|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
# ]* l9 T. c" h$ M7 _
0 x" H3 h# @5 M6 ]$ q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
D9 F6 u+ m) l' R- a
n8 z8 Z6 @5 ]+ H- E# {& z 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
2 R% R, b4 O D- g* z1 v
2 r5 i+ } L3 f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 ]. u# O( v- }
! m& ~, h$ s, y; _% J& x) b% Q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 z9 g$ J1 T) F; H1 C* i! h
, Y/ O5 ~3 ^" s+ v6 K8 q: B 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 w# B: ~8 m$ s! \% P# W- ], Q
6 O7 Z8 K% t1 K' F
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! ]9 P5 ?) g- r- X: r6 B, m" Z8 }
$ c) t, W- E; U& k) f# @ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 c, U' f# ]" E* h/ I+ H
( d( R g1 k& G2 A% Q
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00