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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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3 p( _' `% @1 H/ e+ _4 C" R 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ \* A0 j9 h) R. R5 @
- e1 i: |1 O" W1 D5 U; I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 c$ a6 Z+ Y# L" f! ^" N 服用方法:$ F& a" B) R8 v
5 x' Z. r7 z- W( w3 s5 M1 I 1、塑臂丰胸粥
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* A" s( r. W6 F 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( t$ G0 l6 {( D. @" l# X6 o
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 ^* s; c( U# S( |; M" A
: Y9 B. E. Y# @+ I& N$ E8 P PS:可加少许盐调味
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' z: J$ F. `9 q3 T+ ]; h) V9 g 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量, {$ Q# S+ J. O+ k. o" g- ]3 E
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 a9 n8 ~! O' T, U( W- |
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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. i/ X6 K% v+ v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. V, n4 i8 d- d, T8 x
0 {, U. ?5 z! i( g/ h+ W1 E 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. A. s/ f6 e! v
$ g! @& u1 L5 a0 A PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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0 y! U. n0 P3 S 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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, k2 P/ R, C% T I6 d! V 5、山药蜜茶: W& P7 ~+ P& l% ?9 n
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 w* [& G3 n @" [2 s9 N
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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