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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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& @8 F/ H3 M; }6 [9 M  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。( f- h' ]4 I8 N/ y, }6 S5 m0 ]( }

9 L7 P" U) L0 C7 P& ^  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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) Y1 V7 ^' Y: O# p. L  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 }  ~, ?/ c0 n' [/ ]. n
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。$ u8 C/ k# z) `+ `: J! j
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:, i) ^+ z$ ~/ X+ [8 j8 e5 Y; `* J

; W5 t0 U) l& N3 f  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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: d) ^  d4 b$ k0 C. s  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: w% H& L: z! `. ~$ I" {
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。3 r& j/ d+ F' c- Z7 U) m

% h- T: a, |2 g" t  _4 a  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 |) w' T. d& l
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!9 T, d4 o* h/ b' e
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  1 姜枣红糖水1 W0 |& Y3 a, G* [
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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/ C# F, B8 u8 ?' C  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。. |- H/ W" A3 U3 e; [* ?" |

' z6 x6 `2 ^) M, z: k! ]# Q8 _9 J  2 山楂桂枝红糖汤$ x' T* u  m! }7 j
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。% o+ I" `7 ?$ n# c+ x8 P, k
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。7 j+ H. L- W" Y' l$ d8 Z

: s. n' P" O% z6 C4 b6 T  G$ N1 O  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。; W: q. W! s% z/ V/ W5 u

1 W2 H1 w$ u$ d6 K; |$ E  3 韭汁红糖饮
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- Y. @, h6 p3 [6 q7 `( ~$ k7 B& q  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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, k5 ~4 o& |# D5 W0 ]  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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& @, @  v" P, p  Y5 e  4 月季花茶: Q9 I9 G3 ]: w0 u' b. Y" S4 v! H
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥3 \4 X9 F: V7 x: E' {; `4 G4 B, K6 u8 j
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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9 m9 e+ ?2 v. Z( g9 Z0 ^/ @6 X  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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7 p( q: W! g: q% O' U! h6 W; j  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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' x  d8 K0 D3 P# E2 _0 G  6 乌梅红糖饮+ X" z4 S2 o" {2 V: @9 s
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。: d  S+ W4 N' x2 t' M* ?0 X

7 x/ }( `, D( n$ F/ w; ~  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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2 e; W% h4 s. J% ^8 V7 f  7 黑木耳红枣饮
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4 W. l* f6 K. Y8 F  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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% S, S4 v7 H9 R7 n' f+ b  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。. f0 j7 g+ k! \) [# f' H
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  8 藕莲饮5 v( g. z6 \3 e1 x
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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6 Y. `# e6 h% I& P7 M  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。3 p( V$ z) U3 x+ v, V- ]4 Y" c
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~0 B1 h9 O9 k! ~7 t
偶先收藏了~~~
9 u5 k1 a3 S8 R/ ^$ E! i' ~以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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