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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 x, T! a: h4 W& ]6 p 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 {/ S" C, b4 l; X$ H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) B1 k$ {1 P" O% O: M# M+ F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. P9 j2 ?1 E! m! X: b: B4 \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# F# f( N" s1 Q5 t5 u7 f2 f
运动区
8 r! ]2 @4 _' @4 x6 z# v. C 收在刷牙漱口时 , s e- S& }7 L& f% u9 P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
x0 V9 V- e. r d2 ?* } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 ]' U, L0 x; S
收在沐浴松弛时 * ^0 _& ^$ ]6 ]$ a8 z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - @! F1 J6 F' B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; @: i i8 D+ {9 t% I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 c5 E. |) p' _! [. d4 q3 O5 m4 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. a; h" H6 e. n& p/ G+ G* v
站立式 / s# z" D! m# H% h" z5 Y9 E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 ~; P! r# v) {9 c( M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 q: {$ P: ]2 m+ i; E
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: r- t: e$ |! j: O5 h& `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* G- F* O) Q3 G3 E" c 仰卧式
( G2 k2 ^+ X3 T0 w ], a, | a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 t- ~- M' g% [) C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 z0 }% {: |9 R+ _
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" N! d" V. C9 k7 @( K# z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( M3 T$ h3 L- F& x; Q" M
俯伏式 ! N0 Z3 q$ Q/ I
a、手脚伸直伏在地上。 + T# `- d m1 G. D; ~& s3 e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; d( K" B, f& A* R, U/ Z s/ c
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6 H; b% s* ^. H# ]% p, l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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