世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 Z A0 ?8 |8 ?9 a7 ~# [ 习惯一：一生之计在于晨
" ?/ @& m9 P% d你需要：
# X- U: t# ~3 Z; x+ W( m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& |- C0 j1 F0 e) k9 |0 U, b+ u: M 2、用手背托住两个下颌。
- }7 E' d0 x J8 k4 S& z& L9 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: l2 V! [4 m1 e. i' L. e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
a2 `( y+ j9 t9 _( x9 Q( A4 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 y' s4 V9 c/ w& a2 s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! i M2 ?4 N+ ]% s" p1 t$ W- y. B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ Y2 J& X2 k4 k( L$ \# ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. v: }3 ]; W( @& i" X8 Q- k' v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: @1 u4 ~+ O- d2 X) |$ J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ L4 A1 I4 X8 Y% }2 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ y9 U, T. l/ z9 O0 s6 d5 I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ X: o8 K" t; z* U O8 \0 }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! h* ?" d' L, p K8 A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) |2 D( ~0 A$ `3 d: U- D* G# i5 {# E' E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, c2 j$ S5 }& m) Y: K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' H9 R8 `+ P& o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. S% g) k0 X& F9 W+ q" V
# T4 Q5 N2 f- Z$ \3 {) a6 U4 C. ? 习惯四：选适合自己的内衣6 M* G3 ^5 N3 B3 z5 f. [/ d' t
: J/ @8 s0 @/ c* m) E% N专家建议：: s) F( f9 K4 A I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' s, c! ~7 x) }- t' E4 T5 k' S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 Q% Y7 y# n. {% c- ?, V$ m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' x3 S8 G, K. j* W* S! ]! { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
n. S# ~# i; V$ S) B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
