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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 f; q' s& j0 y6 Y }! a8 O手部运动
8 R+ y9 {) i2 r N. ~7 E" v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 Y+ T2 _; a+ B4 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ W. v1 c3 t0 l* r* C; B% k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 T" Z; ]4 g- E( d6 W: n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- c" E& W8 X: g. j. u7 _9 }$ }: v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: c v7 t2 F% I& Q( P7 P& u+ |% Q! ` 将两手上下摆动，放松。/ a. X y5 F/ z# K: s: P
颈部与肩部运动7 M9 h$ P) N' {- W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ w8 c6 J8 c \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ U% Y# t6 a0 m: p L4 A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, p0 B' X& v O% e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 @' u: F. G7 S( P4 ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, \% i2 [, K% [. k+ _ \ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& i8 T8 W$ N! R1 G5 ~5 P 脚部与足部运动, F! p4 k1 K& Y4 G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' W! e) ~' d' W9 d |8 L0 z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& ] a- i8 d$ D$ P2 _( n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' [5 r: ^/ x4 F7 b2 T: I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ ]0 @8 O- c! r8 N# n7 p; o 手部与脸部运动0 @+ }, r& C8 m9 i/ [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ `4 u: M! b- c7 d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 `/ Y5 N( M. @% G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 T& B, [3 x- }9 F5 e# q0 l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; t8 c& h+ S0 x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( x5 a$ ~# J D- m6 @5 e) T- z4 Q 沿着下颚向下按摩。
4 y3 W- K$ g* g" E8 q 下颚左右转动各5次。+ B! T3 Z" ?5 v o2 H3 T$ c6 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 l" _8 t: |! O) d( _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试