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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
4 O7 ~2 [3 z" z+ g# V; S2 i每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 }: I/ ~- ^- e$ B+ q4 }* i; l
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蛇式伸展
; L2 x; e: k, w1 Q1 y3 f蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
9 U& d+ t/ R q+ F+ m$ Q3 zHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 f6 B8 A/ U$ s# f& L
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后仰式俯卧撑
3 X( Q1 d, d2 v: w" {9 m. O后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 7 g1 v: y% j+ z/ h, O
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 7 `: Y O5 ], U# y4 D2 m4 a$ c
% B' ?7 m d( w- V; B坐姿推举
. d) V0 ]6 ]: ~7 s$ }9 Q坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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- u- u6 W# l1 G# I) Z/ ]" L3 a6 g# KHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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