【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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9 j  I$ u! ^6 J1 E( F9 i8 D; d动作一：
% F& y! W; Y  T' l8 J: R
9 T7 l  }& \6 @' J  O* g# ]　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

. R% F. y/ D4 y# y" C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 i. B: }4 ^7 _  W" ?动作二：

' q6 I# ^, ~* n( g% \2 N' T　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
( y: H6 W+ R% b& h  n  u5 c
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" b8 X% i! v9 g3 J) z0 ~9 _动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! H. d" ]6 c1 T3 V  m动作四：
5 R, H5 w! a) x' I
) E) K( ?4 S" j8 z/ R8 ~　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
! i8 B8 M1 j9 V2 T- i这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

. h# y0 T1 \- w- w% D4 e[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂