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4 A0 C$ {1 _" w# T饮好水1 \, k0 B: t. f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ f$ A. X6 D* ^8 r4 O1 F5 }
饮暖水/ _1 n; {; O% c* ~3 t, k* {1 `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, W- J& f7 C* D: U" q6 ? V
空腹饮水( \- d, ^- [5 S# |1 k/ b" d# ?7 }/ V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 l- [5 R" Z' p
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( n8 w3 n/ n7 b9 k! [( [喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ v& B( _: i5 b3 F: E6 O; \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! a! f, P9 z9 P+ u2 l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 v; r3 E- S% U' Z3 v& r11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% w. f6 O3 y. K, \- |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( s- a0 O$ R) L) V% c
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( t9 ^+ w9 ?8 w7 q; R/ P/ z1 h2 f2 \17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
W0 r1 R' e7 x5 H$ n; X, z1 T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30