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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 k, R4 u, r1 ^ B* K0 y
$ w) a' D( e0 z, v) X' v偶然看到的，和大家分享下5 [! r* a9 x- K4 a9 b; i& B* M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 Y/ [+ q' A; r- c. q, I' t1.梳头：( F$ f0 k2 M8 Y4 i
, q- o7 @8 ^; {# X 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。5 c3 |% v v/ w+ l1 J1 l8 [
2.鸣鼓：5 E" A7 n4 ?4 W. v3 }" s
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
6 g3 a1 I" S2 t6 g8 _( E3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。* j: ^. O9 H, K+ o' j
4.捏鼻：/ b- ]3 Z8 F. B+ l& m- }# \# `
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; N+ S% m5 m" v+ T4 y U
5.叩齿：* ?! z( a* {4 v8 P# i! g
3 J7 E2 v4 @' R3 }; `) D; q; Y 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。8 g, a. \9 e/ v, C) k! u
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 S& s+ c4 o6 {" ?. B9 A. b
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* T% c5 o% f4 j+ w4 j3 i$ z
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
c6 b7 X5 q8 h9.拍肩：5 z" m% U$ b% q8 e0 c3 l: Q0 [
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
! q+ N& e4 }7 v7 W10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。/ {% }# w* T/ A4 b; h0 P5 m
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% h/ i6 u* Q2 F3 N( h12.踩脚尖：
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' a" T' X) E3 c9 l$ k; [ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯