八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% P' ?& E: s: w9 U4 w* `1、叶酸　400微克／日
9 i* a4 D; }7 n& e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' {* P2 N' M) w* ~/ F; z7 S
2、维他命B6　1.5毫克／日
' {3 s/ k& Y# S" ~: j9 _最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. A1 ^! y4 v. y: h, N* F" d3、维他命C　75毫克／日
. P$ v1 K7 z, q  l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% s% x) U' A$ s
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日/ U" U& z" W" g7 s- t% _# l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% S) v' v  V' N8 M" Q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ T% C( j6 W+ _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) w' ]9 J) k% G6 @6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) ]( T! S- G" a0 r$ h5 T
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 c9 D' v( O  V- G/ B; f4 k/ I
7、镁　320毫克／日
7 Z. C7 w+ q7 r/ F+ C$ C" m最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 }; X: q! O/ p7 t, ]. H6 Y
8、锌　12毫克／日* }$ }% V5 q5 D- M- ?" ~+ R
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评