【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
/ x8 Y6 c: |( D3 d; f% F) l* w1 U
1 l4 W! \8 H6 i4 i( e

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
2 J8 a7 I$ _: _, L% k# \
) K* z% ?) s3 v# k& Y1 t- {　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- v2 c/ h3 W4 G  J7 l
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

' n/ z1 a# O" Y3 n# D+ Z- R: N. [　　属阴虚体质者：

1 _7 r9 F+ x% A% c　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
- ^# E3 z  B6 A, v$ m4 K' Q; Q
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

; d% f# [6 I( m9 \+ u　　配料：冰糖适量。
2 i- K2 E& M/ z' L* i
　　制作方法：
! b' i7 t7 K1 W" N
/ K+ c2 u& z/ b$ [3 g: A, S- a5 g　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 p. h/ U' s5 B0 U6 d1 I
7 E6 h! \# R) `1 k" @8 g7 E　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! {+ ]  W- Q' [1 ?2 i
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

" q( o4 N' g: T4 r' V: l5 S　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

: j: \$ {% F( @" |4 P　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

$ d, i9 |8 k5 _* M, r　　黑糯米粥

$ A: W: |' w3 d9 O: {! k. @. V& |　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 \: f2 u( f+ Z: r
* d* \$ w, ]' |* q+ ^9 s1 u　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
( F3 d* B2 t6 c. t/ W. b
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
* M" X$ g) p% i! ]
$ m  Y/ p4 M! t0 p# \9 L　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
- Y' m' P3 u% B0 W) D* [' y0 h9 B
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

' ?6 m1 o+ r) l/ G# d　　属阴虚体质者：
7 q9 b: _$ P4 ^4 e
3 [- }/ {$ j- I' `7 ?9 [* U　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
5 Z6 y# A/ a& [# Z( p
4 ]; }% T( [9 y/ l% |: o7 A　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
% [2 w$ |9 G' g% ]
3 ~6 B- A& C3 q2 P) b0 E. N( a9 `& Q　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
) @6 L# t' o! `& K& ]% {. O4 y
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

" I# p9 \$ W1 f' C　　【制作方法】
  H+ `) y2 \8 \2 x; M4 y& J
       莲藕洗净，切块待用。
/ f( f# w. `1 U, E( [( j  Z7 D
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
* z+ H+ a9 S$ X0 C) K
( j" A7 W8 K/ \. |9 K　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
; P, f% `, W" l* Q9 c: X' J
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

* u' Z; {7 K. i8 z" ]6 M& z# s　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

6 |4 t& Z" p1 S7 D" \2 l　　山药栗子猪肚煲

/ \8 l$ W$ g/ l  ]. Y, }　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
. }2 L; O9 I7 v" y( `
: ^7 D- K' Y8 y$ [" [# q4 n4 O　　【制作方法】
2 I  f4 n; c( c$ O
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

* N- S; j& c7 K  M: b( `( f　　栗子去皮洗净待用。
9 @& g7 B) {) X# |% s: m
) i/ i9 {& g& X  d7 |　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

" G9 _- u5 u! V. v) T7 v　　【功效】健脾和胃益肾调经
! n! i& U$ G0 _- h
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

+ L: T7 n; t$ ?5 I# F8 J3 F" u　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
2 J0 e$ O+ D0 [6 P4 D( i
8 m1 T) s* [( w5 ^) X  F# d[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。