八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 t/ \6 h) E/ Q  }! C% M% C  ?1、叶酸　400微克／日  v# y/ x2 m: v- `& e3 I! x0 ~
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 }3 m+ O) g4 ~  d
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 n8 L7 Z7 S; |# d4 F: Z# l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  v6 V5 N" ?" Z& s) Q$ K; X
3、维他命C　75毫克／日* D! a4 V% b5 }+ ^
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 L# E+ ^: s8 a$ G) {) {4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 _7 ^9 a' Q# ?5 g0 `$ S3 u' f- W
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) v; I+ u1 w& ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 \: z/ I: C$ e1 }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 I  {4 b1 h: J7 q3 Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  P% p" t) G5 u9 K" Y
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎( v) m7 j" A- P# h% b1 [, `, z
7、镁　320毫克／日
. c7 F( e7 M" X5 r6 ~6 f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 b; A$ o9 Z9 {6 s3 I6 w6 O
8、锌　12毫克／日  [0 `$ m* K. p3 j, Z/ @* Y$ Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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