世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ t% D$ O! s, j* e 习惯一：一生之计在于晨; g" V1 n. Y0 H- C8 l2 V) J
你需要：
; l7 R0 z- Z7 B3 m# R' o: ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ \! s( i/ V( f6 _ } 2、用手背托住两个下颌。
{0 o" r; s5 z U) B7 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) s6 @% `" x; s0 z, k0 l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ c6 q1 E4 l. f- _& ]8 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ B& Y* t( d3 a/ x& l' O1 q3 W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 {( n' z; U0 ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: N W$ L+ j7 Y4 [$ D. R
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ h% L' a# u0 E q3 j9 a, @9 ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) s% Y) m9 Z) n) ]3 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ A! n) ~/ y+ X' ~; \/ I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' c; d! Z# i6 o0 s# `7 s: R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& C: w1 ~/ P0 I% c) D7 j! ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" d! Q/ O, N' P4 l) V1 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 e6 F/ L) g& n6 T' | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 x" a, C+ U1 x7 F3 Y' x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ X: K- S( A) }! P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 ^6 I# Z6 p$ l4 a/ h+ }
4 O3 }& n* p; D6 }+ n 习惯四：选适合自己的内衣- C3 R& c9 m7 b K$ n: X0 O( Q% D( V
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专家建议：
# U2 l7 M! S+ ^7 x' j0 f7 D. |6 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 T! D6 {* ]$ E% W I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( c2 n+ g6 h( r6 S- {* z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 K2 e$ O3 ?& ?7 s% m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; U1 Y* L- ^. ]' ]5 G* `/ E) r0 e B6 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. E, [/ Z1 g8 B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
