【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 q! Y- b6 v# T0 y5 Q% O) n" h0 ]    山药功效：瘦身、丰胸
, p6 c$ H. r& k+ O# c  ^
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 N; |+ G. _* Z0 U) f! b1 D+ f( a    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
. \8 F* o1 X* H
' Y" e4 J3 |3 D; x    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
: q' U" @  p4 p6 J
1 R3 I4 f0 J( J7 c$ I& G    2、美胸山药奶
% K& ?; ~& s1 U4 `# n* V2 k
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
9 g# A4 M. R& `' ?2 N" l* L
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

& h" Y9 L; z" C6 L, k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 F. X1 G& s1 O( W, L" S
- ], J2 q% Y# m" c" v- W  E    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ ?5 i/ a& W' I& _( F
    4、山药芝麻糊

) P' ^3 l: B0 Y9 w    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 a: P1 O1 E; s) S) T3 C3 B( s    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

: D& D" Z5 `/ `+ |    5、山药蜜茶

# Y( u% [' g& \/ o    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: V. R# G& Z2 C4 {- x* t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃