【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 P4 x: p, v, [' Z% R) o
( D! y& {5 S4 |8 x　　可能缺乏的营养素:
0 z' c; Q; i) e. ?* m
　　维生素B12
7 x+ S) g/ M) E* F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 U4 l5 T1 `6 C/ ^! s
　　维生素F
" ^  R% `0 y+ N, C8 c; m
8 E* O' D5 J$ J* [9 a* a, l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 Z. Z! d. \4 [2 Y　　维生素B6
/ ^5 v1 e8 n! y" S+ j) i1 x
; t3 P  T) |' _$ J% W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ B( Y1 k/ Z+ t5 D  v/ C6 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- p( K& J  y/ ^4 l9 I1 c8 e, f; [
0 m  x3 C* K5 E0 M% U8 z; h　　复合维生素B

0 X& n+ I4 O$ V; b) [* S$ ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% G$ t4 M' {! \2 L( N9 b, U
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 K8 ]' Z8 {# \2 D
# A& h9 }; J% R) U8 B; d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ A2 K: |5 X( W4 g5 O: v$ u5 A/ c　　碘
* l4 L2 Z3 Q% }6 C
- W: ?' f& b& L! r+ m9 {　　需要的食物：盐、奶制品
! Q* ?# [/ n+ j# N8 I
6 G9 e: Q4 d# ?5 V- G+ D　　3、脱发

7 H. _3 e2 z$ |- I& O. d　　可能缺乏的营养素：
% X  b7 M. `) `5 J0 A( O8 P- m' G( O
　　维生素H
; \. V* A* }. i* M6 G1 b9 f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 K% z5 E0 z" c4 M
. a  m; H% [- Y; {( j( s　　肌醇
+ [1 p. W8 `7 J4 G& a( |
/ U0 U* e7 z5 G; a$ Y$ r6 H, s& U# P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 V* V& ]$ P; V. W) W4 V6 z( w/ e
3 t% {1 i7 G0 P4 D. }9 R　　氯
. V! \& ~& U9 v& C
　　需要的食物：一般食盐
6 k- r; Q! Z$ S( C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' @) I1 G1 u" u1 V5 g. O5 _5 z
/ T) x9 H! I5 ^1 v% h  |: `　　和维生素C、叶酸

5 Z- R/ `4 R7 _% D" K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！