世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 K" }. T$ r6 [+ q# w- D 习惯一：一生之计在于晨
2 q9 H8 p( a% T, o* w( t1 g你需要：/ G, T, \( e( ~- K, j- d0 A" n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 V9 e& B- r. p% M6 a6 r
2、用手背托住两个下颌。
' o, H. T1 @8 M4 Q5 H6 {6 Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: k J, {( V: ?) u, j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 J4 o$ ]+ W( }- B. d% W 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. L# P" Y9 \. D! o! E7 S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' @( _5 h4 B! ^9 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 d2 I- D- N. ^" ^( F8 m5 G( m8 h; I 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 K. Z+ q" A6 w7 [" } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' o- [' K1 A+ }3 u9 F 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 E% y4 u$ r1 p2 N- F) A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% r. w- x' d5 [# t0 r- V" x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; p5 Q0 K+ L2 F, G/ o1 l# z; _, V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( j6 a# [/ ?3 U- q m% R a, g
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. {) i, e$ k9 ]* J1 {6 K) }2 q0 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 ^' {8 l9 B6 f- P! c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& C3 @# ]' Q4 w* _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 @6 R6 k7 \, I) [) |0 b" L
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：$ p8 K$ i ~# y9 `* ]1 y6 J" F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 U5 L& o7 P6 v' N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 E$ |( R* Q" i! y' |4 Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 N; Z( ?1 m/ \0 a& b2 }2 Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& P+ |- F' O5 h& s! y, V9 B g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
