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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- h4 X6 w6 k4 y* }: X* Z) J$ f

) a5 M! F8 C* p 食谱内容如下:
( |6 |; ]5 ^/ Z$ J$ C  p+ U3 ~- |  第一天
+ ?: {! C4 |) g3 T0 p8 H! D, \- }: d( {& J
  早餐
" b0 p8 J/ B. b. ?, H2 @, w/ E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% M. f2 s' J2 v
  1/2个柚子或者柚子汁
6 `; P" m- W* P5 Z$ E  1片吐司加一汤匙的花生酱: N& n; R7 E$ Z0 s7 f/ S

- Y* H$ {9 }$ }4 M  午餐
  K: Z8 J0 ^' N' b5 M  1/2 杯金枪鱼! v3 o, |' o8 }- `
  1片吐司
, H3 y. T/ t$ }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ~5 g  [; m  h# w5 I! x: j- a% u& {/ B: l  v! h% f! ?5 j
  晚餐
* Q! o( Y$ x  c* E" `* X4 L  3安士瘦肉或者鸡肉' v. T( f' h& {; `  P; `
  1杯青豆或者四季豆: w! V% o' @/ f7 j
  1杯胡萝卜
  w1 c- d! v  W( w9 [  1个苹果
& Z7 y( }; G+ l) t3 C2 l" e+ {3 J  1杯普通装的香草味雪糕4 x$ p* {7 m6 V

  \" i- f% {6 E7 S. A  第二天
" t+ M, a* k6 |( z$ x5 ~
( s8 w- t* @  r$ r2 ~  早餐 4 H( o7 l2 F" @( c- ^1 }9 B3 P& N3 }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* W9 b% ~' k; [6 y/ c) U" G
  1只鸡蛋
  r9 l5 Y6 h: ]# U  1/2个香蕉/ h3 e$ e1 M# l$ ~) x
  1片吐司7 M0 r/ u, W; A. s0 T

, D" Q* j/ L* g9 u8 s+ w  午餐 ( Z- K) l. B, [2 b
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块& g$ ?4 y# m( X7 t& g$ K; Q
$ C% y) K) ?. o# c" D2 o
  晚餐% U9 t+ r( u0 Z6 I- q3 a5 Y
  2根牛肉香肠# K' U3 J$ C' {6 z
  1杯椰菜或者卷心菜
7 Y% s" ^9 p) v+ Q8 Q0 k2 j/ t  1/2杯胡萝卜
1 d5 g6 S6 F3 ^* Y3 W% }  1/2个香蕉
; j# T# |" N& K& ~8 A! w8 m
7 J+ k+ f! G% A7 X% H8 @# p3 S       第三天 . r3 B' j# \3 e% @3 B, o. ~& N6 @
, {3 w& J, b, S# q" N8 ?5 Z$ f5 H$ D
  早餐 6 W2 i+ u8 a( E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- y; }0 u1 |( }0 ?9 [' a, W; D  5块普通大小的咸饼干6 g, z  V/ S. `9 |8 p
  1安士乳酪+ F* X$ I6 Z' @  i  c
  1只苹果
9 X5 W9 m! o) f9 A; R6 G! R4 _3 ?3 x
  午餐 * @5 {6 x1 ~0 @1 G$ k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h# o9 G/ g( [) X9 Q
  1只水煮鸡蛋
& m# }) `0 u/ K+ x$ f% W  1片吐司
; h. z; c/ W+ ~; u  ~$ n0 J+ \2 c+ r" W
   晚餐# l5 }# t- i$ s! e
  1杯金枪鱼% E4 u! V: O! e/ V: T
  1杯胡萝卜2 h5 W8 E* M+ \! q
  1杯花椰菜
, Z+ {. z+ n/ |7 V, X2 K  1杯瓜类
1 {2 `7 E$ B4 m, k3 ?7 b( m( |  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 \% U  E  W% m: W) W; m+ @  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) u) _9 F5 l- B/ D* Y, t# I* I" @; m2 g% z- P+ o( Y+ e
       专家建议
( \6 a/ H( \9 `6 c1 e0 r  A& `% X/ |  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……% J, u* E8 B4 n) i% q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。2 c( I+ u. c* e, l6 F, X
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...  A/ y3 V$ g  F1 U) R* p: V
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' ?) T8 o, }, F5 U说实话 一般人很难按照上面的要求来做
; X, Y: e+ }& Z7 |. T" T/ Z我以前也减过肥5 c" F* v6 e" F9 f: t0 D0 e& Y5 C3 l  \
找了很多资料
( l9 i5 D3 P4 e. N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐, t8 H; t; d' Z. u5 ^4 U& o  J2 g
晚饭一小时后去散步
& W! W1 o' D" T1 ^/ q7 Y) _8 P效果挺不错的' w4 _( w+ z' i% M  K, m. n
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; A( P0 X% n3 ~3 l
有个好身体才是最重要的
6 S+ U0 [5 ]+ {" P健康就是福
- D& o7 q! \5 y+ ]# \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' t3 [2 S" Z1 ]) n而且也不是很实用. W7 g* y; H2 v, U
不过还是要谢谢楼主  R2 ]- d6 i4 ~+ x& D3 e
说实话一般我们在美容书上. u1 |0 u" }; m" E5 \* z
或是网上看到的
( x3 k! h9 V( c  K$ R9 \! T' J7 G' {减肥餐对我们一般人都不是很适用+ V! d/ ?$ T6 W1 d2 J2 w
我以前也减过肥
% a) ?5 q3 U; V0 U" y4 n7 v7 _试了很多  A; _' i& S+ N6 w
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定, }0 A$ \7 G, v( _
告诫那些想减肥的MM
! |2 [" u% L3 Z0 S/ A+ a千万别吃减肥药
3 U! o3 f/ Z0 |& g6 h那真是越减越肥1 G4 Y- e* M0 V
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
+ k6 N- G* n$ z. p2 E7 P% |( E可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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