【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! {3 Z& B% {( L
  d' O0 `; k" Y* c; f/ Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 ^3 F/ l3 l) |5 i5 C- H; k
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! ]  s* E+ Z% \+ o$ v( B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 h6 D7 |0 W- [, T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# G1 M  ?. S9 s" N
. u! B* s) U* i8 F9 p8 j7 a0 L$ f2 @　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 ]. F" f5 n. m7 L, m
　　对氨基苯甲酸
% w1 e! z; S: I& p" V1 `" d2 k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# t$ C) S# Z1 T& J& L: m- Z, Y
0 j, g- T6 \4 _' V　　维生素F
# h* a" R# \8 S1 t4 B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 g9 ?' @7 o/ g8 [
% j  c3 W; o9 V# c* l7 U* O8 x' \. c　　碘
# m+ `' G- Q# Y, w* R% w) |/ ~, o
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( I1 e. X4 H: N# K" w& \( j　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 [0 l* u: q- h; a' E
" K4 ]' a8 l0 ?0 }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 \6 o7 i" _& [' E　　氯
7 k3 X! ~" v' m
　　需要的食物：一般食盐
1 \  _( Q2 s% B3 y' t
: \. ]! K1 V3 h/ V　　复合维生素B
. x& e2 N5 q) M( q$ o. B
/ z4 a7 x7 M( }0 u  w% m& d0 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 d1 ]1 b, s, w+ a6 _! _　　和维生素C、叶酸
8 ]3 ^$ F# @$ Q/ ^, K) |
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！