U- e& m) ]- }' ^

% H. ^5 _( k9 w+ @/ ?/ ?3 b/ N9 T 材料：土茯苓30g、芡实, L- o" C, X  Q

. Q+ h, K$ z9 ^9 e2 h) F1 C 制法：煲汤饮用% Z7 m' [2 K* P* V

5 F, p( A+ ~* t! j7 k 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
' m% q8 o5 J, T5 o0 T3 }) |
% c% y  z' ~" s, V$ p+ n 食疗方四：玉竹汤0 D8 x" Z  J0 B1 W$ h
# _  f, m9 L9 a& w. k
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 ~, f% Y& S3 d" v) D6 I1 L; W
6 w7 g9 r6 ?2 ?0 ~5 L, |! s* |) v; q 制法：材料共煲汤  k% w$ E6 k& J4 @- B* h) t1 S, F

0 V7 u  w- R' b0 @* S2 P 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
# b, o0 X) p6 e$ ]/ r. c& f' |4 ^" U9 i  u  h9 ?# D: }
五、熬夜过程中的注意事项: E" y) }3 |4 F7 L; B1 a6 }+ T
0 D/ @. w6 P) Z/ J
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。4 E  G( \) \! o- {# @$ n6 a" r# Z
% A# E; P! y+ m$ U. m, ?* n( F
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。  D" \0 L& \7 r: u# A

; p1 k( L# H" C/ t  \. K 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. ]) U1 t; R% [2 W2 I/ w- R! M6 s
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
; M4 ]! p! t0 D- Z, V  I+ b& G+ S6 J& G: G" e- ~
熬夜后的补救措施
2 U0 M, }( O. A  m8 q& q4 A6 f1 W+ c
3 ?  l* [6 Z, m* o 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 g5 n$ u5 {% ?# u. i, W9 Q' X3 `7 J) p: I; T4 g3 W7 k+ \
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环; h, E# i8 {$ n! {
+ N+ ^4 A2 O, r! d- |
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
1 h/ o$ g5 [* z1 T. R0 ?0 H$ y2 K# T3 e4 N" k2 `
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5 r( s5 L+ m' P) Y/ W9 K; s7 _ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。' Y  E& u* s. O+ h

) A; v) @: N3 W' d# u" J* M 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评