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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # N: V/ [8 w/ X% C% U
' D( i9 K5 T2 f/ @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2 ^& I3 N( k p E0 f3 |: ] 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . j4 n( D4 q. f2 ^" X9 A
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 t5 {4 R. j6 A, w4 p# I6 H. a. }! T# f
" }3 H% S! ?0 w* L 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 g& H& ?# j0 p8 o6 M/ I* f
; A! [! a" ?5 p# Q( B4 N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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' p% E# ~! N1 n" D: p7 V% B 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , o$ C& X# ?+ l& V5 [- p/ B
) A/ \! s- c% x3 p2 s" y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00