八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
2 j! C6 f4 G) L* f5 X# [6 e! T& o1、叶酸　400微克／日9 \5 f  Z" h, j4 C
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 [+ ?9 m& q6 R
2、维他命B6　1.5毫克／日3 o& c# }$ L7 `1 l5 F3 S8 E
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- v9 n/ ?! z; y% b/ N& w9 o: l
3、维他命C　75毫克／日
5 \; H- d# {9 A' |7 g# O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- [/ ^' X+ d8 a+ \- q( A
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# h8 M6 T) o% }1 ]& I+ o
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: e' L  i0 j; ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: t- \: Q' [; [, h6 g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( h" T( j4 M8 s# e
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 R$ O, c- N. \! O' E% G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, p  a- F! w$ ^, s7、镁　320毫克／日( E% R( |3 t% I# K6 u  L5 P
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 E8 \3 t  k9 T6 j# k8、锌　12毫克／日' l8 w2 E  I- ]: c8 g! o: g/ B* ^9 G
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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