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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

5 B! X& e" g* }5 J& I4 C1 e. l  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。$ C. L, l) D+ B) M2 D% t, m
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
3 K- {- J7 u5 i/ R2 M3 Q* W
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。& |) D. ^! d9 m% V, k# g; |# L% }
                                        (3)海带可降低血脂' s8 F) L; V7 n$ V( F- K# j# T" J7 N
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
( ?/ Z" f7 }$ R5 |+ s/ u
(4)豆制品促进脂肪代谢
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  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。! B, L+ `7 ?6 }  z% [; B- G
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

7 Z0 Q% E, h4 Y* A. Z  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  a0 `& W8 l  K, j5 y$ I9 U" W
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
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  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。" @# t0 S+ n$ v% ^3 w
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积% E1 H: L, _/ g+ I0 x: q+ B( o
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。/ B+ n. f# L( @. i0 \
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

, t  \& o) T' Z0 b+ G  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
+ |: |1 D% E$ {: H                                      (9)洋葱降低血压
3 k/ E1 @; m- H% ^2 R3 f  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。% z: n( {4 S7 l  V$ N/ H
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
5 N8 k* {* c& d$ G+ }
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
6 S/ u1 y. n5 W/ v& D: Q
(11)大蒜减少血中胆固醇
8 s- Q& [* g7 [0 g
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。6 l7 B! h9 G: D. w, n. e& X3 w

4 s, ]1 e/ V/ ~+ l# q另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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