世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ ~: V1 j, d# F, J, m# G
习惯一：一生之计在于晨
' j; p6 J& e% D4 q! V% Q5 k9 v% x你需要：4 v7 H- b7 s" Z, [9 f1 f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) d# j. c+ T8 [& R/ N 2、用手背托住两个下颌。
1 x2 X5 t- E: x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 w* x% |3 r: C& B: \/ B/ a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( b, B* |( K: D+ P$ O% g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 w$ Q) T- d4 k* R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, }5 s% `$ O1 d* x r, ? L0 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 ?: q+ L, e: @- `) D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' a# \% X# D6 w: m2 k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 n1 z, Q" ?) d2 w* P9 I8 | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 q' L" B4 q. U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ L; r/ `6 i2 q% I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 G" p V0 v) i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* g4 L4 J5 S. ^7 E: | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& n" o$ C! H$ }; T7 Z& R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" c4 q0 ]6 I! Y' b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 x p2 P. g, F. E% G( l$ d$ T7 R% q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' {8 [1 m% M. X5 \0 ^
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习惯四：选适合自己的内衣
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2 C+ I# F# f+ p6 }" M专家建议：
8 N! }" {: F; n1 W4 G9 j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 A% n8 @& y) r- Y/ x; s, {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 k2 b+ A7 W- @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 I, u6 \( F5 E: U7 \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 _$ U; a- E' a' D; h# O9 M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# z& b6 d) K% A7 W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
