|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; z4 \4 N y# u
$ n" F! H7 z, F9 ~* A5 p" K 食谱内容如下：
! i- I- y, I- d/ {6 p3 e 第一天4 L+ _5 W% n/ [/ U) I
; M( T6 y6 M0 J5 M/ g" [
早餐
& H, x# \6 j& J a+ s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( K- p3 r- _' [% c2 }4 y
1/2个柚子或者柚子汁
" d" f# e$ \7 V5 l" q5 L X1 w' c 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 E8 O2 s( } s. r s, p5 j9 h& p5 s/ y$ I, }( M6 O
午餐 7 P- \# X; l! s0 y
1/2 杯金枪鱼) ~* H0 E/ V$ z- B
1片吐司
: l" i5 j0 J# W2 r% S( \. R% P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 a; E0 L" L' o8 G
' x* A3 b7 @ c4 H( S9 T8 V 晚餐 - |, j9 u& _* `+ n" m
3安士瘦肉或者鸡肉& I* ]' v) {! E5 @
1杯青豆或者四季豆
& |" F4 N) B# X6 L2 L: M6 M) P 1杯胡萝卜) z }2 u0 z* ` o1 {/ N% v! |) W5 G
1个苹果/ f) D6 X: W, p: [5 f8 H
1杯普通装的香草味雪糕
( f X$ I) z$ D' w+ m K O- E; \% {& H+ e
第二天 $ ?; m' Q( K0 r Z/ ?7 W( E, G# s
% X8 e( K/ c! [. o0 t- K5 m 早餐
. E# t1 I+ N& T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* q- j/ t8 d/ [# D
1只鸡蛋
) B* s) j- m0 Q, _% [" w 1/2个香蕉6 @3 Q( v' w- |$ B' E6 G* I
1片吐司
: s+ q g9 N3 g3 v3 _7 R* B R3 T+ S# E, p' l; ^3 L
午餐 ' p; a- E# j @- U2 r0 f; T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! E9 \( i7 ]# f/ O( d
8 N% K3 }* P5 x! A
晚餐
# q1 Y8 X/ q: b/ r0 q# w% z( K 2根牛肉香肠
" H0 E" A; v& ~# P6 f$ X" y 1杯椰菜或者卷心菜' E6 J, `! E! R' L% J6 C
1/2杯胡萝卜+ P% {6 Y9 ~+ _) k6 q
1/2个香蕉: t, u' M8 P w9 ]. o2 E
3 e, X T0 v7 i# H# k
第三天
/ u' N# p, `/ G$ n" }3 U! U5 J* q$ j5 Z$ Y- P8 ?
早餐
' q# \' F7 }8 F, w: v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 G$ y; [2 t' t: b0 m5 e 5块普通大小的咸饼干
3 ?1 W* A: Q; g* ^ 1安士乳酪
! ^ N# c4 w& I7 D; p3 Q7 t7 M- m 1只苹果; n/ g7 S; ~% q2 b: \) U
$ c- V+ q5 d2 V) t 午餐 ' ]$ Z$ m- v( k/ c2 ?' I1 B& q9 ?* W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* x6 b5 Y; o4 W$ L) E8 A( @+ R& @ 1只水煮鸡蛋6 Z4 q* u2 x& ?7 l( _
1片吐司7 h( g6 z; Z' v% L/ Q J
/ w$ O" A: S) V+ Y) {
晚餐, D/ w" w9 l6 |$ v* C i3 \- G
1杯金枪鱼! i1 q4 x, @) w: N
1杯胡萝卜
% Z* C8 F) H$ M 1杯花椰菜
1 M8 y7 F; f( Y2 [ e4 g0 G 1杯瓜类0 U7 l; c0 d1 Q8 j4 u8 \
1/2杯普通装的香草味雪糕
% B4 {& C# V0 C2 Z- w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 ~. U8 K/ s8 P$ Y2 D. b9 K; T
9 }) q+ F. z+ L# i" I8 _ 专家建议
' A8 J J/ O! i3 r3 W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
R9 B4 N5 K2 W* P2 @' [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 ^. q; _ ^5 Q3 B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡