|
|
4 L- |9 c2 ^$ |$ w饮好水
6 s" A4 z( N5 K% b1 V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- l; N( V3 g8 A0 a+ w$ K6 d饮暖水
7 m @# Q8 ^' h) v5 M& c- s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 w# y' N7 b9 L t2 T: _% a" [4 Y4 T
空腹饮水, ]( B* ^& G2 |! b3 i7 J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 d; F H0 d- ^* O能放能收: L# U/ J$ E" M5 U) Z4 p, `/ [
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 }9 u) B _* a$ J6 c8 k1 k
. e( R" u" e8 \2 K
k. M1 V" S% k, i喝水时间表
2 T) p& F0 d. J- c) w" E+ I2 \# |( _6 K
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 k) b8 N/ O7 V/ K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ W0 H- p( K; ?$ ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, x7 \* |8 j9 h& T9 x( c( w- g8 W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 V& S. S' k# \* V, N- G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 Y, ~$ o i: A4 ~' \8 G$ b- `
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# d& j$ K& `5 _. q. g+ |; x* d z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; _8 k& m8 B: @7 _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30