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肺主皮毛,养肺就是养颜!" j$ J1 H. {1 l+ J% m
$ h, s; c0 J( N* W喝水益肺1 r3 f+ l' Z( m6 x
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。* x0 E* O: O1 ]4 G( u
食粥养肺
/ s2 ]. R1 H7 s8 Z; |" y5 d 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
) U* e# V! N: ?% a* g% o# O/ H# e+ S+ D 常笑宣肺8 j! V/ O. V; L1 w6 X8 z. Q
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。- {. [9 B6 ~7 p# e1 T
运动健肺
2 u- n' f# y, D: ^# z+ E* ? 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。: o5 r2 K! ~: m, N
拍肺功
: K% r8 @5 j N$ H1 S3 | 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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( G7 _# F$ k( i9 U 食谱一:南杏猪肺汤
+ _7 D- y( X' q( p 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
; [' J5 ?8 H: W) w+ ^ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
' G( }5 U2 g9 o4 w 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
) R0 B" q: |; U/ [% @, B ]8 l 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 # H" l. D6 v+ x: y# j% B: Q
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 & C* t' S2 f4 Z# l% y( I
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ) ]# U ^; o1 L# `0 p# O. D
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