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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ S1 J1 d/ ^7 ? n% g/ H4 k
# F4 J( Z6 n+ O+ q, H4 B 食谱内容如下：: [# S% Z: {/ ~3 S
第一天
. _2 m. @6 [8 q/ }( H. E& }( c+ H
早餐 ( U& U" E& d+ V @1 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) I2 t7 x; v S2 e/ C/ B2 W 1/2个柚子或者柚子汁+ {- S* M k/ N
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 P5 [. L7 F) M
* B* B7 B( j& k9 K! g 午餐
0 m: W- Q4 I) M 1/2 杯金枪鱼0 v" }. ^( s( \9 P8 Y
1片吐司
A& B9 I: S% C3 V* o& {* ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 t' v; U$ G6 f; D5 m; K5 _+ r1 R
! v* c+ Q) i4 m- o' z* l; { 晚餐 . a9 F1 f2 q3 A) ?% [
3安士瘦肉或者鸡肉
# F; b h+ e( y" w. p 1杯青豆或者四季豆
, }4 D0 J0 }# r2 U4 [ 1杯胡萝卜 {( B/ G s8 s1 t
1个苹果
; i$ s/ D2 M4 `% s! k( o/ t( E 1杯普通装的香草味雪糕
9 i7 {/ V- C4 Y& W6 ]' } C5 c5 z6 z! A# \. ^" e
第二天
, a" M$ F& |5 _; T' a# ~# V
0 I# O3 I. Q! L2 ] 早餐
0 n" t! j0 t% K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- w0 F. F8 P2 G3 B' [# _/ D. t
1只鸡蛋
# \. ^8 H& \/ f" b+ r' n 1/2个香蕉" U0 i' E+ P! a1 Z
1片吐司
' B6 {3 k# t* \: f7 B% N# @ |1 z0 o0 V: l- v8 R g! d' E
午餐 $ W1 d7 a) j: ]( k" Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# s, }/ T+ A8 Q8 w
! T2 @* C2 H2 T' { 晚餐6 C$ z: e2 l* ~ L( u
2根牛肉香肠% E& B! o8 A8 z- R
1杯椰菜或者卷心菜
- ^0 P6 I; |& v! v. p 1/2杯胡萝卜! t5 Q* L/ b, E$ v5 @! N
1/2个香蕉3 G6 x$ q; T ^' }" Y! R
4 O ^8 `6 V, r3 O 第三天 ! F" q3 I. X$ r4 B0 S/ ~/ ?9 l8 V
]2 f9 o; w- ? 早餐 # a% e. e) |+ B5 T* A' Q* N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 {. l2 W, y8 X3 {( \/ x 5块普通大小的咸饼干
3 K0 ^ K+ O: A9 X" H 1安士乳酪# p* `( s/ J9 _
1只苹果
! B9 H4 }7 ^+ n1 f, l: f/ E1 Q1 z8 S D5 ^) j" A- w4 \
午餐 9 ~- J1 F2 e$ }& c; W ]# G3 w3 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Y) |; v1 W4 i& @5 r& @3 _
1只水煮鸡蛋8 M+ z) i6 [7 X1 D4 n" n
1片吐司1 T, V: p+ ?( \4 k1 Q. m5 V: C' u$ C
1 _8 [1 [- X' ^5 j 晚餐
0 v% |# r: F3 I* p. u8 g# ? 1杯金枪鱼, a4 C3 x, c3 M" x3 E; [
1杯胡萝卜 N f9 ]9 d- D2 E/ c" U# n
1杯花椰菜! \2 r8 ~/ c5 ]4 {
1杯瓜类8 @) M; Y3 I5 h. O
1/2杯普通装的香草味雪糕8 m7 \# L2 o" V% F' M4 _3 ]+ o
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 |2 e' J% g3 M/ r' g5 O% I) b& X7 T/ y; }7 K
专家建议. ?5 k9 n- ^+ R5 I; g' B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; t5 C: Y5 }, R7 a$ `: h, b4 `: M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, ]8 Z8 C- W: H3 N: L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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