|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) z/ Y9 U9 Z( k, b& Y' j& i. e1 w
7 F- c3 m& Z$ I! E' O$ X+ h' I7 U4 r ◆ 牛奶 ! o4 K3 p. D9 Q
! T3 D- a" q8 ^/ R! Z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 6 [7 G9 }' s; l" G+ f! `
+ M( }! ~5 ~; q. }4 f( k
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
j0 M. l- c/ o% r/ b+ \$ G1 F, ~ $ ~4 O" n6 D( @8 h* b
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 @+ L- `4 b4 K6 Y8 l+ e5 i$ I4 G ) u* _( Q& Q; B6 k! e
" ]) o* z+ q" J: d 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- b: P' c( N5 K% K7 |4 g+ ?7 R$ M1 I
+ a9 E) V5 i/ ^& P
◆ 小麦
6 |& p6 e* z8 {) c I/ s4 ^5 b & c1 j1 A7 ]3 a; `' L6 W' b1 S! g: V
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" ^/ O, g* |/ I, s' ]
$ u8 T) a7 ^+ y$ L/ C( }6 Q
◆ 红枣 0 _, n! c. i @0 I- T# }
+ \5 ^ f6 k9 f6 c
% a3 K. X6 m' W" E! M! }4 g/ B 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! | k4 r$ L" f
2 W2 F, Y, r" p8 U ◆ 桂圆
4 x$ x2 ^$ N6 R! c) j
, i: {1 [! M' [2 ]+ ^) b( {8 R
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( k$ P4 ~. w* a5 A3 z4 [
! t5 @: Y3 c; D5 K ◆ 桑椹 b3 F/ ?, z: ~
" {9 l2 |( |5 A* x3 _: v8 c0 S% d
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 R! {6 K% H; G9 M6 a* [1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + L; Y/ s( M6 v. \
: }2 ]- P, k! I1 S# N$ l- Y; z3 A' J# q+ P Y
◆ 莲子
! i* ^& X3 Z# Q1 ? 6 p y7 Z) o- y! D6 B
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
2 ~6 D9 V# f' f ! x; J5 x8 c' G
◆ 食醋 * ^" }# z9 T+ c3 Q1 d
& l2 P8 s( [$ P* F
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 _; M4 D3 b! W: O! X
* G( |: _9 [4 _6 D- {* \2 \
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 o5 \. Y+ b- s0 R
5 P# S V& ` p( P* f6 }5 a. ~4 {) q6 |
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 S0 s+ |# W( I: j- w5 @/ ]5 h; I- W; E% Q' s
0 `. F9 U2 X8 q# \& o7 F
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡