|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ d* @: G; C) p4 @/ f/ e4 s
5 F- L8 X+ M4 ^1 V( U+ y 食谱内容如下：, f, d% a' X* R4 E, |; z
第一天5 t6 T9 ~5 w7 @+ @: a
2 v7 i+ F3 d( V: P; K
早餐
& L- b+ b( i! U% Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! X7 X/ y0 ^1 S$ v
1/2个柚子或者柚子汁( `% Z# z9 T: ?! R; u. Z/ P
1片吐司加一汤匙的花生酱" S3 N+ l Q4 w
! `( u9 I6 D2 x 午餐
1 f: k X i7 A y$ l) w( B: q% z 1/2 杯金枪鱼$ n5 L* P1 m# N+ A7 t/ T4 m8 Q: |
1片吐司
8 E$ `% I7 D2 o- o& R8 l" \$ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 K+ W& a4 R' ]4 D! x! W# M
1 V$ V* I* @0 S7 N7 m 晚餐
1 s( m* a0 ~' }/ l7 w7 L 3安士瘦肉或者鸡肉
: v; p6 P8 O- B2 f; W 1杯青豆或者四季豆
0 \7 Z- d5 f( e$ S$ s- B9 Y 1杯胡萝卜6 x8 _8 ~& b( }0 D6 _
1个苹果' i$ E) y8 G6 L
1杯普通装的香草味雪糕
8 b) A+ {1 V% J8 f' ~7 M7 W2 C
9 l+ ~/ K6 D: V. }+ a 第二天
' ~3 x# c, V. F! i5 R8 ]
+ m& F: \$ V; f7 J; d 早餐
) V& \7 W0 i* d5 ]4 V Z1 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 V2 q3 H- V! I! N
1只鸡蛋
: U. C" }$ s' O$ B2 G; z( P 1/2个香蕉& x. I: l5 {1 X1 Q
1片吐司' H( }+ r+ `9 y, D. v
) o1 G8 E" T" P4 s 午餐 9 k% P1 x5 c% N6 o( I. _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% i0 b! m6 D" z$ i' ]0 @) R# `
! j f: U, \* m" j5 v 晚餐
4 a: J+ `) D) K5 A$ Y 2根牛肉香肠: ~& B( _. u5 R+ C4 b
1杯椰菜或者卷心菜
5 D$ M- R0 O3 c% l: m 1/2杯胡萝卜. R. W$ c8 s- \1 L1 T8 }
1/2个香蕉
; d( Y/ a1 {- L; u1 _0 L/ q# |8 D0 X
第三天 2 D5 U# o6 C0 h* L5 w3 n( \ l B5 ^0 S
) L, P' F, p5 t. M
早餐
( k' Z0 ?8 D5 Z% D3 d& @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 m0 Y8 `0 m* j! i! Z 5块普通大小的咸饼干9 e9 J* D1 ?' T6 D) e
1安士乳酪9 o! W) g. J8 \( f8 v+ H( j8 `
1只苹果- E- v: ]9 I, h- R* Z7 A' Z/ k
) E A0 o2 ]: b' @/ V 午餐 ! V5 `/ P+ }, i! E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ v! k) f2 `0 x9 A$ z# H 1只水煮鸡蛋: X Q4 P2 o3 T2 _3 t; {, c/ e
1片吐司) N2 o. ]( r4 ]8 x: f a$ [
$ E, f3 [5 ?, b5 l; v$ j 晚餐: d. ~# ]4 r1 E
1杯金枪鱼
; Y- l3 F- n! g+ A1 l- B 1杯胡萝卜
) z! W3 U4 r6 B& D7 ~) |- Z4 J 1杯花椰菜9 T( g. R: N3 ~# y( d1 u
1杯瓜类
' b2 h3 Q/ {) n: w0 [2 P* I4 o/ Q 1/2杯普通装的香草味雪糕: E7 J- M+ p+ { M* g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" A# M' z9 y/ R
/ [: J: f* R, |' t' y" ^$ l8 m 专家建议
/ E# L2 M& ? M3 P 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 |* Q6 u7 B/ w2 ?8 r9 s S3 [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 r1 t Q( `# g3 n& [2 u8 l4 J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡