减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % b2 X5 \3 H1 A3 j7 U3 T. d' a 3 o; |6 Y2 W$ L) l9 W" i! ^' i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 + ~ {/ s9 o% m) }3 J' |& T1 n( a4 q 0 M& i$ j* [# g. g4 C% W- n 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 u: W6 N' m4 l
a) J$ k8 v$ L8 L! K7 m 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 n% `2 r5 D- Z
1 n+ U R k$ _( ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! J+ W' \0 P0 q( p; M4 r # g5 k R; R+ t/ z. ?; |! K 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " |$ B. q& h! c5 U' ^; n
3 V+ R4 l$ ?! I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - h2 t9 j( ~6 V4 p9 { O
8 i) q1 P, s! Z. d3 J* [ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / {# O8 A# B% D9 d: ?" Z4 Q
6 Q8 x- W8 C. N/ N% i
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00