|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 * S3 [8 ^+ L+ P- [4 A; @) y
( [6 M% F, z9 r# u, e
◆ 牛奶 ) ^5 n# d0 _2 x; _" `; W
3 F6 @/ P. f" s" @
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 S) D- d# H* p: y 2 q8 U0 {. }. b! ]8 h
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 7 [% A. y8 Y# R
, ?! a, ~2 g9 N: S$ l/ D& ? ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + w+ f; I, [/ K9 L; @
7 z& M- @6 E: h: A' Y, y1 ]
/ F" \7 J0 t( t3 H2 l% Y _ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" k$ I- o9 E: v& K& S# k
# _8 o* t# y8 @; q& R/ m ◆ 小麦 5 V" \# c. s3 `) b/ t" R) k+ }$ g
# P: _3 d0 B$ n( q) b+ Z* c! l
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 $ O$ w: P6 V5 l9 D/ ^8 R' H) o
. p) x- u8 j. ?6 o+ L, S3 z
◆ 红枣
& D1 Y6 ~/ S4 x7 @
( B% D Q' f$ s8 E% ^* y, N) k8 M6 T' x( H6 n
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + a% V6 ~$ K _
) \3 L: V( t7 V# V/ T
◆ 桂圆
# L7 T: O7 V- T2 q) p5 O& H
# S9 @ f! z% {9 Y3 \0 G3 M 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
7 a1 _0 W1 Z, o1 B" E
2 f0 T7 w+ _% y% i
◆ 桑椹 ' a! H& z+ E) x) l
# e* Y; `3 Z+ @- A2 s 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; s6 Q! m2 c9 j" k6 N0 j1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % ~# w! l) u+ s7 ]3 L6 U& X/ r' S# h
% C7 _6 p7 I8 ~# J1 b
; l# } k g$ E) t% I% c
◆ 莲子 ( s& q, C# W: ~9 Z
' S8 L) U+ r' Q% Q g
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 S+ n0 S4 I, I8 S
, Q$ z0 k/ L+ l& l ◆ 食醋
% x/ p& x& N7 n5 D7 \/ F% d
- Y" z; k, A) @# |% v+ M* t( P, U0 I0 j
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 3 j' [0 X( i. A% U A0 S( o) _
/ y0 x0 j$ m6 z. M* b3 Z2 V/ U0 H
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# d$ u6 p) G' v$ a$ Y
# ?$ \5 @+ u, B1 j0 B6 A7 C0 f/ I: X
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
% V* }' m2 O% I" Z" L4 x, o+ h
) h- A9 P0 \; y9 z& I7 Y0 R
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡