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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! F9 C- b) Y1 k; j+ J5 v手部运动8 H1 [; G+ F, ^* |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ p# b: a, G, C. C4 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! l' A$ g0 }) B* {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 J$ g/ k P _% e9 A( K7 V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 j9 @4 @3 v6 R5 a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 A8 Z2 g' \& k* s" H# p" |: D
将两手上下摆动，放松。5 C* p+ f9 s4 h" C; R# i u+ t$ G
颈部与肩部运动% l: t; Z$ G! M+ T% a+ {8 `: M
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 _ r7 z/ i6 l* s- F( r0 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
j2 n( L, S+ l# D- x. x7 E" ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. L8 G& v9 `4 p0 D. z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( c( P# u7 @1 a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, \: {) x( G8 `" ?# q& U% f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 w/ H3 j7 W2 N$ G2 ]( J
脚部与足部运动" Q( ?) E, J4 d1 L8 C$ J8 Z8 [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 T" \5 w, F/ ^$ o5 z- O. Y* q$ A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; f+ } w* D. |6 W: C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& G: J0 V, e" f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, t6 K% A! {7 G! S 手部与脸部运动* t ^) B$ \8 D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 W1 V8 R# U. f" R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ T* X- H2 {0 s/ J/ U: y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# |& h0 Z& C& E/ z+ Z) M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( N( c/ I/ Z& D t3 F- D- } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" I! u1 B) c" A/ V( U# y w 沿着下颚向下按摩。
0 i7 f* T! z. j* _ 下颚左右转动各5次。
$ h: [0 w3 C+ M ?3 \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" @7 A C! `+ C+ g/ _) O# L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试