|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 2 D7 k8 p6 ?' ^/ h( f$ f K' V+ z
2 R* }+ M3 N' w. L0 o% K
◆ 牛奶 ' Z) B6 t7 O; C) o5 N! S% y8 s
1 L6 `4 `$ t( c$ [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* m @8 X: c# v) R$ L
. B1 @7 W* n: _& Y4 D- j+ S/ K
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 F4 Y2 c+ t8 O6 w$ J! G# B* _ 8 z( |4 ^# k- k0 L& C" x( L
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % P* F) I3 p7 U& {
& S7 Y5 c% {7 B* {9 R; t
9 N u. {; T6 K$ l+ t8 j, F5 s 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) ^, X+ W, S# |2 G H* P' E7 V
' w: t+ d+ s: y ◆ 小麦
1 r- ]: s6 E- n5 x& c
' i+ m- M, k) E; t8 w5 x 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ e) U) u8 f6 i5 E& Q' U. A* r: m
D8 }+ d! n: C0 g6 o/ s◆ 红枣
$ m) K; }% p0 x" \* B
- A9 b! s# w1 g1 b! S
2 U# H9 [+ V2 [3 x9 K$ M 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * v' f% t; L; W1 W/ P& m. ]
8 X( p" L t( z7 P
◆ 桂圆
" p0 u2 C. d# g- ]9 w( \ % l1 ^/ X, Z g7 r, D0 H) [ V. \
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
* X# v0 p, q4 v! _, N3 e S2 Y3 l w" _) g" w" t! |" i
◆ 桑椹
9 F' r& n7 V$ C, q' Y 7 }9 T) w2 c* t
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ( w8 Y+ P& E4 G) }6 n$ O; m* h# A4 a
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 w- |1 r! R1 q4 F7 s6 n0 L, C5 `
# c3 a0 Z! I: {* I" E5 g; p- e& S: m- k/ l8 ?- N+ O. L
◆ 莲子 ( w5 O, P9 |" |+ E
+ [ U8 o" t9 c7 S9 C! m: i 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( P6 s0 h8 S+ ~# L$ {
- m5 P* G3 [9 I& Z/ g0 H ◆ 食醋 ) h6 f8 v: ^) c& S& S$ |. f' O3 R
2 |7 F. x, v5 Q0 m! V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
5 a$ T1 r4 }: o0 h0 }. F
5 V. i8 w& Q6 L. j- \
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
W8 j- V' }# a - E" q# o$ L4 p8 C! s( B/ u
- }$ l+ `/ `" Z# q6 D* ` 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 1 v6 ~) f8 q3 m% H) u& f8 Q
4 S! Q5 e. B% Y9 a
, l: p" d) X7 r) _- J( y0 P: L% |
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡