【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
　　第一天

& h3 Y) C5 n8 F' B3 w5 c　　早餐
7 v! X. X7 i( o* B; E2 y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
5 I' O2 C) z4 W! l1 Q, Y
　　午餐
3 ?8 Q) o- }9 L' m& R$ ~% X　　1/2 杯金枪鱼
2 |! a) r; k, k) ~9 t5 _8 E　　1片吐司
0 \0 p  }# e' a% r6 ~　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

' Y( ]2 V  N7 N7 Z　　晚餐
2 d5 R* K" }, K' Q& |; J2 w　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
& w6 W& S: v1 r$ @4 d2 G8 v　　1个苹果
% R1 ?9 U7 V. e* x* M7 {5 b' M　　1杯普通装的香草味雪糕
$ V/ f. t  m2 l0 j
  R) [" ^) h" S$ o: \! T　　第二天
& T* \1 \. D/ K+ y2 r4 g
  n0 }% e3 q3 t+ l　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- O# O* _: U1 g9 v" v+ c　　1只鸡蛋
5 K1 X2 @. @9 y2 b5 u6 S( n# W　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
- w7 ]3 t9 |3 q9 o2 J　　2根牛肉香肠
" N1 [  S5 I9 ]  G　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
: e3 a% }" n* U" r/ d( b+ @
: W# |* B3 h" k, j       第三天
5 z! b  R4 L- G! B) K+ G% L) o% k" i
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
/ A4 G3 d7 Q4 h7 w* C
& I1 ^* M8 B. m: q　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; |5 j7 ^# c( k　　1只水煮鸡蛋
3 ?: o( I) {0 [. y) Q, O8 n4 L　　1片吐司
5 H; Q; }" @: \7 K8 {. b
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
- J5 P) x2 V; `3 Y. {! [. X2 ~　　1杯胡萝卜
( c0 }+ H9 H2 g　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
1 {0 _" E! r% |1 y　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 T4 k! y, y% B
       专家建议
) p3 d) s; d- p: R5 M: \' H　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ _9 k, N3 E6 u4 i1 ]2 S0 \( @8 E       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
, g9 G' f3 _1 T8 B我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
6 g0 h2 b0 p. n5 U4 I说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
3 M! [! J) J& R  ^找了很多资料
, i- \( E4 W% X) `9 C: T; w  t可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
6 V2 h9 A6 Z% ], N不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福
, e, z9 S* t( i0 R2 n1 H3 x) ]; a; s

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
8 Y- V" {( t1 V7 f& J' t7 N减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; {# H- }6 w7 d' x- j告诫那些想减肥的MM
. c; i9 {- G5 O- A千万别吃减肥药
9 s# ?' V* y+ \/ u那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( x, a# ]) `; U; R可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了