【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) r8 P$ v( }+ h) F" v
　　可能缺乏的营养素:
% o8 {8 N1 x% }* p) x- S7 ]
　　维生素B12

' U  O6 M2 K1 E. J. U- ?& `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 R% o9 [1 `* q; p+ @1 C+ N$ j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ s( d6 B+ O) }9 i+ K9 d　　可能缺乏的营养素：

" ~0 P. E. E* J9 L& A& k0 E  E2 D. D　　复合维生素B

' I+ w! q' l; }# h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 o8 B& E4 ]( v- F2 s　　对氨基苯甲酸
  l7 I6 l/ Q$ a" N# t4 J6 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" x" T) m* c( {' G0 i; q( o9 e% B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ e( F9 r7 q- L+ O- `* }
　　碘
1 L, D4 Y* V& I$ y" \4 u
' R, h7 U; W4 n0 C4 J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

( p  t9 H4 q# z  j) Y) F　　维生素H
4 a2 b1 e0 ?7 j% U2 U4 ?* \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) J8 i/ t0 s& |  L- ~. s　　肌醇
! M& ]% {* t2 Y; s7 F/ P7 s5 w
' O- D6 c4 A! x4 e4 e" \1 u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- T' o+ {  V: \& X7 }
5 B! m& M- V& a6 h　　氯
1 i2 M2 D+ |( D
" w) G" |2 M+ _' W8 W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ Z' N& W5 ~4 D: f0 P8 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

- T" g% N3 h' }- }1 G* z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！