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肺主皮毛,养肺就是养颜!* }& R" }( S z9 O: _2 w# t5 |
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喝水益肺
+ d, C# F, I: M/ H 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。- R* l$ }& S4 @( u, b4 L
食粥养肺9 O( k- X& e) @* {
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
$ n% C3 M' y- m+ G4 a: e 常笑宣肺& T4 J5 n+ g n2 S$ o' @* \1 `3 ^: ?
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
4 I% z, V3 B! r& @% G 运动健肺3 t. o+ F G* S* w1 \- }5 Y
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
2 e6 D5 H0 H5 h 拍肺功
5 @. Z$ G4 @9 ] 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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. T0 f9 J* Z) W2 Q- M6 f) d2 M 食谱一:南杏猪肺汤
% [- D& ?' O" p4 t& P" Q4 b: I, D5 d: \ 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
: X6 ]# j3 g' |7 o G' T& J 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
# }6 Y6 M0 d$ Z3 i 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 $ y- x; h7 \5 ?
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 " j! c( Z) J. `8 A) N" \% A
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 : S! c0 S1 p; |, \9 _+ `$ t! C
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ) N E1 E& W# }, g
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% S( ?8 l5 W" e8 k5 |& t2 G文章摘自网络 |
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