八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 l: O; ?# t; W3 t$ i
1、叶酸　400微克／日
  S2 |3 W: v! n! P2 I最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! _0 u( }+ p7 j% \* w% X1 `2、维他命B6　1.5毫克／日
. O' x$ M% X! A8 E6 Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 Q  r3 k. t' X5 \) w1 e' y3、维他命C　75毫克／日5 W- m% f; c4 `! @  e
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% _1 Y; X8 ]1 g- K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& W; ~& l5 Q; ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 R+ G- B4 x3 Y) ~4 z, Q% J
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( t7 f! y5 t5 {- s+ D' `- g0 ^4 I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, X/ w  _* L# V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ m# I/ @9 ?6 Y* I
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 E* Y6 ?& y! l: `! @+ _; {! o7、镁　320毫克／日9 _1 H7 H. z, @" @, C, z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& \& a/ g( U  Y5 B' F
8、锌　12毫克／日. U3 G# I0 K7 V) s  |
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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