世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ X w/ U, Z9 T5 \' `" P
习惯一：一生之计在于晨
. q3 R+ [: `: W8 m你需要：
' X5 A2 |: U; I1 Z: G, Q+ a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# P+ O0 @" L% |2 z% o 2、用手背托住两个下颌。
+ \( ?& Y) X: z& M P7 H8 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. ~) n: o: @. o5 V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* @8 P+ ~6 S% s1 @/ Y: e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 e* f: N6 j3 y( z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& i7 `+ d U) u: H l( ]. n6 C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ ^7 {! C* f5 v8 a- a
习惯三：永远年轻的饮食秘密# O% H: x6 Y6 O, C* j) e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, T+ M/ j* E( P+ `" o$ v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 y- x/ O' ^2 I/ p- T. y4 ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 F0 e2 r& x' K9 Y# j% q5 d) \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 y0 w8 r6 D- F2 j K* s0 r4 A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. \1 I" E) N3 |+ g' \8 d. t! J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! I) Z+ c6 {6 H5 n4 c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 Y" m& n7 x0 V/ F: D! D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 W* L8 i. f5 R/ ^3 \2 K& O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; a' q# P: u$ r }" M9 F% Z
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习惯四：选适合自己的内衣: o7 ]1 q8 P. {+ J0 _) }6 I* K7 R
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专家建议：. [. L# S: d' t! B3 H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! F/ x' d; Z0 | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ ?* j* r( U1 S/ r' W4 B% O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ z) o( s# b8 D0 Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* {* I% W4 ?# l; T
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 V! U, j! U6 I- U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
