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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" {; F$ x* q9 x8 b6 b手部运动
# ]& J6 b' t5 l& q7 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 }, I! T5 N; J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 x/ g [/ ?* O( f. a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 w" B8 L: E5 N3 z2 K' u( [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! O9 T0 Q( K5 b6 n$ w0 x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 I+ D) A: e8 n
将两手上下摆动，放松。% W( t1 t/ m; X
颈部与肩部运动
3 i+ o; H4 r& l k' |) `4 @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 G; |/ J/ R% z1 |: X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 y F* O" P& t6 ~6 a* a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 _: M9 B7 B7 w, @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( s5 X+ x& `1 O( o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 M& `, J7 U9 ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ d: A0 A- _2 H h* O/ E1 I 脚部与足部运动
& S- |- y6 b( u; J; H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" \) w ^1 z* ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, n, \7 z1 `) Q9 \" H$ [0 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( N* O2 J. c2 H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, y% a. t1 L; g- M' r- {" B- ^ ]
手部与脸部运动4 n. Z2 e0 b# X/ ?6 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ @% m: ^& Q% f' `, V- D4 N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ b* u- w; s* [! A3 @' [0 R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# s6 D5 f I. v& o' F; V0 X# N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 Q3 f% q5 K: y2 x$ n5 ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. j9 h: X9 F! t1 h
沿着下颚向下按摩。
3 s( F+ ]7 r+ m- c6 `4 U! _ 下颚左右转动各5次。
- D; e7 W0 y w5 x% E& ?9 N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
H& h) u9 z L) }" [2 V6 y/ t; u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试