世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- S: L$ ~+ z8 m1 \ 习惯一：一生之计在于晨
, I3 [" E2 b* w: r你需要：
. k( ?) Q& M7 G: [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 L4 Y- b+ `8 L
2、用手背托住两个下颌。* s& B# o: F" F2 L P1 \# R' J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; } \* z$ h& G" K$ A. x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) l+ R# f1 T2 {% _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) N3 @5 Y7 l) W4 R3 x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 R; }2 |# i! t& x6 a% F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 j7 X2 F7 d4 O- E( B 习惯三：永远年轻的饮食秘密 K1 b) F8 m( A2 s v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# O" M0 ^: O5 U3 J! N1 \& T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: c+ o, \7 h' n* ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% k. Z# L1 V' O# z4 M8 ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 M: v8 R9 L: _! e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: A0 c% X8 h |6 N7 V. c, P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* N% g+ k* w; q' ~5 P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 T% ]. P, c7 A6 k& j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: H8 K2 j0 i& Y3 d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣2 T P6 P* q5 H1 N( C3 T( E( K( B1 u
" m3 O; `' u* C6 w( \专家建议：
2 L+ I" o8 @, g7 C9 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 {( | `/ {+ z3 t" ?! G/ S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 M( w5 D$ x9 }( b- h' t- j, T$ X/ J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( k; C7 T L8 L l4 n5 x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 d, L8 G: ?9 c# K4 P+ {5 S+ W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 I% S9 h" W, o1 Z6 Y" T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
