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2 {6 f9 b- M' j& n/ t饮好水. |; Z8 d8 J. r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ l! R& m! i% L& T) H9 D0 t饮暖水
% i0 \' g$ [& p) T$ T5 Z( M: j8 ^很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% `+ H+ {$ L+ {: b空腹饮水, [* s6 I1 ?" ]1 v! M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, Z4 B# v8 S( c
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - u: a1 ^* q, d+ |& D" ?
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+ |, i" R# e6 Z. t喝水时间表 g* K( x) h9 ~
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 b5 M- k! t4 S, R* [$ s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ D% n; N. E# q5 Q; X2 ?$ i& s
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 A1 C: i; \3 ], m2 p1 ]- Z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 G. Y8 i0 z; R" N: I I5 z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 k- _- C" n1 y/ G; e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; B6 K& N( n( {6 M( ?6 J/ d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% }- W1 S4 R' i5 U' N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30