【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 ^8 x; q/ T. c3 m! ^8 l
; m8 h% E# l7 R# [　　可能缺乏的营养素:
1 \2 u: R& M& Z. w( `) Q
: p) e; o5 R: e- c! e  k! I9 b3 P2 X# o　　维生素B12

; |. K  m5 h( C' m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' Y% P+ e4 ?/ }1 A" u* Y0 \! j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 P1 H) z+ F+ f/ u9 n( s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 H) o3 x* q$ ]
) M& {& y- y( P, U; N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 `& s" Y5 X3 F. Q3 Q
6 N; Z# \, a  Y6 g) V2 Z2 D, \: A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  W9 I  n9 M& ]4 c( h& s! ~, _, M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( m; t; q' ?0 n+ F4 }9 I
　　对氨基苯甲酸
6 U' n& d% [: F' N5 {% b: t* L% G
- B. `' N$ G* t( L( Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 _! j) m1 U7 F. _5 Z/ a: N4 f: d　　维生素F

' q7 R& j  D5 q) ]9 D) ]. n9 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 d& m1 O4 f+ S  o$ r- }8 W1 g　　碘

+ K, z( L4 i% D6 Y6 |% j. K4 I9 G　　需要的食物：盐、奶制品

. k2 |, O- l8 N5 h# q) r0 z! }4 e0 A　　3、脱发

( W: N# Y9 J! P- F  p2 o: x) L, j　　可能缺乏的营养素：
! _" Z" V1 z" n9 W' k$ ]
: @6 U3 P7 N% p" ^( }0 Y　　维生素H
& o* i, C5 ^6 W+ r9 {( B0 l  B$ t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' W4 C/ d9 a) G4 l! g. Q/ p) f
; d5 {! O' s- Q( H. n$ Y0 G　　肌醇
7 b* @1 {' f" }
' l' ?# ?& G/ v. j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, {# O8 h* ?& S0 u* p+ q7 V　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 a6 {- }" W/ b
　　复合维生素B
* \# k9 S& l3 Y" d! B0 Y
3 z8 _0 C5 \) W8 H8 L) Z) s+ E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！