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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( O( A1 Q2 M k8 l4 L
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 ?+ ? S) o2 u+ e0 A3 e+ J
5 g) Y Q: I* s0 ? p- V2 J* K 一、重视晚睡前的“晚餐”8 E& D3 K' E3 @5 T6 D0 t3 x* r
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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V) C# S' o( D: w+ |* Z s2 J 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- _- F1 n4 P9 V& a6 Z$ o& W' R/ q
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* Y; Y& N% t# I: h
! L6 G$ `+ k$ L3 Y; K 三、喧嚣中的“镇静”
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' _- L9 `3 S1 h* S 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 Y: d2 b6 d' Y6 A2 p 四、熬夜人士护胃有法1 i2 _) X1 h2 K( i) _3 L
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 [( a/ q" }1 q* A5 C1 _5 v+ q
. L3 Y: ]8 g7 J7 j7 U o" L2 j 食疗方一:生地瘦肉汤
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. S2 _! ?, \0 c& [ 材料:生地15g、瘦肉$ Z' U% l' i; ]0 L) o' A
* Q8 p4 l, b( h 制法:煲汤饮用5 g- o3 ^; ~7 N: h! J
1 B+ E/ |' u9 e, O% E/ k9 n7 k 适用:2-3人量
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& b9 {1 ~8 h/ Z8 D4 G: n4 r/ a 食疗方二:鲜百合银耳糖水$ [7 |4 C2 B2 X2 p* ~9 Q# {
, c3 `. i. [* V4 A0 N8 W 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水# w$ a/ \* c/ d' V# X8 d( {9 V s
& x4 `7 @" g; z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) P6 T K+ Z% E$ {
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食疗方三:土茯苓芡实汤 X, S" V4 _4 Q2 E( b
: g/ \8 u+ S! Z2 P 材料:土茯苓30g、芡实
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( N0 G; f% H! W8 a. ]5 ?, X 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- G9 g7 C9 M) l: _4 t4 G
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食疗方四:玉竹汤" O& j7 {/ S* G* g
; z/ ~% X* C. H+ q, h* p# n6 J 材料:玉竹30g、瘦肉半斤* C. v5 T' E4 g m' e
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制法:材料共煲汤4 d6 \. {2 x4 b9 b# I9 _
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ w: ^4 F! H6 \% P1 j
# }0 H4 Z4 ~9 j" [" ^0 }! B 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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: }& Q$ i) }8 {% L7 z/ r 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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# c$ _4 L5 {; o9 T3 O9 i 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. U1 ?: T, {: Z1 U& v2 e3 w
: P* |) y" K ]7 }3 j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" F* W/ K2 o" B2 G9 ]+ d# X( G
2 K1 Q& p4 C9 b+ I5 M$ z X 熬夜后的补救措施+ l# v( z2 ^+ q+ |7 b* g) z! G0 T7 i
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ c' j7 L0 B" e. k 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ o v4 p* L) [1 b4 ] 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, E! ?. U) o1 k% r# l
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, A( W2 V4 v1 H( U/ {' \. a) ~4 p( _
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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