熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

7 L: v4 g; ?# K8 ^- h% H1 r    一、重视晚睡前的“晚餐”
1 h+ l% C9 l" {: _# D  U
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
/ B# q' F0 K1 F& f
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
- K9 V% W" r! I- y
    二、给足充沛的水分
. J; H. V9 R, a# g& \0 m+ ~) {+ Z
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 B+ U/ N2 f2 `$ d; K1 r
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
+ \- M; j7 n; v
1 ]' q: X: |% x4 f: G$ `6 J    三、喧嚣中的“镇静”
$ G3 C+ ~8 s0 C3 D# a- C
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

+ T: i7 t  g7 O4 \9 a8 I: W    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
7 @# ?' T& E/ e+ i, d/ P
    食疗方一：生地瘦肉汤
1 h+ ~2 N1 F0 ?  r- l& `
    材料：生地15g、瘦肉
& U7 {- x" ^, Y2 S: k6 h) `2 U) s; t
    制法：煲汤饮用
0 K" [* P: o! o9 C8 f4 R
3 W- D4 I- }* |    适用：2-3人量
! \8 X4 X" u7 y' p$ Y$ `
  s" I& ?- a0 ^8 s    食疗方二：鲜百合银耳糖水

: r' s# W: }7 l# i    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

0 d/ K* l% i% a' E2 H0 l2 b; T    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

* g8 G0 k$ T$ P7 ~8 B    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
- t1 E& g2 W+ ^9 s+ X
    食疗方四：玉竹汤
$ h1 n( W& O1 m. T
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

4 M- o& _5 ~. @- D; C    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 v* |8 d% t/ c. \7 o4 l% ~! X
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 k! Z  K+ o! J& C) V. \
' K1 t9 e7 F: T$ q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

* n5 V- B9 D3 Y& g7 |2 N    熬夜后的补救措施

( Z! ^3 v" U; Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' O1 q. c- k) B! o
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( l9 ^* y4 A& d! `; l
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}