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, q5 ~! Z: \- s6 T, ?7 |, z2 x饮好水% e- e- w/ E" K$ ]" n/ F8 ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ B; ~5 u: N- ~; k6 G# u* N饮暖水
8 n+ x0 x k7 [" W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 X+ ]7 h h$ J3 S# Q8 R4 [
空腹饮水: b8 B5 y2 w8 ^; q1 P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表* F) q0 E. v1 r" O1 B0 `7 }5 D
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& I# U/ q% X. \6 g6 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 G7 }. [6 K/ ~" ]/ y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) f1 S" ]" s& M+ k* |' s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 j& M1 }+ D4 K: R4 ?' `4 }- j12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' W$ J; Y( W) {8 G# l
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( m! l- s |1 ~9 y2 L! T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 U. Y* J" b5 a- ~3 u m3 K' |
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30