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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>9 P& u T' i( R, j' n$ d
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% h6 y3 w! E Y0 e+ h<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>8 i8 t8 T; H) q4 j
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>! D* ^1 n6 R2 S% O
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
0 Y# I) l# W( ]# R- d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>( Y/ U+ x; C: ]- B$ P- D
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) n" K7 @9 }: E<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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- }. }( @) a) i' z E: z<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; n) w" u3 @" r/ E<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 q% {! }# X& V) Z( B: w2 I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ \) O/ w+ F7 L$ x D g
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" S7 B+ j( V. I" O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& e+ Z/ @$ x. f4 r1 m- c
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4 t" L& d& T( Z<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 S* p8 Q. u$ `2 K8 F4 I- N. Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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0 }, i6 Y6 h' U+ X$ m8 |<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>- p* Q' r5 l1 v- k& y& y$ r9 j+ @
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>5 k# S' m- U: f/ K+ Z
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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4 y) R% C7 _, v3 Y* Y/ n5 x) c<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 Q1 Q1 _% C8 K" H- }, G$ C
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 [+ M" {5 I8 p' G N! W; t! M y
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>6 ^) U9 S( d9 y3 u5 D+ }2 i# \, R
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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