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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% y. I2 L) w, R3 O: n; {* I 一、菠菜# P% ~3 V: z5 L. h$ ?
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# Q& B$ O4 ?6 r) z" @, c; G1 }. p- }2 n( o
二、豆苗3 [/ |4 o) Q+ w; F2 D
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。# D" T, O8 ^1 r: z% I: m0 k
三、红萝卜
* d, R7 {, L2 W1 C4 {! \" r 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
' Q9 b$ U! g% C0 y& f! X 四、西洋芹0 j7 k- g* O+ }# H. @% F
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 c, _0 a. X! g8 b& ?" n$ t5 T 五、纳豆
* A, ]& ]7 K" G( ] 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 ^" L9 H) g" B6 I$ U; Q3 k4 F) q
六、小鱼干
$ [0 K% a8 B% I4 ~5 B2 k0 R( x 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 s( {5 H4 {3 M+ v' {
七、柿干5 u; G* y/ k+ Z0 A& H8 b
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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