【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ Z+ U  h( G$ N( Z0 e6 W
* L  _. E/ n& `" p6 V9 O　　可能缺乏的营养素:

( c6 v6 S6 A" A: t0 q5 ?　　维生素B12
; N5 M) e2 G) R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ B$ S# ?, [. ]+ R　　维生素B6
7 c4 C2 ]" w# Y6 n5 R! n! n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! z" f: P1 C! r3 M
, B% x  b8 b) k5 t  E: x8 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* I1 b2 B% \6 f, v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 H! r: a" }" `, v: E/ {* [/ l' \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( M& v3 T+ @! \2 H# z' ?- E& K
& p; ]! L, b2 a: k　　对氨基苯甲酸
: l  l" \: r2 ^. O) t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 ?! N4 A# O2 f9 ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; W* n8 L/ a; j6 F, _) `
　　碘
; H& ]7 Z3 H$ g( i5 O
　　需要的食物：盐、奶制品
, ?! c' ]+ D+ x* t. t9 }2 v" b: c
　　3、脱发
& I" Z+ J, L. j
; L( w; m0 N3 k- g3 p' U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( s* k) J! ~! o5 e" N8 B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& I# X6 K8 o" `0 W6 J, z5 b
1 f9 b. G. n. `. O% ]4 O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% P1 H  [5 D- j4 F. P5 u  c& D( I6 v
- w2 h! b8 j4 k" f9 `9 b5 q) p　　氯

* a! \- w, M. o" y/ c2 b　　需要的食物：一般食盐

2 O# `$ [7 I5 g3 s　　复合维生素B
9 j1 S7 W1 q) H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& C6 R& q- }% O' t: ~' Z
- k6 r' }% p) l+ ?( @2 u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！