八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 : O) s3 z: S) ]/ E7 @2 A
1、叶酸　400微克／日
& l  y: n* h- Y% [! \3 c: q% i3 ~1 \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 i0 e$ F7 b4 I; A" @2、维他命B6　1.5毫克／日
3 A3 x1 ?* m$ Y; f  @, s  Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 j1 U' x7 T# @. n3 B
3、维他命C　75毫克／日( d8 U  q  S2 ~3 @0 L
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 o2 d( V* ~1 D+ L4 o8 Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- _+ h/ {0 N2 H0 _) v* K1 I6 {最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- Y1 l: B4 _" N7 O# z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- H  r) \' t$ H$ ?$ \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 W& }7 b5 ?: ~$ F3 }* A& |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 k7 ~( Y& w! I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: m, `) R( k; Y0 h2 `1 }7、镁　320毫克／日
* ]" t0 L4 i- {  L, N9 t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 m) B8 r% }8 [; l& N8 n
8、锌　12毫克／日0 u/ L2 M& P) a$ {
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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