【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

2 Q0 t4 U0 V* O2 Q 食谱内容如下：
+ i+ I3 c' p! C& T　　第一天

　　早餐
# T/ k: ~; s* t# d/ A　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
$ Q& |! T% f: e# T% F　　1片吐司加一汤匙的花生酱

7 @, R  m( j4 f  o5 B　　午餐
+ m% G: X& B; `# P1 E　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 k* U. z, o$ N4 A/ S
/ E2 X4 k% H' R8 p) o$ i) x, N　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
, y" k+ D+ M" e6 w: M% j, q, j, ]　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
% C$ Y- c; _9 S. U/ E" k
　　第二天

　　早餐
4 m9 W7 Q; |9 e6 ?  |5 K　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
9 Z- ~' N* O) h( S# r8 g　　1片吐司
; i! |, n* g! F) |
/ P2 H2 q  D. l　　午餐
9 B' X# Y  D# K　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

3 _* O& I7 L9 |4 ~9 R  n　　晚餐
　　2根牛肉香肠
  t% R; u! f8 C　　1杯椰菜或者卷心菜
% i! D8 \; ~2 x9 ~7 P　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

  F' g8 n5 S1 s% t/ ~/ d* o       第三天

　　早餐
( z  J: z$ i" a3 d  ^　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- _9 d6 J  w* O! E) k" C6 E　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
1 P% I2 z9 I; [2 x4 |　　1只苹果
% _; A9 W9 C6 P9 p2 X; I$ q! ^8 m
. r$ L! R, ]( k! {& l3 h4 C　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. b9 w2 I: {5 J! H. P; s; V  f$ z　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

% r2 S8 d; R! V) X* b2 O5 H　　 晚餐
$ v2 E, u6 s' D; A' m　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
' L% s3 X1 D0 ^+ W$ L' g' R9 A1 E　　1杯花椰菜
) \3 q& U/ j# S  q7 s# k- |, @　　1杯瓜类
1 Y' r& g8 X$ r# `) H0 G8 {　　1/2杯普通装的香草味雪糕
! W+ d* m6 i9 R6 q% [+ w　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 C2 A3 `) G4 J9 a
% J; ]7 W& m4 Z( L       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ @, [, K9 P/ {2 [& x       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
3 |; z' t3 [" h, r; W我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
! V. n7 Z# z+ F! l5 N说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( k1 f  @( q" c我以前也减过肥
找了很多资料
+ H; F5 d: Q+ q& {$ ?3 K# u& A可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
7 S* ^5 b) y' X3 H效果挺不错的
1 O/ c  z% @3 B% O! `1 |/ U不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
# i; S; f* u; Z, g/ O有个好身体才是最重要的
1 ?3 @% o0 ?8 x# o健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
- W9 T" D" q1 T4 d而且也不是很实用
- U0 X* g& e% T# S2 B不过还是要谢谢楼主
8 O0 Z7 |7 c/ l+ z9 x说实话一般我们在美容书上
1 ^6 @( ^# v0 J. W& w  f0 u1 i$ G5 _或是网上看到的
4 `1 I8 ^8 v6 o* |4 d7 q+ v/ y减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 H2 H4 M$ c3 ~; z' G& d+ P我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
9 s  g3 q  ^5 z2 m告诫那些想减肥的MM
4 H1 |0 D% V( \千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了