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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
/ [1 f* R" d" [& } + G9 }/ a! E- K' I% v2 }
食谱内容如下:
* D8 t& P3 B' q6 z7 H1 X" O7 C  第一天: u3 n/ U/ }1 m8 g& l9 w
; ?. y$ v$ R- r$ X
  早餐 + m. @3 W8 b$ b$ \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ?$ k1 E2 d/ d" r
  1/2个柚子或者柚子汁
# ?. [: q4 g8 d: V+ x( F7 S$ L  1片吐司加一汤匙的花生酱9 s' i2 ~- b2 ^. j7 J5 q5 z" ~

2 O8 A9 ~! e# X  午餐
7 p! s# u+ A7 N8 Q' U/ g5 o! K* z  1/2 杯金枪鱼! a/ @/ H- h7 j4 D
  1片吐司8 _- r/ f9 p3 }0 }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! I! ]3 b: |) ], _% X5 ]' e( P
; G  {. a, ]. t. h$ b% v
  晚餐 3 c) L) P) B$ ^5 w- k. U
  3安士瘦肉或者鸡肉
8 t7 g1 C' S+ k+ e5 [  V  1杯青豆或者四季豆2 D& {, i) J: N+ ?) |
  1杯胡萝卜
" p  F7 d0 W( @( b/ U5 [; B# l  1个苹果' i% N9 b. d* k) |/ q/ D( @9 B) ?) |
  1杯普通装的香草味雪糕
1 J) |# T5 D! q' T
0 v0 ], i2 o6 h5 K1 K6 M1 K  第二天 9 g( z' b$ ]: N% y8 W& f
) H  X: i! ?/ e9 G8 I
  早餐
( S6 |1 r5 J, u6 u: G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ Y. }$ [- j+ H' W0 C  1只鸡蛋# X8 ]% T* S5 \& s
  1/2个香蕉
& G9 Q! w0 V- ?* ~$ }3 M& k  1片吐司& y7 ]( ~0 @! \5 H6 P9 S
8 A1 @' q- r$ L  @% X
  午餐   k  \5 m6 A" Y) Z, r( B9 [
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块$ J+ F4 F5 A: Z

5 H0 A6 b+ i6 C$ s! X) u  晚餐4 c% @# y4 f. U4 r; g
  2根牛肉香肠1 s$ d  X7 P' L+ W# j
  1杯椰菜或者卷心菜
$ P: Q, n: a5 }, s; Y  1/2杯胡萝卜
) W% ?  c( J- o2 L  1/2个香蕉
! r& o; s$ i& M7 ^
7 o; Z; Y0 D4 k       第三天
; L1 {  O' N" k9 i) h1 n& e) v
: K& P1 w/ |* S, J  早餐
* J/ Z' T8 j6 k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 H! \+ S1 j# G0 r. N4 r- r% g
  5块普通大小的咸饼干( s6 h8 H9 c% B/ o
  1安士乳酪$ {# Q) u0 K3 ~
  1只苹果0 d' L& w* o4 V0 v  ^9 t$ t, c& G

( M* l9 S7 M  {4 C  午餐
: z4 G( z& ~3 z8 R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ?) g( s& ^; {2 ]2 X
  1只水煮鸡蛋
. e. d3 c/ K7 ?; _8 Q( A  1片吐司
- L) ~' g! d: C+ c, c/ I
4 F1 [; r$ ~* {9 X# D4 y! e" X   晚餐
8 q" C7 p" b: W3 R, J1 X  1杯金枪鱼
6 ^2 Q( ]% q# T  1杯胡萝卜+ C% ?0 G7 y# _6 r% f# b/ i  H
  1杯花椰菜
3 p+ P4 p! B% `. C7 B1 [& R  1杯瓜类7 V" n1 F+ F: s
  1/2杯普通装的香草味雪糕
+ {, ~; |4 s* q7 e; l2 w) ?% T  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " I7 q+ k  m3 x# o8 h

8 y) t4 t: m% b3 ]' p       专家建议& o* Z' l* _# x. u2 m# m0 m/ n
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
: m* E2 U% J" A% a       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ b5 @8 W. h7 N/ b" K  c" m3 I3 n" R       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
9 F% h' Z/ o3 K* w- J9 x我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ r! _) q$ j  j5 e7 G' z
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
: w( Q9 d& P: }) ?我以前也减过肥
  b& I  M' Q2 Y3 l3 ?找了很多资料
2 X% B; X) [" v7 C! {5 @可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐* `. h0 L3 f# Z9 [; K% ~2 t" }
晚饭一小时后去散步5 ~  K$ J6 I; a8 j6 U4 `1 a1 D; R- p* D
效果挺不错的4 P* j) b7 Q# s' A% _/ Y& V
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; M4 L5 q0 N% i. u4 h5 T. W
有个好身体才是最重要的* ^2 p( q6 w# g3 \
健康就是福* `( |6 i- q* J) `) u
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来' P8 }% k- j: I% h
而且也不是很实用) ?7 s) ?5 ]4 ?& i# p- L
不过还是要谢谢楼主( l0 g, Y; `5 ?  o6 z, O# C8 i
说实话一般我们在美容书上5 z& T1 M% h" v% ]5 ]$ f. A/ {, N
或是网上看到的
: r7 f4 }- n- y7 t2 R2 J! h减肥餐对我们一般人都不是很适用
  [* E7 [/ E, c我以前也减过肥4 D# U9 g( o3 i! h) l1 l6 J* ]& q
试了很多
- p$ s0 p0 @; h) ?& l" Z2 p% p% O不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; F5 a2 u: s. q2 ^* i4 R; A告诫那些想减肥的MM  B# ]- a* k1 h% a
千万别吃减肥药. V: S+ [( o( a  U6 h' c5 R
那真是越减越肥
; l4 Y6 @: y2 U7 @4 e/ [夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 @1 K; f+ p) a' z- E
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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