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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + ?( x% `1 y) [  t: k* W! y

5 ?* c. X! m: m# c- T偶然看到的,和大家分享下+ Y( `: l" Y- c1 M& U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
  h' Q# J+ h  r" _! H1.梳头:6 Y# v5 w6 J/ n& g2 i& B
  0 i9 |- O8 A5 R( m% X1 s0 n- ]% L  `
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" R5 U$ A- ~3 G0 {9 V2.鸣鼓:
$ q! ^4 \1 ?. [7 F4 A' H, n  
  Q& X3 K! h- j  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& U4 ~7 D) Z; x# `3.揉眼:

1 u6 r/ F& W6 i& {
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 w$ o( n7 Z: q/ g& p) w" i4.捏鼻:
9 E0 N! A; y7 d' F  
" R1 C: \8 r0 a+ r: W4 Q9 m7 D  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 w% |" I6 n+ m$ t
5.叩齿:
! f  ~2 N8 u2 T) |  
9 z1 ?( i6 h# j1 e! ~  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- k1 d; l( ]( U( G
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。# H/ E6 H! @* t8 S
7.转颈、耸肩:

' f7 c. y; N# O
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* E/ J2 H+ R# }  x( Q8 O
8.干擦:


- ^9 D0 a. q  i5 J) B; h
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( v. I2 |0 x  ~, T) A" \: o- }9.拍肩:

1 L/ t9 g0 f# p1 v. j3 s& g
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' p8 j7 w8 L& ?2 d. b4 @) e# C
10.转腰:


" B) i1 t& Y; c
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: _- v' {/ V* e9 ^, l% h11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。4 i5 U" x2 }2 P, T# |5 u) t
12.踩脚尖:
' Z3 _" E' e/ W9 X  # n' o3 q; D: p4 d/ q
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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