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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! |; a$ W) d. K: ?: C$ F
+ m1 |7 E2 G* h9 C' K$ X 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; h3 h- j' ]$ {6 k4 I
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。. |+ f7 u! m5 h5 f
0 g. c5 Q$ f, f# _% x 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。) X6 w2 V* f6 _: n
9 Y- o! ] [# Q1 [& A 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ L- ~5 U$ d; k# ~" Z/ j1 X/ M
. r2 c- P0 k8 H" [ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 a/ M& @" [' O5 o' K: l z
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。0 v" n6 O1 M; ?% Q+ j" @/ V
% L9 w' n6 p( a 行经期间，饮食上还应注意以下几点：/ M: \# h0 I; [6 E' f
8 A6 R9 f; e7 n1 K4 @ K9 c 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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- o+ }& x7 z( q3 _9 U. `3 Z 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: n8 M# }4 N! z8 l- L% o
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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: I4 G% M" G# C% B% A$ Q5 c6 a9 T 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。$ o3 _* L2 S, p; y1 `$ h
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水2 h7 ]5 b( |- q- s; ^
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。* k' l6 W) T* k; |
( R4 _# e" z6 Z6 l W# S( H& p+ C* _ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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+ k9 a; `9 l' W* O 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。% W1 s1 L) `6 h; Z( T" Q1 O
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2 山楂桂枝红糖汤
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- r- S( v' E* g( T9 x6 j( ]# Z 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。4 y* h6 I3 S# J$ D
8 t1 F/ @& W3 u, G+ D8 J 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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V6 c7 z7 v; `5 ~' s 3 韭汁红糖饮
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& _' G* [% O- g a0 x) s4 y 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。/ U: T: t$ _8 a1 Z3 a
; _) u* ]5 f1 H2 W/ L! | 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。) n! d" N' ]9 `2 Z
+ d( b' C0 T9 K3 S$ I 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。2 t" f4 p/ N3 x6 @0 A' D$ G, {% {/ v
) e( f5 K: O6 c( ` 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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2 C8 v0 k( I( |! f+ F 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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2 L' u9 | X+ w9 `7 ` j& X 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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0 y, m; Y6 I( r. T z% ? 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。* l3 L0 s2 K$ w# [' P% Q1 c
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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: _7 C& C/ D1 s# a6 s% r r% R) u7 d 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。* c: [( F8 X1 u( W
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7 黑木耳红枣饮" H% D9 Y& N/ |! f
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。( Z+ u! ~, q( S. Y( ~6 T
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40