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' L6 z5 l) e( {, g+ o }2 O饮好水
4 O1 p& k7 r0 V6 i R* R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: b4 Z( U, }, w6 Z1 a M饮暖水
s/ G$ {( ]& b% v1 s! O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 `" u5 z! Y$ S5 X$ m3 b' r W6 `空腹饮水! J0 h% a. G* z# X9 r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 Y3 G! M/ j1 E, U8 Z7 ^
能放能收$ l1 M3 }, W4 r1 B/ \/ s0 V3 e/ F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - Z( p. g* D! l: }7 K: S/ A7 y
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0 k4 a3 a1 z) z7 E' g- l喝水时间表' Y& [2 a. ?3 |( t
, v! F! Y9 Q$ x, j' R9 `. A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 }( L3 x8 }$ T' s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 l% w5 ]* H& X, r/ ^0 l# W8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, E! W) w9 s9 R; ?/ a$ {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' Q3 a7 A# ? i* L% l& U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, O5 ^3 z: m3 t/ K- p# e. K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( V: |3 t" f7 \) j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 \( b& ^# S M( R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30