【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
1 s8 |- z  ~/ X! C1 r. J
6 p8 v. [: O. o7 d    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
. \# @; e0 [0 Y( G8 B8 k
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

1 C6 n* u) N2 E8 L5 E8 N    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 L, q7 Z" A6 Q$ X5 R/ D0 X6 a
: m- S7 i& R: @7 r    2、晚饭少吃，以素食为主
; I& U0 L& j; T( J, y' o
3 q+ l) a  B$ V1 k4 [0 T    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( `. i; K4 t% N8 }+ r
9 L0 f; Q$ G( b    3、饭后散步半小时
4 E% C! J2 p9 Z* P2 Q( a, |
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！