【08.11.14】 晨起保健4件事 （转）

88ALICE

<FONT color=teal>温水漱口 经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。</FONT>
) t4 w0 ]0 R- C4 o' ]$ [8 s<P><FONT color=teal>　　喝杯温水　每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。</FONT></P>
<P><FONT color=teal>　　冷水浸脸 冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成满的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10～20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。</FONT></P>
+ Z  y- v- K+ x7 V8 x<P><FONT color=teal>　　开窗通风 有资料显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。</FONT></P>

baiyan

呵呵,谢谢楼主,很有用~``

LIKETIK

多谢了。偶会照着做滴。

joy.xq

楼主，偶其他的基本能做到，但冷水浸脸可做不到，冬天太冷了！

路仙行

来看了，就要顶哦
路先行电子狗

godesa

謝謝樓主的分享，很實用喔!

anan525

不错，支持一下

雪娜娅☆

冷水浸脸满有挑战的~~~冻四了~~~其他不成问题~~~呵呵~~~

剑胆琴心长相思

温水漱口 嗯，有时间的话还要刷牙。

红大狼

四件事偶全部做到了,偶是指冬天,夏天可以减少一和四两件事.