|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 |; O9 h3 I4 }- l3 f% Q1 V6 y" T# }
1.甜食。
" _2 Q; `8 ?! t
/ V7 h* A- j) o( y1 A 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- G$ w+ H8 L- [+ x$ D1 ]" L
, k8 _2 p! \: p/ V3 i0 Z2.水果。) W" p) g8 K5 q6 e
( Y* L9 ^( n( _( i2 O% Z( A$ N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
f0 J9 P: C' h1 }- `( t
/ Z, u5 H0 }2 T9 K7 W. ~' }) {
- x+ c4 A: K! C8 C& u3.吃饭狼吞虎咽。# z- ^4 u0 L7 Z: M$ @9 t7 S1 M
$ t: S- f/ \; p' D* S- N 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ) D0 m/ j% h _( l
% d0 D" C9 Z) ~- x7 c3 ~. r) {# A
: z8 F' Y2 T( Z4 D+ }$ p6 x4.习惯性减肥。2 V! {; v9 [+ O7 K- g
1 y; \1 U$ h% r0 ^$ _5 s- @% ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 + e* S# D9 J( `1 c
9 g+ {+ {$ P p$ p9 [0 y% Q- \+ H1 R% B3 U* o3 K2 e: V
5.可怕的生理周期。
, T% _# G6 E( F, x, C3 U
3 M; o, m; K3 E. H 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 j+ R& M y( |: m4 u3 q. u# M0 b
2 h1 c) ^8 r2 ^/ ~6 |
. s+ E7 ?! B w+ e- [$ \8 P' y9 E, s+ t6.烦恼。' w/ _+ p$ ^" q# V; D, M, W. h
2 \, Q" Z3 g3 `, H) z3 W7 Q4 | 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' ^1 V# S7 R/ Z1 G% t! H
; a* `. C8 |' \2 \. | v7 b( _/ y U6 ]' ~
7.宵夜。1 Q! s5 z3 Q6 Q( S0 O- A- F
& R& g" i. I; f6 G7 s! @& V8 p2 `4 \ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
/ {- y) Z S9 R* v6 u8 E# S4 k# q" R/ l, N
8.运动不足。* {4 `% V# {) A; `
4 k- O4 ]6 h ] d1 W1 q. a
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
" J- b2 x% H6 c" N' J* B
" u5 d# H) O3 }" c0 X9 w. B, o6 W: q a! |( {
9.零食。9 w2 Z% Z# E- }+ }$ l
) P/ n6 {' S( b6 j
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, c, [# u" Q- F7 V `( R
- p; v7 v" F, i' R |; |' ^+ J
2 `' ~! A9 T. a7 W3 G1 z; w8 w4 o Y5 h10.季节。
E) d8 w. d' e) F% V
; H# D/ R8 f. }3 N; f: K; t 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊