世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# C# x8 R+ }! `4 X4 j0 \ 习惯一：一生之计在于晨: `$ @- ^' X6 |- f k# v) b
你需要：1 s4 Z; b0 }% K7 z" X0 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ G0 `. I/ `. N* M% q' k 2、用手背托住两个下颌。
: S) S# m8 [; p) r, w7 u7 Z% N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- B/ ?" l" g) z( Q$ z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; _; s7 K$ u( q' M' j$ U" h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 J' t$ R: d4 Y5 T$ t1 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 z6 d2 `+ Z2 \# X3 N+ A; S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# X9 }4 ?" Y% y0 P. v5 s+ k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' |3 X7 V3 K* ^; T) b3 R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 B, z- j/ y1 X" I1 ?5 A, l# X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) w2 s6 ^2 B) M7 x D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& L7 u; k7 J, U" X7 X: V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: _/ L, m$ x1 Q0 w3 H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) Z0 g: n: h! F, B. S! Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* i/ _2 a: e' f/ ~; U3 F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 B; P: b" m% B; I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 Z8 E7 ]5 L% A0 N7 ]( U# q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 u" D" Q1 H |. j
' h) ?0 [8 ~5 f8 `, E: @& F8 N- A 习惯四：选适合自己的内衣
' f( }* j9 n$ y+ V( U! _0 w6 [, R8 D5 Y- V7 _
专家建议：
1 P3 s- t# B; W4 m: F 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: o" h& ]7 J% I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 Z Z- b: E7 D7 I0 s& ?& | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# J4 L* p) I; e, B3 i9 P$ Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' m3 B8 _+ U5 I' O# ^7 H
+ R& ]+ |- J8 d* i+ F
习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ m2 J$ t3 [- S+ T" c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
