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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 ? n7 K5 ~0 ?
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 k9 x7 U4 \# o( z8 C1 i
4 r! j" i5 F1 B% M3 R' s 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - }5 y3 B! G8 b: ]
* B; ?7 a! C: X) m$ Z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 l) [' f1 L- P; E' A1 A0 m* v4 |
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 : {! Z M! p) Y1 J: r5 p6 W& x0 |, f
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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C# D2 _% E% B+ u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 T5 O# V0 @3 W( Z% Q
4 q: |7 P( }8 i* W$ ]" Z+ S& C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00