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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 J+ L' A6 W8 g' g. f- w& v手部运动
$ j' F- k" V5 y) j- A2 L6 g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 A5 s+ A4 b3 r V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 O: L/ g; i& H8 J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 v6 z# ~. i8 _6 Q. A+ F9 ~8 R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 B6 K1 Z2 m/ U1 L9 M1 z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ Q B# x, R$ y* q
将两手上下摆动，放松。
; s& o- C6 \$ S* R2 H" X K5 i 颈部与肩部运动
3 E) G: V4 a8 {& G) k; c4 w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* U7 N+ l* y( a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 a4 y0 }8 b3 ~$ L
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 [8 K' `: R5 m K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 e0 p8 q; r. I/ W2 G5 R/ y/ d6 u1 ?$ v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" L$ l0 C5 ]9 J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ n4 C/ M) j. Z! q* O9 C, t 脚部与足部运动# d- \$ ]5 g& S& a2 p2 F* ^9 e( f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: {3 D5 E$ l# u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, u0 C# n" N( {, n9 I% N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 ?$ E# n$ {% A& f) S, H; {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ K+ P& N7 @8 r) g 手部与脸部运动
* z$ O, U. W' t `& Y, Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 M; j' \/ S8 L3 F
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; p5 \, k+ H6 q: A9 j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- z2 [% F* ?5 \- W* J/ R& J5 [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: ^- p$ F# e ?7 O% d* q; `/ V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ D" Z7 D) Q3 p 沿着下颚向下按摩。
9 b4 a! q9 H: U/ i( g7 E 下颚左右转动各5次。1 t: r7 q6 W- R! y6 t( P9 L& @0 a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 }2 z% d2 e) f0 |. E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试