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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " |, ?0 e: \# ?6 E# @
; E8 Q6 w- P0 D9 f) F5 G ◆ 牛奶 , U+ K& |- K' p
: k' ]+ {6 e& @2 l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 b9 U- n* {; M) S$ D1 u: p
/ f! b" ^; m( l5 X6 W# ~: t: b q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 5 u- r6 i: }! G# A
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 }# |$ `' C* v7 a
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) u1 L- U; K0 Z* W2 U" ` 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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8 P$ T! k8 e: g8 ? ◆ 小麦 * Y$ \) t( X) l
6 h3 v+ V# F y( f& X 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 # L1 b6 ?( S u: r1 J5 G
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 / f# k* C/ z g
% I Y) W6 M, e% W; i2 I$ h ◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 d3 t% ]5 g9 u2 J# d4 Y9 N
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◆ 桑椹 # L9 x1 v; z' B/ K3 E
' f* D$ o( N/ ~6 q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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8 U; l$ g4 {! ~ e" W ◆ 莲子
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: Z/ N8 F7 Q* K6 y1 z# E 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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; ?. g# b W2 n ◆ 食醋 - G$ n2 i% m) e: f' C
6 _3 Z" y! v- \1 {- }) C) g 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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+ l) H* r2 g$ y R: H" y, G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 @" J9 i. c- n+ m
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+ K; _" y' M' b6 d, G+ x J9 l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # ^3 f: Z6 \! \6 v! B
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- B- }2 \5 S/ t B 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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