|
|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
$ i1 M' v% G8 y% W
3 S s% n; f4 f: T 1.甜食。
8 E; o( R* A0 Y7 Y; D: P6 n! Q( z K4 b% w
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.: I x& i# f0 W) @ P; L5 r6 Q6 U# t
1 `& p( K0 L) X8 ^# v9 y2.水果。- x) C6 F+ m G: D' o
2 g0 ~& L. S* \ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 l6 @& r/ d. k$ k9 k6 ^, B, a+ I f
3 W9 l4 _4 _3 M: z5 t" q
& u9 K; B( T0 }" c3.吃饭狼吞虎咽。
: E' c+ ~" S. ?5 }- p0 h# n1 v* R+ s
5 [. s4 e/ k3 p7 R- h# d 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 ; L; ^9 W7 o" i
7 i8 M: {8 ~# C" d) f! N; i, h% m7 m
7 Y M# n. x D( M, P4.习惯性减肥。$ K( V3 |* ^+ r, C, l$ ?
. V/ R4 ]* \) W, E8 P: o
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # q% @1 I7 E; ]: S p1 m+ T! m! x* y
; D i0 ^. x& w9 z
, I: Z8 b9 ~" t
5.可怕的生理周期。
5 e$ h8 J/ e8 A0 H$ C
+ C* _5 o& S) ]6 K& F, b. x3 E; k 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% X) | K/ J/ K$ F$ g4 A6 l( V8 A
3 a) i/ P5 J" H$ \ f5 ^4 w) B- A" a1 @
6.烦恼。7 a7 a; e, ?* i# \0 `* o
2 ^( S8 v/ s2 L' \& u
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?1 N* Y- x) k. Y; H/ _5 F s
" s* D5 x, y0 |% \$ ^8 d* |
3 @1 L" {& L% }) R# h) H1 y6 }
7.宵夜。
1 K! Q2 T7 p/ M$ o9 g+ | m W1 u- L1 E0 q/ \. ~
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
y, D, N$ v0 h% [+ F( ~! F0 p: m2 T* u1 h3 K* f5 {% j5 w3 Z
8.运动不足。: E: M/ i' j% O& |4 K- ?# ?
4 i f, P$ l' f' N
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
" @9 t+ y; Y' A. @. R
1 J( [3 v4 h4 t0 W$ R6 Z3 m' T& o
7 l, ^& e* b9 P/ O; o 9.零食。( w5 M7 P$ T$ D% F
: Y# Y" z/ J+ S5 U( l5 ^ 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
' r) V, ^/ i. F% w9 ^- x$ E1 `2 O- u+ C$ v/ W: Y; S
1 l) s8 g2 S' \$ |7 f: z
10.季节。! ^. ?6 y. x1 k; h
# C! ]2 Z) z' y$ I* C% g8 I
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|