世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ l- G( V8 f, W7 c) U$ F5 k+ }4 j 习惯一：一生之计在于晨
* h6 ?9 A9 ?+ T. h3 O0 X你需要：
5 Q: M% X& W& [6 H* C6 |" E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 _ u9 s2 W7 Q: L7 ^3 X% z
2、用手背托住两个下颌。" N; R! f0 U. t; ]9 A/ m! j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! r0 `. o3 R+ U5 c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' O0 D5 X# H. w' x1 ~. q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; d" g6 W6 W' ~/ [9 o$ C: V) [( { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 [% m/ ]0 N4 `9 Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 W: p; k; }* c6 t8 O; e6 b7 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# n) I) M% L( \: w+ s) F, \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, S* j- p b6 Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( _) B \. A0 N/ f3 X& C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% Z4 U* ], L) [2 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, q: i) v1 i5 s" I& p( g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. n& ~8 f' f7 n- k- W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 b+ h' b- k8 M7 Z' F1 H6 M' g6 z5 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 }: S! t- L) N$ o: c- w, y3 s% ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 b. H; v8 D4 c V1 Z' }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! f+ g; n" ?3 [/ x0 Z o
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习惯四：选适合自己的内衣
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$ Z& ]4 @+ B* F! o6 M专家建议：9 }2 G9 L+ k, ^% _$ q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. e/ a, i; z3 {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 ?9 e2 `1 `! N. h l% B# \. p/ q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& l# ^5 ], G% U5 V0 z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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n Y/ E' o. \. v7 G! g. ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% q4 e& @/ |# q, Q6 j! b0 _3 i% g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
