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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - V; u) Y3 N+ ^1 l9 ^# Y2 j: c
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 t$ V2 C" }. F" I F* k
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 c( e7 a3 v- i/ ~* U; \
S( E# Z) P5 j7 N 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# |: c- ^ f1 c1 c, e6 }7 y4 ], r 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + A1 ^6 z: M! `8 r6 \9 `
3 N+ I4 l/ ~4 {& p" \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 F7 }- H+ N( k% S0 c" `: m
. t8 z/ l- A, Q& @' n; A 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 `! Q: |5 C7 K
# A; T; D9 s# z& ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00