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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下5 X9 L6 d4 J( G2 c$ G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 W* W! f7 R4 f1.梳头:0 V& T6 A- T5 d9 c( F4 N: y3 b- b% I
% ~: \$ x, g& V- L0 D4 b- U0 ^ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 p- A9 Z6 c# c3 e4 s8 W
2.鸣鼓:3 n# v/ w5 t- m* x# i% i
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* I7 g5 S6 p! X- Y: U3.揉眼:& b5 ~1 H, j7 l' ~
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 ?' V% y1 }& h& P, w4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- {8 k, V9 O: Y/ t- I6 A+ y
5.叩齿:4 {9 d: U6 k1 G. M( E
+ `! z7 k& j4 A 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
. o; m. u# l B6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 C- [& w# A( o# A8 @1 k @" J
7.转颈、耸肩:
/ H% ^% i" [8 g8 c 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ ?5 G9 G( d, S1 u+ H" m
8.干擦:
0 B& w" \' [$ q0 }4 g, v, i7 @ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* y- H- ^% f4 L# R& m
9.拍肩:
( _8 s0 F4 \0 `. | n! h/ s: l 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% x) R2 |" k: X _" p# r7 A10.转腰:
, K: X# s* {* m8 ~; O+ H8 m V 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
% ~! `/ B$ Q) e! c" j7 w# z4 v11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 t2 K7 c3 v/ Q( p. ?12.踩脚尖:+ x" ?: E) B) G8 O/ Z
6 o; B/ \- N* ?, h9 [4 \ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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