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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 B/ M; U! o7 e# C; m, h8 O7 j
" ~3 B* ^' R$ m v) r; K1 ] 食谱内容如下：6 A& ?% Y* R6 s3 O- M
第一天0 Z0 d1 [& c+ R5 l$ z# N/ G; {0 s
7 p. \: J: M7 E0 \& M 早餐 . r$ q( P% j3 Y. M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- j$ u0 v/ X& y5 M7 C4 s 1/2个柚子或者柚子汁; b( x ?1 ]6 ^3 C9 o& R' X" ]
1片吐司加一汤匙的花生酱
- V, N$ ]2 z+ i# h: X5 k3 C6 x' }+ ~4 G" Y4 t- C$ Q, ]! x
午餐 # f. [# F" J! O' A
1/2 杯金枪鱼4 c6 _) H0 k3 N4 @; G J1 r
1片吐司# N- X, C8 C% n' F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, w* @* K# z: y2 ^; q+ {
) f+ U% y8 Y5 f5 B3 a# \* [ 晚餐
/ K- Q1 k& t$ e' f3 h 3安士瘦肉或者鸡肉
1 l7 t3 k+ ]- J 1杯青豆或者四季豆
, ?% h5 @# `4 |1 }& y7 b 1杯胡萝卜
, X }) M w6 `0 n 1个苹果
, I; f, Q" L8 z! ^ 1杯普通装的香草味雪糕4 c, q5 A7 e, ~1 S: g8 S
" z( l7 j3 o" j7 C( q
第二天 ; L( }) O+ t, \' c- ~
; ~. \$ q6 q/ e( q1 ?; s
早餐
3 ]4 C. _; D5 s9 U+ w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
Z& ]+ J; z H* ]# J5 m* Q1 L 1只鸡蛋- g2 Q+ T2 l. v; Q0 S4 \' s$ e+ g B
1/2个香蕉
' \1 ?' {; g) t1 W g& M& x$ w 1片吐司2 K k8 l( I2 D7 J. H
. Q: R) h5 J( a6 B6 o
午餐
% S( M$ c( b4 d# V7 }: \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- X" z, \& o1 k
O2 A, w6 H5 @: ?8 u F3 U 晚餐
! r& B' e( s$ u1 Z 2根牛肉香肠* j7 k5 j r# i" r; O' \& C
1杯椰菜或者卷心菜5 F; u" {+ v8 e3 ]
1/2杯胡萝卜
* i& k& Q4 C: x& a# {# X 1/2个香蕉
- V0 M0 Q3 N# f% z* Y, @0 @6 {( J; A% {6 V
第三天 $ |% S0 a; Y: I+ E
1 V, K0 X; @6 C7 I
早餐
8 d3 g! M7 o2 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 y/ E, m0 d3 H+ ?; @! f! A 5块普通大小的咸饼干" @; { \7 X8 q! O% g! Q2 D! U, u
1安士乳酪
6 Y. I2 t v: o 1只苹果
4 Q) G+ E$ A+ ^3 r. E9 d! `6 f+ w7 |3 k9 U5 Q3 f4 P1 ~( V2 h
午餐
( |' Z3 @" B. T* n) Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 d( J `* O. D; ?% i ?. ]
1只水煮鸡蛋. M- M8 A& k* m- v0 `: ^
1片吐司
- q, d$ i! m) z; ]" O3 Z4 M' k6 S. h6 {* ?- K
晚餐0 D/ q% U7 \0 V$ Y
1杯金枪鱼
7 e6 y4 @/ N* k3 d) l 1杯胡萝卜
9 H: X4 n4 }4 k* O, h 1杯花椰菜
7 B |8 h" @' j 1杯瓜类
) ~9 |% ~0 N. d$ t \+ z" o z 1/2杯普通装的香草味雪糕1 o. m& d9 @0 I9 l# Z6 P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
0 D) i9 c5 H9 ~; A 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( w" w/ l- n, H8 p! B5 c) l! Y/ @ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ \( N9 c; G) m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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