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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。8 F0 m& R; w; w' p3 `4 l) H
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

! S- w) K" w+ ?5 J' T5 l' |% i; Q1 L( H. w  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。  D+ t+ q2 O. W0 h; ^, @
                                        (3)海带可降低血脂1 Q, ^+ w2 K) E& N# b" z* Z$ c7 _1 {
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
. A. z, i3 {# n' ?6 R% o4 Y
(4)豆制品促进脂肪代谢

. z0 V* e% g. I( z( @6 W  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
% L; A! |# s6 C! g2 F
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
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  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( y: L3 I/ p6 N7 D( q6 k
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

8 I$ S7 _# x3 N# K/ l  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
% `8 c4 w- |3 Z+ X; a: @                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积, _2 q9 j2 y- H1 s3 K
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。. U, Y) q7 g8 X! S  x
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

$ g( {% x) l, _6 d+ i( r  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
5 |0 `* A# l7 L+ H                                      (9)洋葱降低血压
  p9 y# h# N. x( N; U  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。; y5 t) b# B' s/ m5 z$ E8 j
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

; {8 D- ^0 U: l, d; B' S  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。, t( L0 D# [! Y) h
(11)大蒜减少血中胆固醇

1 _4 C5 S/ z. k  U1 ^/ g9 i  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
" e% G, W" t' t5 s) r$ ~6 r+ o  p0 g1 x0 V
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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