|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* K- l/ g9 \0 H/ {# i
$ R. o6 U/ r5 X; \ 1.甜食。( o) U& ~5 t, M! K0 k9 L
! u( {; A# P ` 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 ]( B- R6 ]) \( r, i# E0 L
1 T- N' W/ ~, m6 S+ [+ K
2.水果。0 |. c3 I0 Q! b+ P: o2 J
- q* i4 b! L, u! j$ d. |
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。( @6 ]& N5 h9 ^( }4 ?
- S0 g7 \( O6 o Y; g6 i4 A2 n% ?
0 d6 [' {) ^$ k
3.吃饭狼吞虎咽。
. I9 X. p3 B7 T+ w! G) D+ N# h
1 z5 d& w6 G! [! ?6 I* B" h+ r 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% V+ L/ w% A! K( ^+ r' d
" \: w6 r5 H" n8 t, l6 u7 v* @0 U. _. t) N
4.习惯性减肥。
/ P- W i+ b4 ?3 v. x7 h5 {+ j- s0 {! z3 Z4 I; L# ?2 `/ i& h
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
D1 Y" k- C7 E. f
6 T; q$ |2 x. F0 {& n' z+ l9 Y
1 d; S0 b5 s; Z1 H 5.可怕的生理周期。& \6 K) [0 I3 ^3 U. k
5 |2 I* L2 a- j7 ~7 b! b- h% P$ w4 G; O 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 `+ @4 c* j5 x c8 I8 c: t0 _0 D8 i+ f$ e/ s( V
; y, @4 C1 h- Z/ G5 i! \+ _6.烦恼。3 ^$ A( w* w; a, K- A2 j7 w
8 @4 z2 q0 @% M* g- v+ q 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# K2 z# |7 N) ?+ y C) G6 o
9 e; c4 R6 u' R( B5 I- o' e
3 L4 a: }7 J- M* M D 7.宵夜。% Q7 j3 J$ O" v$ a; P
6 v5 R* S) q, o9 A. @
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
, k0 @! R' d0 A3 X u+ p" H: N& L% }8 I+ i- O3 a5 ^6 N3 R% n
8.运动不足。
) h2 j w6 c$ B. Q9 `. T/ r6 X+ Z! P( v
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 1 r/ I' g1 M* e# i
) n2 i* v" E0 F6 G
1 o- S( Z7 @ p% f' g 9.零食。
) C6 O) r; n e; e0 R
7 D! k8 l4 ^* I7 y7 P; p( {/ a/ r 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, ?4 N5 @0 I/ G/ ]1 H1 J
+ g t& @8 B( }2 e; A% n! R
& Q3 t; h0 Z" ~. W0 m( e9 R b% u( g
10.季节。, Y1 j/ s! d K. H2 F! T
) b. s; R- \1 K+ @7 c9 ^: D/ A 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊