【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 P0 |+ S* B  B8 n
　　可能缺乏的营养素:
3 y# B2 s. |* [% B
　　维生素B12

8 `8 `4 n# m% X1 y# u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! H) _2 u$ s* S  x  j
　　维生素B6
1 z. z1 L" h8 O9 i# A2 E0 S% l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 U  i2 W( t$ g( Y2 x: E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ C! A7 C  H4 W/ n
. g5 ~9 x& M/ F9 a$ v# L( ^, ]: O) b　　可能缺乏的营养素：
% o; Z% Y8 }0 T- Z- i
　　复合维生素B

2 K$ T; n+ U& |! ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& e9 ?: F/ |6 D* I
) {! W3 r& L& W; t% v　　对氨基苯甲酸
! P1 ~( k" H/ H0 U) O0 W9 Q
/ C8 m3 E1 v* M0 }  P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' @' T7 q* d, W, C6 a
　　碘
: C/ \5 C# h2 D
　　需要的食物：盐、奶制品
' }9 ?, M2 ^; K5 i; @2 i
　　3、脱发
8 h, h8 Y; f$ X+ J( J/ P0 ^+ c- p
! |, G& k, ^& m8 q, K7 i% e　　可能缺乏的营养素：
% }9 f* [+ E) r: Q
　　维生素H
" k2 k; a% O' k, Z5 e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 j# |! R: ^2 q4 ^　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; Z; X5 U9 E$ i" P" `
1 y3 a( n# L! v# t4 M- d* V2 P4 C　　氯
# ?& c3 V' X. l, Q) k" l; A
　　需要的食物：一般食盐
+ t4 s9 W' y2 d' A
　　复合维生素B
. v% ?1 F" u5 N1 `8 f0 ?  o4 Z
$ y. E: E7 ~, V! ^0 o( e4 d3 N" e' {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！