【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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' A* _; l4 w' k( v: j+ k4 a& O+ f    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 v  g$ ]1 u# T6 o    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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# s/ K/ t2 ]  y! {. c' s    服用方法：

5 o9 N7 l( v6 ^! x    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ x% e' y9 d( [/ r* n' I# \  C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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# B- \% p2 `" e+ V) O5 p- ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 m3 N& D' U  V  t& ?2 q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. L: f0 S$ q! ^% I/ n    3、山药苹果汁

2 X% @% T: O6 g4 P( E; R7 X- b    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! r, [; [* c4 u9 D+ r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

0 B" q4 w+ b7 [: H8 q+ Z9 L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  T) d3 S. ?" @" u$ b' a+ f& w5 B' O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 o$ U5 l* M9 z! M& C( X( C8 p+ O    5、山药蜜茶
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2 t  q1 E* c$ q% e0 n3 D  s0 f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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