|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。 q- R4 ~, E' P8 K/ \, F) I& Z
! t. U* F! c+ R6 Z 1.甜食。# H/ M$ O, `- J: r0 {
2 r6 h8 N' c5 s0 { 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.9 X% A$ T7 r- S0 s% s
5 K! ~. w4 F; Y
2.水果。
. [1 g( B+ { k4 ~/ T% ?
% v6 K2 M7 e3 a" { 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
" d$ p( g8 S8 |6 s5 E) G" _2 z4 ?3 |8 Z0 w
4 ^2 {$ ]9 S3 O. z& i) z, a, D3.吃饭狼吞虎咽。
5 x O" I4 U) ]0 d6 h6 O+ ^6 H% T
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
8 F; h* T* t/ `3 p/ R/ V5 w- S1 H" P( N1 _2 j# ?
3 x& ]& `( l+ A" m1 a
4.习惯性减肥。
) y5 F* _( K/ q6 J8 h- m3 r
( l7 q% G; L1 n6 [: x' f 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) ?/ j& Q9 s! B2 o
0 Q G5 s8 w/ X2 d1 p4 `& |
1 y% `" N" {- E 5.可怕的生理周期。" \/ b F( Z4 l
9 L; F6 v" W4 a! p9 c7 Q4 H! J: O: t 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# m* J+ Y/ O& w: N i! G& K7 N
3 x2 v5 W B2 w
- N5 A$ S4 L( N. Z4 F6 M* x6.烦恼。9 Y k) r. P: o# O% z
' \, E- {6 g8 _; R6 N 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?- d) o/ B% Q E0 e K$ t
& \( w U1 s8 ]6 |, U u4 N6 {" U% K4 D, W) Y/ c J
7.宵夜。
$ A6 d* Z; M3 Q& U% S
- f6 Q& c {! K" a1 {* O3 \ 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
- J3 e8 p% U# u9 m
3 M' ?% [5 }# R; t 8.运动不足。
+ C+ i$ v$ `# q" _
& i1 F3 W1 D n# u$ ^( m1 _/ \' m* a 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
5 c( m/ E5 N" ]
' {8 ?- b% l3 J. c% q# ?3 o0 O% j7 ^' [6 g, {7 q3 F( O9 ` I9 A3 ^
9.零食。
1 [' m" Z0 D+ A
- ?" {' L* C; D, x! Y 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量3 A6 d) o' s# h9 O7 ]- I+ H9 b
% X8 N" T" o) O" n$ F$ |9 @) e% N0 P5 ]! K+ Q5 y
10.季节。% ^- J h) O' ^; z
* n$ h. j1 l; P 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|