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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" L `$ u, [* _7 y, W9 G2 X: P
, b( S, w+ l `) o7 ]% w( I 食谱内容如下：
% E- ^- l8 i a& U" [8 p 第一天5 i7 c1 @5 q8 P; Z: ?9 U
4 ~; \4 ^6 u: p$ e) w* L: V 早餐
& j3 }7 A' B# Z1 \. e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& u, \3 e% V' s% x( S 1/2个柚子或者柚子汁
* Q3 i: a% X( Y' T% T 1片吐司加一汤匙的花生酱+ b: j3 L8 l6 W n. Z3 D/ P
2 j4 b) a# n) h& \: e/ n/ _) u 午餐
, z% h, g* ?% z' X5 }# M2 @ 1/2 杯金枪鱼
, x6 A( H8 _; `7 S6 L 1片吐司
- q* R- \% D1 Y$ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 M: l# S h/ ^: a4 y
4 \! W! ^3 X$ }+ t' x 晚餐 2 C8 H) _9 _4 _; [
3安士瘦肉或者鸡肉
/ y; C9 V( a0 P: p 1杯青豆或者四季豆
7 C6 s" {$ p% o4 S1 X8 r8 Q( K4 W 1杯胡萝卜
1 `+ x9 c l# u# R" d 1个苹果
" V8 Y# z' w3 _* y2 Y# m 1杯普通装的香草味雪糕
' A* H1 P! v$ ~" N' z* f! x. O! H Q: X* s [9 h: D% ]
第二天
' G6 _- [4 x- F- x/ i' f. H# c
' i- I& n( z! ?6 ]% H. i/ _2 I+ c 早餐 / K# J- e r$ v' J2 l% N8 s. W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) |$ `3 I% c, i- @# _
1只鸡蛋0 p2 a5 J7 V& w" f; \5 ]4 v
1/2个香蕉7 s- h$ r5 A% O
1片吐司* j# P6 d& j8 S% {
: b7 _/ G3 a4 P% {1 s
午餐 K1 }4 o. ]4 U# Z! g1 T1 `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! X" D' @& k( H* j8 |9 c
& x$ A! ]& a# `7 D. Z
晚餐
' I$ @4 a }0 D/ q$ T1 e0 Y 2根牛肉香肠. ~4 S+ h3 g6 o
1杯椰菜或者卷心菜
9 I; R& n# p: j1 X# O 1/2杯胡萝卜
2 E" {) {% w* T 1/2个香蕉
2 k9 G: i$ \' `( M6 H4 W4 [' R. V
第三天 , p( C/ [* |3 D* H9 F
; q4 v; P$ s) g* g3 T! r7 Z
早餐 3 i1 [. H P/ G2 y* @! Q6 V1 z! B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 k3 `% P4 o1 D& T
5块普通大小的咸饼干' q8 x6 }5 i2 Y% {% ^7 c
1安士乳酪5 |+ l% J3 A5 {0 q
1只苹果
3 `3 K2 w# d! W ?: o. l o
( @0 x$ p2 \ m+ N1 P" ^ 午餐
# O [ I/ [9 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ D% @; R- r0 `6 {5 v
1只水煮鸡蛋 s$ k- q8 a; b
1片吐司( g) [$ K3 w8 j& L, z8 q" x$ T
4 T8 h+ H3 M8 h) M# W
晚餐: E6 M1 Y" v* I( c: ~
1杯金枪鱼
" r& P$ k K! o, W, x. u 1杯胡萝卜: s5 s1 _7 V9 L5 m: g
1杯花椰菜
, h. z" ~. O& @* w6 r 1杯瓜类# F6 D0 \7 n4 v
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 D1 I2 ^2 l2 p0 A2 }+ o! B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( S6 G7 p: W( i
8 x3 W" M: n0 Q; g
专家建议* @- F/ E0 V2 B7 e/ [ T. r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; V( U. X# Y# j* H, b# \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' b- M: Z5 V1 z& j& K0 j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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