杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 36806|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
8 {' d( z% H# L) B
, q: f% E1 }! |$ N8 p% t7 ]
  ◆ 牛奶 0 V/ ~9 @; |9 m+ \3 j3 o/ ^2 {

. C4 C8 A: h" `' A9 L  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
3 ^% ]: ?4 Y% s: L

& Q2 S- X: u9 S) U8 C2 L2 |  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % B" n  F7 g  m
0 ?7 S& r2 a. I
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 ! G' S8 a! d2 `: C
5 b4 _3 v" C" I  C" ?* i" y& N
6 A8 }: y& r0 o4 K
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
/ r% _6 G/ C3 e
+ x* s5 D- v' j4 e. C# k
  ◆ 小麦
; V3 D: r- |4 [7 p. a3 }

8 O0 x8 H4 D# ~+ j$ z" t  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

5 `  @. \: [$ d* M

; H9 H( O) e' o- M! N" F. t) x' E◆ 红枣
2 F+ |' h2 T: y3 ^" c1 D6 F2 Y

# q/ T" _7 g9 Q' N, @

, f: i! a8 U: I2 x, D2 P6 c: @' f  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
& J( v( e. n( F2 {2 O* E* M. r
* x6 h; ?0 p: p5 B, e
  ◆ 桂圆 ! R4 Q$ y6 E  q9 I8 ~( t

) d. \/ B' r# ]. H  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
7 N/ E; m- ]+ H" @

" q0 f1 ^) s8 V' D0 Y3 l9 s  ◆ 桑椹
: Q- j5 ?0 _- ~. X) j: B" z% a

- s- b6 D3 i! G* O. ]1 T  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
/ z, U% X" n/ H; t8 d9 M2 x& E  r
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
8 J; v4 b! n4 Q- c+ X; Y1 [
2 n% u* l6 e; U# V; R  S

8 \; w0 [  Q- ^  X4 D8 z  ◆ 莲子
$ v# f6 U, b2 {! Q  x0 y
0 z: W9 T8 ?9 k- o
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
- D5 ^7 U% @4 `! F* \) h) Y4 P
) b5 x9 z( I. y) ]
  ◆ 食醋
  h- b1 G# Z+ O' d. ~3 s4 e
* C( K* X% s! E2 A2 ?
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 4 K( o: V! }7 A: h1 i' h5 L3 Z) D

) v* z, R. O0 R. s6 B  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
1 O, R" g) S( {7 }

% [" }# [% b9 x7 o7 B# L
# b( }, E' z1 d# R" Q5 [) h
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 |/ ?, K6 ?! p; D, t7 c# n, n
% m, d& O. F$ v8 l; k+ d

" g& o! ^  `4 n3 V
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-12 01:51 , Processed in 0.051011 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表