熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 o/ D' [& B- }. Q1 Y, U
& a3 B/ g6 g* n7 V7 m# \    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
* q1 M1 B7 X) e$ B
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

7 c* k, w2 B3 `' j: l+ t* |    晚餐包括：
# I; h% u2 n. F7 G
8 D% d6 G+ O( p& g  F* c% L    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

; a* |! n3 _4 n; \: t    二、给足充沛的水分
0 C2 Y; `& E8 I9 |6 R
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
5 F% C( l; Z: f7 K
: U+ z7 C+ J; }) U% `, A# D, }, [3 W# Q; k    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

+ `' v- a4 }: e* l    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

0 |" z$ p! I/ f& T, ^    食疗方一：生地瘦肉汤
' {1 O, \5 F8 G# A0 w; Y9 }
/ Q6 i( j# p" n) o    材料：生地15g、瘦肉
- C; O7 `: S$ t! F  r; u
% t1 ]1 j" X3 r* y& f5 G    制法：煲汤饮用
& Q2 E  y. l( L' u) }$ v
    适用：2-3人量
1 H: \% H" }& I# e" h1 f9 q1 c
- {# S) M) q8 q8 Q2 M) ?    食疗方二：鲜百合银耳糖水

# R1 M3 `, n) Y- u( H    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

- p$ \$ b+ z" x% o; U! K& S' ?* P    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) o  ~6 y/ U" i2 {8 V) r
3 @" \: ^8 W0 O/ I, A2 f    食疗方三：土茯苓芡实汤

5 ]7 P4 |/ ?0 t, |$ r" C0 Q    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
7 Q3 G2 M, Q7 b$ n  V- G! ~: T
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  s  K/ I5 C2 L7 Q
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

; s% d4 {% o& i( J7 o* B    五、熬夜过程中的注意事项
# E  h( b' f* p8 p9 t' {: X2 T
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# J4 B) P" M" W) @
+ R) Y: Q& J8 W% C( B& W    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 i( [. ]0 R; P* U
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

! Y+ S0 D8 J8 v# x0 H" X    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% |9 }  W: b  `" n  [
4 O, g2 |! f) m) b3 ~& C: [& {    熬夜后的补救措施

+ \. D3 I/ \7 o9 t7 {    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
, ?' @7 F, l: d. u+ U
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 {+ c5 q- C2 @0 a% I" r; ]
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
0 J& r! S9 {' B& z1 D
; j  V- C  q# B4 v* T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

0 O5 ~# X4 Y: N5 C- F+ k$ Q( W    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

8 C( t* n( T( i3 [3 K# v    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}