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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- h4 X6 w6 k4 y* }: X* Z) J$ f
) a5 M! F8 C* p 食谱内容如下：
( |6 |; ]5 ^/ Z$ J$ C p+ U3 ~- | 第一天
+ ?: {! C4 |) g3 T0 p8 H! D, \- }: d( {& J
早餐
" b0 p8 J/ B. b. ?, H2 @, w/ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% M. f2 s' J2 v
1/2个柚子或者柚子汁
6 `; P" m- W* P5 Z$ E 1片吐司加一汤匙的花生酱: N& n; R7 E$ Z0 s7 f/ S
- Y* H$ {9 }$ }4 M 午餐
K: Z8 J0 ^' N' b5 M 1/2 杯金枪鱼! v3 o, |' o8 }- `
1片吐司
, H3 y. T/ t$ } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ~5 g [; m h# w5 I! x: j- a% u& {/ B: l v! h% f! ?5 j
晚餐
* Q! o( Y$ x c* E" `* X4 L 3安士瘦肉或者鸡肉' v. T( f' h& {; ` P; `
1杯青豆或者四季豆: w! V% o' @/ f7 j
1杯胡萝卜
w1 c- d! v W( w9 [ 1个苹果
& Z7 y( }; G+ l) t3 C2 l" e+ {3 J 1杯普通装的香草味雪糕4 x$ p* {7 m6 V
\" i- f% {6 E7 S. A 第二天
" t+ M, a* k6 |( z$ x5 ~
( s8 w- t* @ r$ r2 ~ 早餐 4 H( o7 l2 F" @( c- ^1 }9 B3 P& N3 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* W9 b% ~' k; [6 y/ c) U" G
1只鸡蛋
r9 l5 Y6 h: ]# U 1/2个香蕉/ h3 e$ e1 M# l$ ~) x
1片吐司7 M0 r/ u, W; A. s0 T
, D" Q* j/ L* g9 u8 s+ w 午餐 ( Z- K) l. B, [2 b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& g$ ?4 y# m( X7 t& g$ K; Q
$ C% y) K) ?. o# c" D2 o
晚餐% U9 t+ r( u0 Z6 I- q3 a5 Y
2根牛肉香肠# K' U3 J$ C' {6 z
1杯椰菜或者卷心菜
7 Y% s" ^9 p) v+ Q8 Q0 k2 j/ t 1/2杯胡萝卜
1 d5 g6 S6 F3 ^* Y3 W% } 1/2个香蕉
; j# T# |" N& K& ~8 A! w8 m
7 J+ k+ f! G% A7 X% H8 @# p3 S 第三天 . r3 B' j# \3 e% @3 B, o. ~& N6 @
, {3 w& J, b, S# q" N8 ?5 Z$ f5 H$ D
早餐 6 W2 i+ u8 a( E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- y; }0 u1 |( }0 ?9 [' a, W; D 5块普通大小的咸饼干6 g, z V/ S. `9 |8 p
1安士乳酪+ F* X$ I6 Z' @ i c
1只苹果
9 X5 W9 m! o) f9 A; R6 G! R4 _3 ?3 x
午餐 * @5 {6 x1 ~0 @1 G$ k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h# o9 G/ g( [) X9 Q
1只水煮鸡蛋
& m# }) `0 u/ K+ x$ f% W 1片吐司
; h. z; c/ W+ ~; u ~$ n0 J+ \2 c+ r" W
晚餐# l5 }# t- i$ s! e
1杯金枪鱼% E4 u! V: O! e/ V: T
1杯胡萝卜2 h5 W8 E* M+ \! q
1杯花椰菜
, Z+ {. z+ n/ |7 V, X2 K 1杯瓜类
1 {2 `7 E$ B4 m, k3 ?7 b( m( | 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 \% U E W% m: W) W; m+ @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) u) _9 F5 l- B/ D* Y, t# I* I" @; m2 g% z- P+ o( Y+ e
专家建议
( \6 a/ H( \9 `6 c1 e0 r A& `% X/ | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% J, u* E8 B4 n) i% q
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 c( I+ u. c* e, l6 F, X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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