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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 f$ `3 ?0 L" b, O. w7 D手部运动2 C+ j8 k2 ?7 s( K4 W* C9 M4 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 q6 t& r9 I+ {1 E$ | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' q# L3 z9 M, j _$ h# ^3 j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* @2 r/ D% v" M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, R5 G2 m% I4 e5 i" w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 M, W* q K( u6 D$ R 将两手上下摆动，放松。
9 f0 V1 G3 I. e* ]' {' o1 g 颈部与肩部运动
% X7 {' ^( ~ f: {( @5 G1 l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ p: e' l: y) `( n v* {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 _5 z. [& w5 k; z+ D2 Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 `4 v2 v- _# v$ G* |% j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% R/ |! T9 T) k6 E2 h5 y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( X: G0 S! H7 }- A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 c; G6 J3 W- C9 S; t 脚部与足部运动" a6 \1 Q7 H' p4 T P6 i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" }1 I% y: s- J1 n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" H+ {( V j l! d- X9 @, Y" v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 S1 ?+ y% L& d) j 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# P1 @- `/ E# k, u# @ W7 E 手部与脸部运动. O- N( p& [" t- ~# e" c0 }5 W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; y* n4 u& S4 `' F# e& y' E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 E5 M$ b" |- A
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# T/ t+ k. H; V, v- P3 C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, [' U5 Z' ~2 O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 r* ^1 L9 a, p$ A) \8 B. c
沿着下颚向下按摩。
7 k( b; E5 g( t* v+ w9 N 下颚左右转动各5次。
2 f' t9 U0 n0 X; j. p. K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' Q6 i' Q% B {% C
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试