世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 R- x& h7 G" T& ^5 E
习惯一：一生之计在于晨
7 l/ @+ x+ q5 W/ q/ d/ `1 _( ]你需要：
4 i m, [0 C) b- j& s3 ~: r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% ~: O2 [# A& k/ b1 Q: D9 J1 Z 2、用手背托住两个下颌。1 y, O: v% A3 }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- T5 e# c$ A7 S% `1 x3 F, f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" }$ O: H' X' C: o7 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 ]7 s0 h [5 ~. N, k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# C7 B$ @, L; F C* ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! p! K' S! V8 _/ U/ c* Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: e2 B6 b9 j2 M2 f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 x& q% j+ w( I! ~. J* b! _: E3 j( d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: z% E7 i8 E( g) u6 \% n7 r( K* n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: I6 _7 C6 G: E1 D8 H) ~- t0 U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. p6 K I/ v6 a, h2 I: k4 u( s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ u5 |" Q3 K4 D0 c } o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
f/ ?( @0 R! \" s0 L' i# \: m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& x1 ^8 l E; f# b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' h' L1 B1 o" Z/ v% U5 l+ v( [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& F/ B5 d0 Z- d7 G8 V 习惯四：选适合自己的内衣
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: Y9 ~8 `* ~- K- w专家建议：' ]/ f( w$ G+ t7 Q: L+ F9 E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% [3 }+ V$ P3 S: b5 w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" B. j; B* B: D8 E6 R @! L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& {$ R4 C& p; E! y% A( i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# R, ]' [# M) V t4 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
