【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 p# U6 k, Z; n  J) O- V( G( K( k' [
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 S, \: d9 w6 Z% E
( K, N8 {7 J6 q: i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, y2 K$ G( g# H! U  A; q( _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, _2 X6 G, X) o! E6 S' _
' O' N7 Z9 P- X- c6 G4 z& s2 |　　维生素B6
* L6 q" [) H  K4 h+ d! B; E1 _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ R  O- e0 o* F7 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& D4 W- [) n0 G# A# R2 ^$ u( r9 p9 j
7 y& g9 f% D. i0 `( G　　可能缺乏的营养素：
8 m$ x2 s/ ?2 z7 M3 L' I
　　复合维生素B

# s. H( ~# w. O; I; E7 v5 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 c5 B  ^( d( g9 }: V" z7 g
7 n% ~$ o3 X$ a1 C/ k- `5 t0 e　　对氨基苯甲酸
) F+ _# R7 T' w1 x6 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ S& L& W) C5 C" T& Z　　维生素F
& S% b7 f+ o5 w: w0 [
) }4 |1 |! E$ \1 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& v7 i) v7 M" \( g; ~, o
　　碘
! ?' M1 T7 j: z/ o0 |
' }3 ~# R% E) ?! H0 O2 q　　需要的食物：盐、奶制品

$ V4 O8 {+ A8 z. \　　3、脱发

; _& v+ K9 x( d  p2 k/ o" }& B　　可能缺乏的营养素：
7 X1 c6 d; B4 m' L  o7 q. j
8 l. n) @$ ?$ l3 k) ?　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 U8 v% H: a. Y; i" f; O. J
8 s; \# X2 d+ b$ k　　肌醇
3 Z' A9 A6 B9 _% d0 \
" B( V5 |, A4 _- P3 i$ _) z4 c2 X/ I0 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

8 _/ h& i6 n) }" h# L8 z- j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ~0 t/ Q/ F* R# f4 k
　　和维生素C、叶酸
/ [' V- Z- c/ x/ X) N
) T; f- T# U4 @* k- f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！