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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！9 g$ ]' r/ J: c, [6 F
9 Q; K, _6 [' F& q5 f0 ^; Q 山药功效：瘦身、丰胸. t6 s" h& c; R2 L/ y+ N/ f
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) b0 ]/ A0 b. c% w' q* n3 y* c$ a
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。4 a( `; _. ~" o5 [+ W
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 E7 Q2 t( d5 p9 N) M& ]
r h0 y, P5 j9 M 服用方法：0 t, |3 _' X' G( J$ m
8 Q: `* N* |' q 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用- E' c4 |; K3 F3 H. w0 g3 q6 a
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PS：可加少许盐调味9 P+ {* A8 L- B5 L
8 U- z6 Q% x# G+ G9 k 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* ?& B' z& c& ] 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水$ p" p v9 |8 N, m
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# O. B: e0 n9 o% u. Q
) H3 ^: G Q, u7 R1 T& { 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! N- e; K6 H+ {6 e5 L- W
; S$ q, L x- s; s" K1 s* F$ [ PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可/ L) I" u/ _ p" T7 U9 Q( J
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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3 f. }4 M5 j- T# X/ ~2 h( x; O 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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