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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)/ S1 J1 d/ ^7 ?  n% g/ H4 k

# F4 J( Z6 n+ O+ q, H4 B 食谱内容如下:: [# S% Z: {/ ~3 S
  第一天
. _2 m. @6 [8 q/ }( H. E& }( c+ H
  早餐 ( U& U" E& d+ V  @1 q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) I2 t7 x; v  S2 e/ C/ B2 W  1/2个柚子或者柚子汁+ {- S* M  k/ N
  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 P5 [. L7 F) M
* B* B7 B( j& k9 K! g  午餐
0 m: W- Q4 I) M  1/2 杯金枪鱼0 v" }. ^( s( \9 P8 Y
  1片吐司
  A& B9 I: S% C3 V* o& {* ^  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  t' v; U$ G6 f; D5 m; K5 _+ r1 R

! v* c+ Q) i4 m- o' z* l; {  晚餐 . a9 F1 f2 q3 A) ?% [
  3安士瘦肉或者鸡肉
# F; b  h+ e( y" w. p  1杯青豆或者四季豆
, }4 D0 J0 }# r2 U4 [  1杯胡萝卜  {( B/ G  s8 s1 t
  1个苹果
; i$ s/ D2 M4 `% s! k( o/ t( E  1杯普通装的香草味雪糕
9 i7 {/ V- C4 Y& W6 ]' }  C5 c5 z6 z! A# \. ^" e
  第二天
, a" M$ F& |5 _; T' a# ~# V
0 I# O3 I. Q! L2 ]  早餐
0 n" t! j0 t% K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- w0 F. F8 P2 G3 B' [# _/ D. t
  1只鸡蛋
# \. ^8 H& \/ f" b+ r' n  1/2个香蕉" U0 i' E+ P! a1 Z
  1片吐司
' B6 {3 k# t* \: f7 B% N# @  |1 z0 o0 V: l- v8 R  g! d' E
  午餐 $ W1 d7 a) j: ]( k" Y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# s, }/ T+ A8 Q8 w
! T2 @* C2 H2 T' {  晚餐6 C$ z: e2 l* ~  L( u
  2根牛肉香肠% E& B! o8 A8 z- R
  1杯椰菜或者卷心菜
- ^0 P6 I; |& v! v. p  1/2杯胡萝卜! t5 Q* L/ b, E$ v5 @! N
  1/2个香蕉3 G6 x$ q; T  ^' }" Y! R

4 O  ^8 `6 V, r3 O       第三天 ! F" q3 I. X$ r4 B0 S/ ~/ ?9 l8 V

  ]2 f9 o; w- ?  早餐 # a% e. e) |+ B5 T* A' Q* N
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 {. l2 W, y8 X3 {( \/ x  5块普通大小的咸饼干
3 K0 ^  K+ O: A9 X" H  1安士乳酪# p* `( s/ J9 _
  1只苹果
! B9 H4 }7 ^+ n1 f, l: f/ E1 Q1 z8 S  D5 ^) j" A- w4 \
  午餐 9 ~- J1 F2 e$ }& c; W  ]# G3 w3 Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Y) |; v1 W4 i& @5 r& @3 _
  1只水煮鸡蛋8 M+ z) i6 [7 X1 D4 n" n
  1片吐司1 T, V: p+ ?( \4 k1 Q. m5 V: C' u$ C

1 _8 [1 [- X' ^5 j   晚餐
0 v% |# r: F3 I* p. u8 g# ?  1杯金枪鱼, a4 C3 x, c3 M" x3 E; [
  1杯胡萝卜  N  f9 ]9 d- D2 E/ c" U# n
  1杯花椰菜! \2 r8 ~/ c5 ]4 {
  1杯瓜类8 @) M; Y3 I5 h. O
  1/2杯普通装的香草味雪糕8 m7 \# L2 o" V% F' M4 _3 ]+ o
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 |2 e' J% g3 M/ r' g5 O% I) b& X7 T/ y; }7 K
       专家建议. ?5 k9 n- ^+ R5 I; g' B
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……; t5 C: Y5 }, R7 a$ `: h, b4 `: M
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。, ]8 Z8 C- W: H3 N: L
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...$ I6 Y& \- \, E2 Q4 j+ s
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ ~7 a# S+ P9 S0 r" S0 g
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
- ^/ E: x: W* R8 F3 ~, e/ _我以前也减过肥- Z! Q. S: J6 l3 Z. w# w
找了很多资料
% r/ f4 j& Y' T- D' M+ x% E可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 F! }! l$ u4 G" i( k( F' W1 `
晚饭一小时后去散步
1 _5 t6 F8 M; i% R8 R3 {3 G9 @效果挺不错的
9 N. Y/ U, ^8 X, k( d不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. t- V6 @/ E& F7 k9 _1 }' w. s- O有个好身体才是最重要的
4 T& ]9 {. `$ P& v, M* c健康就是福
% W& o: [1 w; h. \6 U
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来$ k9 [1 L, ~+ E1 c" O! Y2 F( i
而且也不是很实用
! g* d, t' X! _- ~不过还是要谢谢楼主
, q. [) p* q" i$ [6 y8 M说实话一般我们在美容书上% g! [( ^# D: ^8 d$ H: I
或是网上看到的
7 W; {  U& t. ?2 t# G减肥餐对我们一般人都不是很适用
" l( z- L4 c/ z$ e我以前也减过肥
) U  f* w- T! N, e, a- }* ]' ?& e试了很多9 e! _. m' ~; Y$ Q; {  s2 c: U
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. {2 x0 c# F4 r
告诫那些想减肥的MM
; S. f3 X2 W6 N0 G  m; @" r4 l千万别吃减肥药
. c$ u0 o' r5 d& m那真是越减越肥
  P- [' ~2 f& p- [  S% q7 z夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, @3 l8 ~% g8 A* f" B2 z/ a7 U可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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