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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
) M+ @+ X5 M2 W* z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 }% m* s) D# W' W1.梳头：
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' r" ?: s2 L$ U- b6 [$ B$ ~ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
6 G( A; [9 J6 Q3 r, m d2.鸣鼓：$ `7 x% P5 v# u. r6 p! o
+ s' r: y& y; d; q 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。+ Z' i# L$ _3 h! B
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ q. }, q* j! N7 P% N8 _' F$ o- _4.捏鼻：
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% L+ u# S- k$ G: e6 V e j2 V) N1 ^ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. f5 }# v* t' f# T% _5 m) ~ G8 \$ }
5.叩齿：8 c& r# ]7 G, b9 z
4 |5 S& M M+ x5 T. I 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。/ b- o- ^- e' D$ [, V' ^8 q# _8 t
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 v+ b; P9 p5 \3 r' r7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 W/ @/ b$ x' u2 f7 ?/ P( X
8.干擦：) B/ w4 N2 ^/ U" N2 W* Z" n: _
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。7 Z/ r6 l S2 a* A; }
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
: F4 O6 z, c) ^" f8 C10.转腰：5 v6 b3 c; h- _; Q3 p2 a' B; d
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
% o: ^. ?/ q& U( `11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' p1 n. s3 l; Y c, v12.踩脚尖：$ R5 y# A" l- K: C J1 c% b
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯