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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
; z4 \4 N  y# u
$ n" F! H7 z, F9 ~* A5 p" K 食谱内容如下:
! i- I- y, I- d/ {6 p3 e  第一天4 L+ _5 W% n/ [/ U) I
; M( T6 y6 M0 J5 M/ g" [
  早餐
& H, x# \6 j& J  a+ s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( K- p3 r- _' [% c2 }4 y
  1/2个柚子或者柚子汁
" d" f# e$ \7 V5 l" q5 L  X1 w' c  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 E8 O2 s( }  s. r  s, p5 j9 h& p5 s/ y$ I, }( M6 O
  午餐 7 P- \# X; l! s0 y
  1/2 杯金枪鱼) ~* H0 E/ V$ z- B
  1片吐司
: l" i5 j0 J# W2 r% S( \. R% P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 a; E0 L" L' o8 G

' x* A3 b7 @  c4 H( S9 T8 V  晚餐 - |, j9 u& _* `+ n" m
  3安士瘦肉或者鸡肉& I* ]' v) {! E5 @
  1杯青豆或者四季豆
& |" F4 N) B# X6 L2 L: M6 M) P  1杯胡萝卜) z  }2 u0 z* `  o1 {/ N% v! |) W5 G
  1个苹果/ f) D6 X: W, p: [5 f8 H
  1杯普通装的香草味雪糕
( f  X$ I) z$ D' w+ m  K  O- E; \% {& H+ e
  第二天 $ ?; m' Q( K0 r  Z/ ?7 W( E, G# s

% X8 e( K/ c! [. o0 t- K5 m  早餐
. E# t1 I+ N& T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* q- j/ t8 d/ [# D
  1只鸡蛋
) B* s) j- m0 Q, _% [" w  1/2个香蕉6 @3 Q( v' w- |$ B' E6 G* I
  1片吐司
: s+ q  g9 N3 g3 v3 _7 R* B  R3 T+ S# E, p' l; ^3 L
  午餐 ' p; a- E# j  @- U2 r0 f; T
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! E9 \( i7 ]# f/ O( d
8 N% K3 }* P5 x! A
  晚餐
# q1 Y8 X/ q: b/ r0 q# w% z( K  2根牛肉香肠
" H0 E" A; v& ~# P6 f$ X" y  1杯椰菜或者卷心菜' E6 J, `! E! R' L% J6 C
  1/2杯胡萝卜+ P% {6 Y9 ~+ _) k6 q
  1/2个香蕉: t, u' M8 P  w9 ]. o2 E
3 e, X  T0 v7 i# H# k
       第三天
/ u' N# p, `/ G$ n" }3 U! U5 J* q$ j5 Z$ Y- P8 ?
  早餐
' q# \' F7 }8 F, w: v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 G$ y; [2 t' t: b0 m5 e  5块普通大小的咸饼干
3 ?1 W* A: Q; g* ^  1安士乳酪
! ^  N# c4 w& I7 D; p3 Q7 t7 M- m  1只苹果; n/ g7 S; ~% q2 b: \) U

$ c- V+ q5 d2 V) t  午餐 ' ]$ Z$ m- v( k/ c2 ?' I1 B& q9 ?* W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* x6 b5 Y; o4 W$ L) E8 A( @+ R& @  1只水煮鸡蛋6 Z4 q* u2 x& ?7 l( _
  1片吐司7 h( g6 z; Z' v% L/ Q  J
/ w$ O" A: S) V+ Y) {
   晚餐, D/ w" w9 l6 |$ v* C  i3 \- G
  1杯金枪鱼! i1 q4 x, @) w: N
  1杯胡萝卜
% Z* C8 F) H$ M  1杯花椰菜
1 M8 y7 F; f( Y2 [  e4 g0 G  1杯瓜类0 U7 l; c0 d1 Q8 j4 u8 \
  1/2杯普通装的香草味雪糕
% B4 {& C# V0 C2 Z- w  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 ~. U8 K/ s8 P$ Y2 D. b9 K; T

9 }) q+ F. z+ L# i" I8 _       专家建议
' A8 J  J/ O! i3 r3 W  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  R9 B4 N5 K2 W* P2 @' [       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 ^. q; _  ^5 Q3 B       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.... F6 B1 V; L6 p& J6 t/ z1 ~
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 R! o4 @3 K# D, {6 r8 _
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
( U' C8 B$ t% i7 v& u我以前也减过肥% `, Z% c; `! I  _' k
找了很多资料
$ ?# T4 w$ k0 E, p( a9 O( B可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 R; S. J( L7 l' @2 g! m
晚饭一小时后去散步
; B( |4 q0 ?! U/ L3 z效果挺不错的; n" s  U" R1 d- O, c- V
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要* i+ S0 r2 |7 U1 R% k
有个好身体才是最重要的+ `& Y+ i6 S- `2 n$ z+ B9 O
健康就是福
3 r5 A5 F0 O- w7 p
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来/ S' q( b- J& Z
而且也不是很实用! m+ D7 ]1 B4 ~. H, h2 r+ U
不过还是要谢谢楼主- i4 j$ ?7 E/ X* T
说实话一般我们在美容书上
6 b$ w3 j2 l0 A或是网上看到的8 I( e( L6 U; j7 M8 ?  B9 t: @
减肥餐对我们一般人都不是很适用
$ r2 u# M* W' c* E6 j我以前也减过肥
; h; b2 B+ Q% p* z9 f' g4 E( ]# {试了很多
2 H* Z7 C% X3 P: h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 G# G3 F* h4 Y0 `4 g6 J告诫那些想减肥的MM
9 j8 [( m6 ^- G  _千万别吃减肥药
# W6 F& ]3 C5 T" E7 V* I8 M那真是越减越肥; J- y! S0 J4 y3 S; G
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* S1 g$ h2 @" o& }3 D
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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