|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! a5 s/ W$ E0 a c, ]7 m
" r" F& t1 p' }; C k 1.甜食。/ [+ c- z' ^& J# d
# I1 e3 x0 R( ^6 L/ J m 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ Z5 |# {4 ?8 p
( I/ T( r+ k3 [- s5 q1 A/ ^2.水果。$ I+ L* }0 R2 Q; t4 B1 |& C
1 L6 v& x* x, c, n% k' B 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) F2 B. B7 _. [ F5 ?2 K
. C' ]$ d$ y6 U7 ~. z+ P
0 e P" \) S* V: i! k
3.吃饭狼吞虎咽。
- G! K) a' j4 ?6 ^0 {6 m
9 v) ` \ s) F* ^5 N: v9 M$ m 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 Z: n7 X* i, Z9 ~9 Z1 J6 v _
' R* u$ r' N" x* j) p+ O: v% V
7 B9 i, f, [4 ~4.习惯性减肥。
5 p% r3 x6 I* v" E6 y; y! {# s7 s8 b6 a/ m$ U" [8 K2 ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
3 B4 z! }: X- s; B
' ^9 y- N5 O* E5 F' F( i' z' h _$ y/ j+ S
5.可怕的生理周期。8 R3 H- e5 ~7 C) k) U* _
$ |7 W: C- I' r- H 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>! Q3 Y {1 i$ a0 ~! B7 p
1 h* p/ E! K8 i ^; M( M
2 @# e: F# l( z; s$ L$ w6.烦恼。. Y$ n# E' M0 o: j) u u
- g, b9 A* H3 v0 Z
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
1 H+ u Y F% o# p( U3 J" I2 P9 d/ F9 ` h
' b. A- N. v) N2 E7 o: i 7.宵夜。. V5 d: |& j A7 l0 _$ Z; O
$ x! D, v8 P) ^$ E! y( M0 Q* Y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 p! h: F! X h3 W; I6 |
$ [- j& E1 n6 ?, h 8.运动不足。0 V6 f4 ?4 J& i2 y# t6 ~3 \
$ b! Z6 J" r6 M. L# ~
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 i! I- |2 Y. G" s1 E- {
, h4 B, ?6 a, a8 A& C
2 {9 z2 A: {0 ~ 9.零食。( y- ?* E+ `8 B. \3 w3 n( Z
! M { G' h3 n$ Y1 _& F 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; [) z" {- o- I3 ~: ^$ k$ I+ ]+ Q
( @( N4 J, t1 d- d: D6 q
10.季节。8 O- F9 r/ c% V9 n p3 C
9 K' `1 x$ p) \1 K# H0 B1 R+ s( d 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊