【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 ?& s3 v% {* B  c
　　可能缺乏的营养素:
$ D# q, l" x2 Z
　　维生素B12
: Q7 Z) m9 N; X% M0 R( A$ d9 b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& a% N& @% d# j% |2 C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- ^6 O: V' w/ l2 Y* H- T
: `# t6 c/ Z2 Y1 U' }2 O　　维生素B6
* c" `; V! O, _# s
( Y7 \) `& m" M! m/ c- g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ U% |1 E1 z2 Q' t9 _. f: L$ ~' X$ @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' }0 q/ Q. j; O
  k+ W" R' |# ]2 T" _! e! k( O　　复合维生素B
* E* A% O4 g* C( `7 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 F/ c% E& ]* P6 c$ M$ B
  K0 ~; F+ x9 d9 P. W$ x　　对氨基苯甲酸
, E9 r) Z, e( T% t
8 ]5 t, K9 P3 C( J( t% u# ?7 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 p& M$ H- P+ x. W　　维生素F
- c; {0 ]. g) L3 J2 f2 d2 P
& f& v" n- f! V- L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 U/ }7 J4 e6 g" G; L. X. |/ p
　　碘
% {  }$ n' u! A0 P/ Z# h. D
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: e4 f% ?' {8 @+ v* t! x: c; d/ {+ E
; w) s5 x$ }0 y, B- m) M4 k　　可能缺乏的营养素：

* a1 f) D2 ^" W! ]8 n) }　　维生素H
4 q  g" h8 z0 c
0 M2 y& h9 y: \8 o6 E# x: j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 C1 X- O& T, T& L- l
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 c4 W, ^' K9 p
8 {- Y! P) b5 S5 q9 |' X/ u+ O" G　　需要的食物：一般食盐
5 V) L9 W) _7 v; S6 j0 e
- ?. e  t, Z$ M/ |　　复合维生素B
$ Y6 Q. m' N7 Z$ L/ `9 ~& H& g
4 R2 [4 V) V, f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. ?6 {) S$ {2 ^" Y8 ~. W
6 p  x5 W2 h0 ^+ i& n/ A　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！