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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 k* Y+ R# X& H' I* S$ s7 T3 r+ @
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 S/ U9 H" A; p, o. y/ F' G+ s
8 M- d6 i& i1 L& y. I+ P 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( a5 c {# s" V# `, b8 X
: i5 c* P; e/ b+ r) T9 w( q! `' {8 W 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 V/ {4 _3 O0 [1 A$ A7 A. z
. n5 x% J" |. @! k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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0 H, u* t1 W( p) ]2 Q+ {6 q8 k% \; T 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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6 c- n; s7 ]# {2 T% f- e m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 k. C u1 P% D& H: Y
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00