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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 0 w7 _8 k4 F& D5 R! Q! P. ?
手部运动% l3 x- T/ l3 f& b9 U3 V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" U% J: @0 s! ^: f4 T7 d B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 `! |' _0 |6 z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 t9 [+ E- ]! h. x7 Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 [- } U' f" t* q/ Q% Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ Q1 C( W) F+ D2 w5 { 将两手上下摆动，放松。
" ^$ j7 Q: s2 U. r' R 颈部与肩部运动
. H( E% t9 w. N% v4 G* r! | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. V' X9 }- U, O: t6 D2 w; \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- N3 d1 p( ]0 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 S4 l b' [5 i4 b, V; `( }8 i( i 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- `- H3 z9 i. x) | h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 e( ?) m+ Z: q, H+ R. B+ ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 S8 A, i( p/ v7 p. ]1 P' q4 c4 G 脚部与足部运动
# u: H1 H% L8 c( ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 x3 L; }/ e7 ?& _# \4 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( `' J9 t; w( u* ?$ d, k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 w" i% @5 W! Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ Y% g' O6 l6 b4 T4 {, a
手部与脸部运动$ _0 Y. T3 R; g2 A
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 ?- O8 R& H% M J5 Q0 Z; O4 A1 `
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 b0 W9 p$ ]/ D- ^1 s; ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 n( n" P' U* H: v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 @; W- C$ T) A/ q) x2 i) Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! @$ l! K) o" d$ I
沿着下颚向下按摩。
$ }+ B0 g% d+ @ 下颚左右转动各5次。# l. q: z: { L9 R5 r, ?* J5 Y7 N4 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, @ I3 |& M+ H" x$ U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试